obesiti.

Nama kumpulan : huda,aqilah,nurul,jing ,tong, lee ying, tiam

 PENGENALAn.
DEFINISI OBESITI DEFINISI BMI.

Obesiti merupakan pengumpulan lemak BMI IALAH UKURAN STATISIK TERHADAP

berlebihan yang menimbun didim badan SKALA LEMAK BADAN BERDASARKAN
seseorang KEPADA TINGGI DAN BERAT IDEA.
 KLASIFIKASI BMI
.
Bawah 18.5 Kurang berat
18.5 - 24.9 Normal
25.0 - 29.9 Lebih berat
30.0 keatas Obesiti
 Formula bmi.

Jisim (kg)
Tinggi (m) x Tinggi (m)

4
Nama Jisim Tinggi BMI Klasifik
(kg) (m) asi BMI
Qrisya 45 1.59 17.7 Kurang
berat

Huda 53 1.51 23.2 normal

Nadhirah 42 1.63 16.6 Kurang

berat

Farah 51 1.58 20.4 normal

Aqilah 54 1.60 21.09 normal

Nurul 33 1.50 14.6 Kurang

berat
Nama Jisim Tinggi BMI Klasifik
(kg) (m) asi BMI
navinah 43 1.61 15.8 Kurang
berat

Alia sofia 64 1.49 28.8 Lebih

berat

Xin ru 61 1.65 22.4 normal

Jing tong 66 1.67 23.6 normal

Ying anne 46 1.58 18.4 Kurang

berat
Nama Jisim Tinggi BMI Klasifik
(kg) (m) asi BMI
Josephine 41 1.48 18.7 Kurang
berat

Lee ying 37 1.56 15.2 Kurang

berat
Zhi hui 48 1.57 19.4 Normal

Hui en 35.5 1.60 13.8 Kurang

berat
Zi tiam 52 1.65 19.1 normal
Nama Jisim Tinggi BMI Klasifik
(kg) (m) asi BMI
Rizuan 46 1.63 17.3 Kurang
berat

Farisman 45 1.64 16.7 Kurang

berat

Syahmi 43 1.64 15.9 Kurang

berat

Kamal 69 1.67 24.7 Lebih

berat

Hakimi 60 1.63 22.5 Normal

Nama Jisim Tinggi BMI Klasifik
(kg) (m) asi BMI
Saran 46 1.74 15.1 Kurang
berat

Yu xuan 47 1.76 16.2 Kurang

berat
Lin cheng 58 1.75 18.9 Normal

Jun yan 47 1.76 15.1 Kurang

berat

Wei kee 67 1.75 21.8 Normal

Nama Jisim Tinggi BMI Klasifik
(kg) (m) asi BMI
Chi yeh 49 1.74 16.1 Kurang
berat
Vincent 41 1.68 14.5 Kurang
berat

Nadyne 1.53
Amir 1.54

Eric

Fifi
Klasifikasi BMI Bilangan
Kurang berat 16
normal 10
Lebih berat 2
Obesiti 0
 FAKTOR /PUNCA OBESITI.
~ GENETIK ATAU KETURUNAN -GAYA PEMAKANAN KELUARGA.

~ PEMAKANAN - MAKANAN YANG TELAH DI PROSES KEBANYAKKANYA

MEMPUNYAI KADAR GULA DAN LEMAK YANG TINGGI .

~ KURANG AKTIVITI SENAMAN

~ PENGAMBILAN UBAT - UBATAN.

 Kesan-kesan obesiti.
-sakit jantung : lemak yang terlalu banyak bole menyebabkan saluran darah
tersumbat menyebabkan tubuh bada kita tidak dapat oksigen yang mencukupi.

- darah tinggi= mereka yang mempunyai berat badan berlebihan kemungkinan

dapat tekanan darah.

-penyakit kencing manis=pengambilan gula yang berlebihan dan mempunyai

tabiat malas bersenam .

-emosi tidak stabil=beliau sering menggangap dirinya tidak menarik,kurang

keyakinan diri dan mengalami depresi.

-kanser
 CARA MENGATASI OBESITI.
-makan lebih sayur,buah -buahan dan sumber protein yang lain seperti ikan.

-mengelakkan penggunaan minyak untuk menggoreng makanan dan memasak

dan cara mengukus,membakar atau merebus.

-Bersenam perlu diamalkan sekurang kurangnya 3 kali seminggu dengan

sekurang -kurangnya 20 minit satu sesi.

-perubatan

-berpuasa
 Contoh makanan penyebab obesiti,
- MAKANAN YANG BERLEMAK , BERMINYAK, DAN MINUMAN
BERKARBONAT,

CONTOHNYA: NASI GORENG,BURGER,AISKRIM,PIZZA, AYAM

GORENG,,JAJAN,DONUT, NASI LEMAK,ROTI CANAI, MI SEGERA,MINUMAN
GAS, KEK COKLAT, DAN SEBAGAINYA.
Contoh makanan sihat pagi/tengahari/malam
Sarapan.

Salad,roti keju ,brokoli,dan kancang panjang.

Tengahari

Limau,lobak,nasi goreng,udang,dan sayur.

Makan malam.

Spaghetti,sayur,timun,tomato kecil ,brokoli,dan sawi.

 Pengiraan kalori untuk lelaki / perempuan
BMR= JUMLAH KALORI MINUMUM YANG DIPERLUKAN OLEH BADAN KITA UNTUK HIDUP .[ JUMLAH BMR SETIAP
INDIVIDU ADALAH BERBEZA BERGANTUNG KEPADA BERAT ,TINGGI DAN UMUR.

BMR[LELAKI: 66 + { 13.7 x BERAT DALAM KG } + { 5 x tinggi dalam cm}-{6.8 x umur dalam tahun}

BMR PEREMPUAN : 655 + { 9.6 x BERAT DALAM KG } = { 1.8 x TINGGI DALAM CM} - { 4.7 x UMUR DALAM TAHUN }

CONTOH CIK ALIA;[ PEREMPUAN ]

BERAT = 55KG

TINGGI =156 CM

UMUR = 36 TAHUN

PENGIRAAN= BMR = 655+[ 9.6 x 53] +[ 1.8 x 156 ] - [ 4.7 x 36]

= 655 + 528 280.8- 169.2 = 1294.6 kalori.

 penutup/kesimpulan
Masalah obesiti hendaklah diatasi untuk mengelakkan perkara buruk yang
timbul sebagai akibatnya.obesiti berpunca daripada pemakanan tidak sihat
dan kurang bersenam dapat dielakkan jika kita mengubah pengambilan
makanan lemak dalam badan bukan perkara mudah untuk dilakukan.usaha
ini memerlukan kesabaran dan kesungguhan.pengurusan masa kurang
memberikan kesan kepada berlakunya masalah berat badan.namun begitu
jika ia tidak diberikan penekanan pastinya akan menjadi masalah yang tidak
disedari sebagai punca kepada menyubangnya masalah berat badan dan
kesihatan.