pertumbuhan kesehatan ibu dan bayi Apa Saja yang Dianjurkan untuk

pada masa nifas Dikonsumsi Ibu Nifas?

Manfaat Gizi Ibu Nifas Apa Saja Mengkonsumsi tambahan 500 kalori
ya? (5-6 kali) tiap hari
Sebagai sumber tenaga Makan dengan diit seimbang untuk
Pertumbuhan dan pemeliharaan
mineral dan vitamin
jaringan tubuh
yang cukup
Mengatur keseimbangan tubuh Minum minimal 3 liter
Menjaga kesehatan
Mempercepat pengembalian alat-alat sehari ( sedikitnya 8-

kandungan seperti sebelum hamil 12 gelas tiap hari )

Suplemen zat besi khusus
Untuk aktivitas dan metabolisme
di minum setidaknya 3
tubuh
Untuk meningkatkan produksi ASI bulan pasca salin ,
Membantu mempercepat terutama di daerah dengan
penyembuhan luka-luka persalinan prevalensi anemia tinggi ( untuk
Macam Zat Gizi yang diperlukan
mendapatkan gizi setidaknya 40 hari
meliputi Apa Saja ya?
Disusun Oleh : setelah bersalin).
Karbohidrat (sumber tenaga)
Suplemen vitamin A : 1 kapsul
Apri Asih Mediyah misal :nasi, jagung, mie, ketela, ubi 200.000 IU diminum segera setelah
Protein (zat pembangun untuk
Mari persalinan dan 1 kapsul diminum 24
mengganti sel rusak) misal : Protein
jam kemudian.
Rizky Rahayu Pradani hewani (daging, telur, ikan, cumi, Apa saja Akibat Kekurangan Gizi pada
udang, hati ayam), Protein Nabati Ibu Nifas?
(tahu, tempe dan kacang-kacangan) Produksi ASI berkurang / kualitas
Apa itu gizi ibu nifas??? Vitamin dan Mineral Penting (zat menurun
Gizi ibu nifas adalah zat-zat makanan Luka dalam persalinan tidak cepat
pengatur dan pelindung) misal :
yang sangat diperlukan untuk sembuh
sayuran, buah-buahan, susu, ikan dan
biji-bijian
 Proses pengembalian rahim dapat butir telur ceplok, 1
terganggu mangkok kecil tumis
Anemia (kurang darah) kacang panjang
Dapat terjadi infeksi wortel, 1 gelas susu
Apa yang Terjadi Jika Ibu Nifas
gizi yang sama ada makanan Snack jam 10.00 1 potong papaya, 1
Kelebihan Zat Gizi?
Kegemukan cangkir teh manis
tersebut.
Penyakit jantung Siang 1 porsi nasi, 1
Penyakit Hati Apa Saja Makanan yang Perlu potong daging
Tekanan darah tinggi Dihindari? semur, 1 potong
tahu goreng, 1
Kafein: teh dan kopi
IBU NIFAS DILARANG mangkok kecil bobor
Makanan yang mengandung zat
bayam, 1 potong
BERPANTANG PADA JENIS adiktif seperti pewarna, perisa, dan
semangka
MAKANAN TERTENTU gula yang banyak terdapat dalam
Apabila ibu nifas berpantang pada makanan instan dan siap saji Snack jam 16.00 1 pisang rebus, 1
Makanan yang mengandung gelas teh manis
jenis makanan tertentu maka gizi
monosodium glutamate (MSG) dan
yang diperlukan tubuh tidak kandungan garam tinggi Malam 1 porsi nasi, 1 pepes
teri, 1 potong
terpenuhi sehiingga hal ini dapat
perkedel, 1 mangkok
mengganggu kesehatan ibu. kecil ca kangkung
Bila memang terpaksa ibu tidak tauge
mengkonsumsi makanan tersebut, Contoh Menu Sehari Ibu Nifas Snack jam 21.00- 1 bungkus kecil
maka makanan tersebut dapat 22.00 biscuit/wafer, 1
diganti dengan jenis makanan pagi 1 porsi nasi, tempe gelas susu
lainnya yang mempunyai kandungan goreng 1 potong, 1