SAKIT ITU

MAHAL SEHAT
ITU MUDAH
OLEH :
PDT. SAMUEL LAMBOK SIRAIT
 APA PILIHAN ANDA?
“PILIHAN YANG SEHAT MEMBAWA
PENGARUH YANG POSITIF BAGI
SESEORANG, KELUARGA DAN
MASYARAKAT”
INGAT! PILIHAN ADALAH SUATU KETETAPAN
HATI UNTUK MENGAMBIL SATU ATAU DUA
PILIHAN
YANG MENENTUKAN KESEHATAN FISIK KITA
 TAHUKAH ANDA BAHWA
 TEMBAKAU MEMBUNUH SETENGAH DARI MEREKA YANG
KECANDUAN
 ASAP ROKOK MENGANDUNG LEBIH DARI 4000 BAHAN KIMIA
 WANITA MENEMUKAN HAL INI SULIT DIHENTIKAN
 GEJALA UNTUK TIDAK MAU MENGHENTIKAN LAGI SANGAT
SULIT
 MENINGKATNYA KANKER PARU-PARU
 TERGET PERUSAHAAN TEMBAKAU ADALAH ORANG-ORANG
MUDA
 L12 JUTA ORANG AMERIKA KEMUNGKINAN MATI DI TAHUN
2015
 BANYAK PEMERINTAH TIDAK PEDULI KARENA PENDAPATAN
YANG DIPEROLEH DARI PENJUALAN DAN PAJAK TEMBAKAU
 APABILA ANDA MENGETAHUI, BAGAIMANA ANDA MEMILIH ?
TAHUKAH ANDA BAHWA
 5 % DARI MEREKA YANG MINUM ALKOHOL AKAN
MENJADI ALKOHOLIK
 HAMPIR SETENGAH KECELAKAAN FATAL YANG ADA DI
AMERIKA BERHUBUNGAN DENGAN ALKOHOL
 SEBANYAK 5000 BAYI YANG LAHIR SETIAP TAHUNNYA
MENGIDAP FETAL ALCOHOL SYNDROME
 ALKOHOL MENGURANGI FUNGSI SEKSUAL
 ALKOHOL MENINGKATKAN TERJADINYA INFEKSI
 ALKOHOL MENYEBABKAN SIRKOSIS DAN LEMAK PADA
LIVER
 ALKOHOL MEMPERCEPAT KERUSAKAN MENTAL
 ALKOHOL MENINGKATKAN RESIKO TERKENA PENYAKIT
STROKE
 ALKOHOL MENINGKATKAN OBESITAS
 ALKOHOL MENINGKATKAN KRIMINALITAS
 ALKOHOL MENINGKATKAN RESIKO KANKER
 APABILA ANDA MENGETAHUINYA, BAGAIMANA ANDA
AKAN MEMILIH ?
7 RAHASIA MEMPEROLEH HIDUP
LEBIH LAMA / AWET

 1. TIDUR YANG CUKUP ( 7 – 8 JAM )

 2. PERTAHANKAN BERAT BADAN, STRUKTUR
TULANG DAN UMUR
 3. JANGAN MEROKOK
 4. JANGAN MEMINUM MINUMAN
BERALKOHOL
 5. BEROLAH RAGA SECARA TERATUR
 6. SARAPAN / MAKAN PAGI TERATUR
 7. MAKAN MAKANAN BERNUTRISI DAN
RENDAH LEMAK SECARA TERATUR
OLAHRAGA
 OBAT YANG MUJARAB BAGI ENERGI /
TENAGA ANDA
 DENGAN BEROLAH RAGA KITA AKAN
MEMPEROLEH : TENAGA, DAYA TAHAN,
FLEKSIBEL, KEKUATAN, TUBUH YANG SEHAT
 MENGURANGI RESIKO KANKER, DEPRESI,
DIABETES, JANTUNG, HIPERTENSI,
OBESITAS, OSTEOPOROSIS,STRESS, DLL
 BEROLAHRAGA SELAMA 30 MENIT / HARI
 MEMBAWA KESENANGAN DAN KENYAMANAN
 MENIGKATKAN KESEHATAN,PRODUKTIVITAS
DAN HIDUP ANDA
 PAFFENBERGER DALAM SEBUAH JURNAL
MELAPORKAN – NEW ENGLAND JOURNAL
OF MEDICINE, 314 : 605
DILAKUKAN PADA 16.000 ORANG ALUMNUS HARVARD
DITEMUKAN :

- SATU JAM BEROLAHRAGA BERARTI MENAMBAH 2

JAM HIDUP
- YANG TIDAK AKTIF BEROLAHRAGA 2 KALI LEBIH
TINGGI RESIKO KEMATIAN DIBANDING MEREKA
YANG AKTIF BEROLAHRAGA
- WANITA YANG TIDAK AKTIF BEROLAHRAGA 3
KALI LEBIH BESAR MENGALAMI KEMATIAN.
PRIA LEBIH BANYAK MATI DI USIA MUDA DAN
LEBIH TINGGI TINGKAT KEMATIUANNYA
DIBANDINGKAN WANITA BILA TIDAK BEROLAHRAGA
 BAGAIMANA SAYA
BEROLAHRAGA ?
 1. PASTIKAN ANDA MEMULAINYA
 2. APABILA ADA PENYAKIT, PERIKSAKAN
DAHULU DAN BILA DOKTER MENYARANKAN
UNTUK BEROLAH RAGA, MULAILAH DENGAN
PERLAHAN
 3. MULAI DENGAN PERLAHAN – PEMANASAN
OTOT SELAMA 5 MENIT – PEREGANGAN
SEBELUN BERLARI ATAU BEROLAHRAGA
 4. PILIHLAH OLAHRAGA YANG TEPAT BAGI
DIRI ANDA SENDIRI
 5. TERUSLAH BERLATIH
OLAHRAGA YANG
MEMERLUKAN
PEREGANGAN OTOT YANG
BANYAK
 BERJALAN KAKI
 BERENANG
 BERSEPEDA
 AEROBIK LEBIH BAIK DARI PADA
PERMAINAN-PERMAINAN
KOMPETISI
 OLAHRAGA MEMBANTU BERAT
DAN BENTUK TUBUH ANDA
• PROGRAM OLAHRAGA SECARA TERATUR
AKAN MEMBAKAR HAMPIR SEKITAR 1000
KALORI SETIAP MINGGU ( 200 KALORI X 5
SESI )
• COBALAH MENAIKI TANGGA
• JALAN, JANGAN BERKENDARAAN
• LAKUKAN OLAHRAGA DENGAN MUSIK
• MAINKAN SEBUAH PERMAINAN DENGAN
TEMAN-TEMAN
• BERGABUNGLAH DENGAN SEBUAH KLUB
KEBUGARAN
• BERBELANJA DENGAN TUJUAN KEBUGARAN
OLAHRAGA TIDAK HANYA
MEMBANTU KITA HIDUP LEBIH BAIK
SECARA FISIK, TETAPI JUGA
BERTUMBUH LEBIH KUAT DALAM
MENTAL, SPIRITUAL, DAN
EMOSIONAL  “OLAHRAGA IMAN”
1.
BACALAH FIRMAN ALLAH
2. BERDOA
3. PERSAHABATAN
AIR
ZAT CAIR KEHIDUPAN
•SEL DAN ORGAN LAIN DALAM TUBUH
MEMERLUKAN AIR UNTUK DAPAT
BERFUNGSI
•MEMBANTU MENGATUR SUHU BADAN
•MENGANGKUT OKSIGEN DAN NUTRISI
DALAM SEL-SEL TUBUH
•MEMBUANG SAMPAH DAN MEMUDAHKAN
BUANG AIR BESAR
•MENCEGAH KONSTIPASI
•MELEMBUTKAN JARINGAN OTOT
•MENJAGA DARAH TETAP MENGALIR
•KURANG MENGKONSUMSI AIR, DARAH
AKAN MENJADI PEKAT / PADAT
 YANG TERPENTING DARI
SEMUA ZAT CAIR
• AIR ADALAH ZAT CAIR YANG PALING PENTING
• AIR MERUPAKAN UNSUR YANG PALING PENTING BAGI
TANAH
• PERTANIAN TANPA AIR TIDAKLAH BERGUNA
• KEKURANGAN IAR, YANG MERUPAKAN ZAT CAIR
KEHIDUPAN, MERUPAKAN TITIK TERLEMAH
• TUBUH KITA TERDIRI DARI 60 % AIR
• OTAK BERFUNGSI DALAM CAIRAN
• DARAH MENGALIR KARENA KANDUNGAN AIR
• AIR MELINDUNGI KANTUNG UDARA PARU-PARU KITA
YANG KECIL DAN MEMBIARKANNYA BERKEMBANG
DAN MENGERUT TANPA MENGEMPIS HANYA DENGAN
BERPERAN SEBAGAI SOLUSI BAGI KETEGANGAN
DIPERMUKAAN PARU-PARU