PANDUAN ATAU CARA UNTUK MELAKUKAN UJIAN BLEEP TEST

Pengenalan
Ujian ini digunakan adalah untuk melihat tahap
kemampuan sistem kardiovaskular seseorang
ujian ini perlu dilakukan secara beramai-ramai
selalunya 5 hingga 10 orang dalam sekali
Beberapa Tindakan Pencegahan

Peserta harus dalam keadaan sihat (Jeri)

Jurulatih perlulah memberi penerang sebelum
memulakan ujian dan perhatian sebelum melakukan
ujian agar mereka melakukan dengan betul.
 
Kelengkapan ujian

Tempat yang sesuai seperti padang rumput,

gelanggang dan dalam dewan (tanah latar dan tidak
licin)
Kun- jarak antar kun mestilah 20 meter
Sambungan….
Speaker dan tape recorder.
Kaset atau CD MTF.
Jan randik dan borang level
wisel
Pelaksanaan Ujian

Pasang tape recorder yang ada audio ujian MTF mulai

dari awal dan ikut arahan yang diberitahu.
Arahan akan diberikan sebelum melakukan ujian.
peserta perlu patuhi setiap arahan yang diberikan.
Pada permulaan, jarak antara bunyi ‘beep’ adalah
lambat tetapi semakin lama semakin cepat bunyi
‘beep’.
Selepas itu peserta perlu sampai pada garisan sebelum
bunyi beep yang seterusnya.
Sambungan….
Sekiranya peserta gagal sampai ke garisan hujung,
maka peserta perlu kejar beep tersebut agar tidak
ketinggalan.
Setiap kali peserta menghabiskan larian 20 meter.
Peserta diwajibkan memijak garisan yang telah di
tanda dengan kon.
Sekiranya peserta tertinggal 2 beep maka peserta
dikira tersingkir dan perlu mulakan dari awal.
Semasa peserta melakukan ujian jurulatih akan
menandakan “level” atau peringkat yang dicapai.