TEKNIK-TEKNIK

PASSIVE STRETCHING

OLEH
NUR JANNAH, S.FT,PHYSIO
EXTREMITAS INFERIOR
Passive Stretching pada
otot-otot plantaris.
Penguluran dipertahankan
selama 10 15 detik.
 Passive stretching pada otot-
otot plantaris.
Penguluran dipertahankan
selama 10 15 detik.
 Passive stretching pada otot
gastrocnemius
Penguluran dipertahankan se-
lama 10 15 detik.
 Passive stretching pada
otot gastrocnemius.
Penguluran dipertahankan
selama 10 15 detik.
 Passive stretching pada otot
soleus.
Penguluran dipertahankan se-
lama 10 15 detik.
 Passive stretching pada otot
soleus.
Penguluran dipertahankan sela-
ma 10 15 detik
 Passive stretching pada otot
hamstring.
Penguluran dipertahankan sela-
ma 10 15 detik.
 Passive stretching pada otot
hamstring dan gastrocnemius.
Penguluran dipertahankan
selama 10 15 detik.
 Passive stretching pada otot
adduktor hip (adduktor
magnus, longus, gracilis,
dll).
Penguluran dipertahankan
selama 10 15 detik.
 Passive stretching pada
otot abduktor hip (tensor
fascia latae).
Penguluran dipertahankan
selama 10 15 detik.
 Passive stretching pada
otot adduktor hip sisi kiri.
Penguluran dipertahankan
selama 10 15 detik.
 Passive stretching pada
otot quadriceps (rectus
femoris).
Penguluran dipertahankan
selama 10 15 detik.
 Passive stretching pada otot
quadriceps femoris (rectus
femoris).
Penguluran dipertahankan sela-
ma 10 15 detik.
 Passive stretching pada
otot rectus femoris.
Penguluran dipertahankan
selama 10 15 detik.
 Passive stretching pada otot
iliopsoas.
Penguluran dipertahankan se-
lama 10 15 detik.
 Passive stretching pada
otot iliopsoas.
Penguluran dipertahankan
selama 10 15 detik.
 Passive stretching pada
otot iliopsoas.
Penguluran dipertahankan
selama 10 15 detik.
 Passive stretching pada
otot piriformis.
Penguluran dipertahankan
selama 10 15 detik.
EXTREMITAS SUPERIOR
Passive stretching pada otot
triceps brachii.
Penguluran dipertahankan
selama 10 15 detik.
 Passive stretching pada otot
triceps brachii
Penguluran dipertahankan
selama 10 15 detik.
 Passive stretching pada
otot biceps brachii.
Penguluran dipertahankan
selama 10 15 detik.
 Passive stretching pada
otot biceps brachii.
Penguluran dipertahankan
selama 10 15 detik
 Passive stretching pada otot
pectoralis major.
Penguluran dipertahankan
selama 10 15 detik.
 Passive stretching pada
otot fleksor wrist.
Penguluran dipertahankan
selama 10 15 detik.
 Passive stretching pada
otot extensor wrist.
Penguluran dipertahankan
selama 10 15 detik.
 Passive stretching pada
otot ekstensor wrist.
Penguluran dipertahan-
kan selama 10 15 detik
REGIO VERTEBRA
Passive stretching pada
otot upper trapezius.
Penguluran dipertahankan
selama 10 15 detik.
 Passive stretching pada
otot upper trapezius.
Penguluran dipertahankan
selama 10 15 detik.
 Passive stretching pada
otot levator scapula.
Penguluran dipertahankan
selama 10 15 detik.
 Passive stretching pada
otot ekstensor cervical.
Penguluran dipertahankan
selama 10 15 detik.
 Passive stretching pada
otot erector spine sisi
kanan & quadratus lumbo-
rum sisi kanan
Penguluran dipertahankan
selama 10 15 detik.
Please, you practice

See you next time