UNIT 5 : OLAHRAGA ASAS

TAJUK : LARI PECUT

GURU : HEEZAEMA BINTI CHE’OM

PENGERTIAN

• Lari pecut ialah kebolehan berlari dengan pantas

dari satu tempat ke tempat yang lain.
• Acara 100m, 200m, dan 400m dikategorikan
sebagai lari pecut.
FASA – FASA DALAM LARI PECUT

• Fasa Permulaan
• Fasa Pelepasan
• Fasa Pecutan
 FASA PERMULAAN – KE GARISAN

• Fasa permulaan mempunyai dua

peringkat iaitu ‘ ke garisan’ dan
‘sedia’.
 FASA PERMULAAN - SEDIA

• Apabila isyarat mula diberikan,

murid mesti bertindak balas dengan
pantas untuk memulakan larian.
FASA
PERLEPASAN

• Murid bertindak balas dengan

pantas untuk keluar dari blok
permulaan.
• Murid perlu menolak keluar dari
blok permulaan, bukan berdiri
dari blok.
• Badan dicondongkan.
FASA PECUTAN

• Semasa fasa ini, badan

dicondongkan.

• Jarak dan kelajuan melangkah

ditambah pada setiap langkah
sehingga badan ditegakkan dan aksi
berlari pecut dicapai.
a

d
RUMUSAN