PEMERINTAH KABUPATEN MANDAILING NATAL DINAS PENDIDIKAN SMA NEGERI 1KOTANOPAN

MATA PELAJARAN : PENJASKES KELAS : XII Pilihlah jawaban yang tepat dengan memberi tanda silang (X) pada lembar jawab yang tersedia. 1. Gaya lempar lembing yang ketika akan melempar melakukan jingkatan kaki dengan melompat disebut. a. loncat b. American hop style c. high jump d. cross style e. step jump 2. Pada lempar lembing gaya hot step style, pada waktu gerakan hop badan.. a. condong ke depan b. condong kebelakang c. condong ke samping d. jump atau lompat ke depan e. condong ke samping kiri 3. Di bawah ini lemparan lembing dinyatakan juri syah kecuali a. Lembing jatuh di sector lempar b. Lembing jatuh menancap c. Jatuh lembing pertama pada mata lembing d. Lembing berputar di udara e. Atlit keluar dari belakang batas garis lempar 4. Langkah silang dalam lempar lembing dikenal . a. Hop Cross style b. American hop style c. high jump d. cross step style e. I step jump 5 Permainan dimulai pada saat umpire memulai pertandingan dan meneriakkan kata ......... a. Backball b. Play Ball. c. Out ball d. Strike e. ball 6. ketika melempar pandangan mata tertuju ke arah a. depan b. bawah c. atas d. belakang e. berputar 7. Lebar awalan pada lapangan lempar lembing adalah . a. 2 m b. 3 m c. 4 m d. 5 m e. 8 m 8. Teknik memegang lembing yang biasa kita kenal adalah . a. 2 macam b. 3 macam c. 4 macam d. 5 macam e. 1 macam 9. Ketika melempar, sudut lempar lembing yang paling baik adalah a. 30 derajat b. 35 derajat c. 40 derajat d. 45 derajat e. 75 derajat 10. panjang lintasan lempar lembing adalah .. a. 25 m b. 30 m c. 35 m d. 40 m e. 45 m 11. Yang tidak termasuk ke dalam teknik lempar lembing adalah . a. Persiapan awal b. Awalan c. Tumpuan kaki d. Lepasnya lembing e. Menjaga keseimbangan setelah melempar 12. Cara memegang lembing ketika melakukan awalan ditempatkan . a. Atas kepala b. Menempel pada bahu c. Atas pundak d. Di belakang kepala e. Di samping pinggang 13. Sikap tubuh ketika melemparkan lembing adalah . a. Badan berdir tegak b. Badan dibungkukan c. Badan ditegakan d. Badan dicondongkan kebelakang e. Badan dicondongkan kedepan 14. Gerakan lari jarak menengah setelah start adalah ..... a. dilakukan tidak secara maksimal b. dilakukan dengan cara cepat c. dilakukan dengan pelan sekali d. dilakukan secara perlahan e. dilakukan secara maksimal 15. Posisi saat berlari jarak menengah terlihat seperti ..... a. miring b. condong ke depan c. akan jatuh d. condong e. tegak 16. Dalam lari jarak menengah, latihan lari jarak 100 m dan 400 meter bertujuan untuk ..... a. meningkatkan kelentukan b. meningkatkan kecepatan c. memantapkan gaya dan irama lari d. mengatur pemapasan e. memelihara stamina . 17. Berikut ini faktor faktor penting dalam berlatih jarak menengah,.kecuali a. gaya b. kecepatan c. pertimbangan langkah d. daya tahan e. kelentukan 18. Faktor utama yang menentukan kecepatan lari adalah gerakan ...... a. Tangan b. mata c. kepala d. bahu e. langkah kaki

19. Dalam pertandingan softball terdapat ...... orang wasit a.1 b. 2 c. 3 d. 4 e. 5 20. Masa remaja sering disebut masa .. a. Pubertas b. Peralihan c. Penyempurnaan d. Adolensia e. Pancaroba 21. Keadaan gizi, gangguan kesehatan dan rangsangan merupakan pertumbuhan dan perkembangan dari faktor . a. Keturunan b. Pembawaan c. Luar d. Kodrat e. Lingkungan 22. Gerakan lari jarak meriengah sedikit berbeda dengan gerakan lari cepat, perbedaan itu terutama pada .... a. cara kaki melangkah b. cara kaki menapakkan c. pengambilan start d. cara memasuki garis finis e. pencatatan waktu 23. Gerakan pada lari jarak menengah seharusnya .... a. badan selalu kendur selama lari b. badan membungkuk c. berlari dengan kencang d. masuk finis dengan teriak e. lari terus tanpa mengurangi kecepatan 24. Pernafasan yang betul dalam melakukan lari jarak menengah atau jauh adalah . a. Pernafasan melalui mulut b. Pernafsan melalui hidung c. Pernafasan mulut dan mengeluarkan melaui hidung d. Pernafasan hidung dan keluar melului mulut e. Pernafasan hidung keluar hidung 25. Salah satu teknik lari jarak menengah adalah sebagai berikut kecuali a. Langakh kaki lebar dan cepat b. Langkah kaki stabil c. Mengikuti menempel pelari terdepan d. Jatuh pada pertengan kaki bagian depan e. Menggunakan pernafasan perut 26. Ketika 100 m menjelang finish teknik lari jarak menengah yang tepat adalah .. a. Menstabilkan langkah b. Mempercepat langkah kaki dengan sprint c. Memejamkan mata d. Mengambil nafas panjang e. Memanjangkan langkah 27. Organ tubuh bagian dalam yang berperan dalam membantu tubuh untuk menyeleseikan lari jarak menengah adalah . a. Jantung dan ginjal b. Paru paru dan hati c. Ginjal dan paru - paru d. Jantung dan paru - paru e. Hati dan jantung 28. Jika pelempar tidak melempar bola di luar bidang sasaran di atas home plate dan pemukul tidak bereaksi, wasit akan berteriak ......

a. "ball!" b. " strike!" c. " backball!" d. "out!" e. "save!" 29. Jika pelempar terus melempar bola di luar bidang sasaran di atas home plate sebanyak 3 kali, wasit berteriak "ball four!" dan pemukul boleh bebas berjalan ("walk") ke base........ a. Pertama b. Kedua c. Ketiga d. Keempat e. kelima 30. Jika pemukul mengayunkan tongkat pemukul (swing) tapi bola tidak berhasil dipukul, wasit akan berteriak ........... a. "ball!" b. " strike!" c. " backball!" d. "out!" e. "save!" 31 Sudut lempar peluru yang menghasilkan jarak terbaik adalah .. a. 180 derajat b. 90 derajat c. 40 derajat d. 30 derajat e. 25 derajat 32. Pada setiap inning, tim yang melempar (fielding team) berusaha mematikan .......... anggota tim yang memukul (defending team). a. 2 b. 3 c. 4 d. 5 e. 6 33. Pertumbuhan dan perkembangan berjalan melalui proses .. a. statis b. dinamis c. fleksibel d. berkesinambungan e. bertahap 34. cara mematikan pelari dengan menyentuh bola kebadan pelari dengan disebut ..... a. membakar b. mengetik c. menangkap bola lambung d. menhandel e. menutul 35. Gaya tolak peluru yang membelakangi sektor lempar di sebut gaya .. a. Back crawl style b. Amerikan style c. brien style d. Cross style e. Ortodox 3.6 Tanda tanda umum gangguan kesehatan adalah .. a. Lekas lelah b. Bersemangat c. Nafsu makan meningkat d. Suka berolah raga e. Banyak melakukan aktifitas 37.Pelari estafet yang tidak perlu memindahkan tongkat adalah pelari urutan ke a. satu b. dua c. tiga d. empat e. satu dan empat 38.Pada saat menolak peluru badan harus a. Ditegangkan b. Ditegakkan c. Dicondongkan d. Diluruskan e. Diliukan 39. Tekhnik dasar dari lompat harimau adalah a. Hand stand b. Kop stand c. Roll d. Saolto e. Neck spring 40. Nama Menteri Olahraga Sekarang ialah...

a. Andi Malarangeng b. Nazaruddin e. Sri Mulyani

c. Angelina Sondak d. Ruhut Sitompul