HIPERTENSI

HIPERTENSI
 DEFINISI
TEKANAN DARAH 140/90 MMHG ATAU TEKANAN SISTOLIK
140 MMHG DAN TEKANAN DIASTOLIK 90 MMHG.
TANDA DAN GEJALA
• Sakit kepala dan pusing
• Nyeri kepala berputar
• Rasa berat di tengkuk
TANDA DAN GEJALA
• Mata berkunang-
kunang
• Telinga berdengung
• Kesemutan
• Rasa mual/muntah.
MENGAPA BISA
HIPERTENSI?
• Riwayat keluarga dengan
Hipertensi
• Umur
• Kegemukan
• Merokok
• Stres
MENGAPA BISA
HIPERTENSI?
• Alkohol
• Kurang olahraga
• Makanan berlemak
• Penyakit (Diabetes
Mellitus, Jantung, Ginjal)
PENCEGAHAN

• Pertahankan berat badan

ideal
• Olahraga
• Batasi pemakaian garam
• Hindari konsumsi alkohol
• Tidak/berhenti merokok
PENCEGAHAN

• Rekreasi
• Hindari/atasi stres
• Cek tensi teratur/bulan
(bila umur > 40 tahun)
 MAKANAN
YANG BOLEH
• Makanan segar atau diolah tanpa
garam (beras, kentang, ubi, mie,
maizena, hunkwee, terigu, gula pasir)

• Kacang-kacangan dan hasilnya

(kacang hijau, kacang merah, kacang
tanah, kacang tolo, tempe, tahu tawar)

• Minyak goreng, margarin tanpa

garam

• Sayuran dan buah-buahan

MAKANAN • Garam (maksimal 1 sendok teh/hari)
YANG • Hentikan konsumsi kopi, merokok, dan
DIBATASI alkohol
• Penggunaan daging sapi/daging ayam/ daging
kambing dibatasi paling banyak 100 gram per
hari.
• Hindari makanna kaleng, cepat saji, makanan
beku
 Waspada Akibat Hipertensi Tidak
Ditangani !!!
Hipertensi yang tidak terkontrol dapat
mengakibatkan Stroke, lumpuh akibat
stroke, serangan jantung mendadak,
gagal ginjal, kerusakan retina, kematian.
TERIMAKASIH