Gizi pada Ibu Nifas

Oleh :
Apri Asih
MarI
Rizky Rahayu Pradani
Gizi Ibu Nifas

adalah zat-zat
makanan yang sangat
diperlukan untuk
pertumbuhan
kesehatan ibu dan
bayi pada masa
Manfaat gizi Ibu Nifas
antara lain
sumber tenaga
Pertumbuhan jaringan tubuh
mengatur keseimbangan tubuh
mempercepat pengembalian alat
kandungan
menjaga kesehatan
mempercepat penyembuhan luka
Meningkatkan produksi ASI
 Selama nifas kebutuhan nutrisi ibu
meningkat 25%
berguna untuk proses penyembuhan
dan produksi ASI
Kebutuhan meningkat 3x dari
kebutuhan biasa
 Gizi Ibu Nifas harus
mengandung Zat Gizi seperti:
1. Karbohidrat
sebagai sumber tenaga, misal:
nasi,jagung,ubi, dll
2. Protein
sebagai zat pembangun dan mengganti sel
rusak, misal : tahu, tempe, kacang-kacangan
3. Vitamin, mineral penting dan air
sebagai zat pengatur
JENIS VITAMIN
Vitamin A, misal : wortel, pepaya dan tomat,
ibu nifas mendapat tambahan kapsul vit A
200.000 IU
Vitamin B (B1,B2,B3,B6,B12 dan asam
folat),misal: daging, ikan dan sayuran hijau
Vitamin C, misal: jeruk,tomat,kiwi,jambu biji
Vitamin D, misal: minyak ikan, susu, dan sinar
matahari pagi
Vitamin E, misal: kecambah, biji-bijian
Vitamin K, misal: hati, sayuran, keju
JENIS MINERAL
Garam Besi (Fe) sebagai pembentuk zat
merah darah, misal: bayam, kacang panjang,
buah
ibu nifas diberikan suplemen Fe
setidaknya 40 hari postpartum
Kalsium dan Fosfor sebagai bahan
pembentuk tulang, misal: kedelai, susu
Yodium untuk mencegah gondok, kelemahan
mental, misal: ikan laut, telur, dan garam
Air sebagai pengangkut unsur-unsur gizi
Akibat Kekurangan Gizi
selama Nifas
Produksi ASI berkurang, luka tidak
cepat sembuh, involusi terganggu,
anemia dan infeksi
Akibat Kelebihan Zat Gizi
selama Nifas
kegemukan, peny. Jantung, hipertensi
Ibu Nifas dianjurkan untuk :
konsumsi tambahan 500 kalori
makanan dengan diet seimbang
minum air minimal 8-12 gelas/hari
Tablet Fe selama 40hari pasca
melahirkan
Suplemen vit.A 1 kapsul 200.000 IU
segera setelah melahirkan dan 1
kapsul 24 jam post partum
 SELAMA NIFAS IBU DILARANG
BERPANTANG JENIS MAKANAN TERTENTU*
SEKIAN.