Lala Mela A’la

KELOMPOK 6
PENGARUH PENDIDIKAN KESEHATAN TERHADAP
TINGKAT PENGETAHUAN INSOMNIA PADA LANSIA
FAKTOR PENYAKIT INSOMNIA

 Bekerja saat malam hari atau shift tidak hanya

menyebabkan akut insomnia tapi juga dapat
menyebabkan kerusakan yang persistem pada
kualitas tidur seseorang meskipun setelah itu orang
itu kembali bekerja pada shift siang atau sore
PENCEGAHAN

 Hindari mengonsumsi makanan dalam porsi besar,

minuman beralkohol, dan merokok menjelang
waktu tidur. Sama halnya dengan minuman
berkafein, jika Anda gemar minum teh atau kopi,
hentikan mengonsumsi minuman tersebut
setidaknya beberapa jam sebelum waktu tidur .
SARAN DAN REKOMENDASI

 Usahakan untuk bangun di waktu yang sama tiap hari

meski kurang tidur. Jika Anda lelah dan mengantuk saat
siang, jangan tidur karena itu hanya akan membuat Anda
kembali sulit tidur pada malam harinya. Lakukanlah
olahraga sekitar tiga puluh menit tiap hari secara rutin,
seperti bersepeda atau jalan santai
TERIMA KASIH