Khairunnisa Dhia Aurel Salsabila

X-I / 16

PPT 1
 LARI
Pengertian lari Komponen otot

Pengertian lari jarak Video

pendek
LARI
Olahraga lari adalah gerakan maju ke
depan dengan cepat dimana pada
saat tertentu posisi kaki berada di
udara dan tidak menyentuh tanah.

Gerakan berlari membutuhkan

kekuatan otot, kecepatan dan
koordinasi anggota tubuh yang
sangat baik agar mencapai garis
finish.
 LARI JARAK
PENDEK
Lari jarak pendek (sprint) adalah salah satu dari cabang
olahraga atletik yang menuntut peserta untuk berlari
dengan sekuat mungkin, yang bertujuan untuk
memenangkan pertandingan dengan jarak tempuh :
100 hingga 400 meter.
 KOMPONEN
OTOT

Otot Primer Otot Pendukung

Otot yang paling Otot yang dapat
utama digunakan saat membantu gerakan
berlari yaitu bagian otot primer, dengan
otot kaki. posisi tangan ditekuk
hingga 90 derajat.
 Otot Tambahan 01

Otot yang menunjang kerja otot

02
utama dan pendukung agar
dapat berfungsi lebih baik lagi.
Otot ini bekerja saat tubuh 03
melakukan proses respirasi
ketika berlari. 04

05
Sarana Prasarana
PPT 2
 LAPANGAN
Adapun, lebar lintasan lari jarak pendek adalah
1,22 meter dan tinggi tiang finis adalah 1,5
meter.

Panjang keliling: 400 meter (outdoor), 200

meter (indoor)
Lebar: 7,32 meter
Jumlah lintasan: 6-10 (400 meter), 4-8 (200
meter)
Lebar setiap lintasan: 1,22 meter
Garis pemisah tiap jalur: 5 cm berwarna putih
 SEPATU & KAOS KAKI
Sepatu lari biasanya terbuat dari material yang
ringan. Tujuannya untuk memudahkan Anda
mengayunkan kaki, hingga menambah
kecepatan dalam berlari. Selain itu, bahan
utama sepatu lari juga bakal berpengaruh
dengan otot kaki. Sebab, otot pun perlu
bernapas.

Sebaiknya pilih kaos kaki yang bukan berbahan

katun 100%. Bahan tersebut tidak mampu
menyerap keringat dan air sehingga
menyebabkan kaki jadi lembap.
 JERSEY RUNNING
Kaos Jersey merupakan salah satu
perlengkapan terstandar yang dipakai dalam
olahraga. Tentu saja, perlengkapan tersebut
semestinya tidak membahayakan pemain.

Pakaian khusus lari biasanya terbuat dari kain,

seperti nilon, wol, atau polyester.Usahakan
memilih kain yang ringan dan bisa menyerap
keringat.
 Hal-Hal yang Dianggap Tidak
Aturan Lari Jarak Pendek
Sah dalam Lari Jarak Pendek
Aba-aba yang digunakan dalam lomba lari jarak a .Melakukan kesalahan start lebih dari tiga kali.
pendek adalah "bersedia", "siap", dan "ya" atau bunyi b. Mengganggu pelari lain.
pistol. Peserta yang membuat kesalahan pada saat c. Memasuki lintasan pelari lain.
start harus diperingatkan (maksimal tiga kali
d. Keluar dari lintasan.
kesalahan).
e. Terbukti memakai obat perangsang atau dopping
Lomba lari jarak pendek pada perlombaan besar
dilakukan empat tahap, yaitu babak pertama, babak
kedua, babak semifinal, dan babak final. Babak
pertama akan diadakan apabila jumlah peserta
banyak, pemenang dan runner-up berhak maju ke
babak berikutnya.
Cabor & Subcabor di daerah
PPT 3
STADION
Daya tarik yang dapat Kawan Jalan
lakukan di stadion ini tentu sangatlah
banyak. Jika kamu ingin berolahraga
jogging, tidak salah memilih tempat ini
karena stadion ini dilengkapi dua lintasan
lari yaitu lintasan dalam kurang lebih 400
meter dan lintasan luar dengan panjang
kurang lebih 600 meter.
DOKUMENTASI