Rancangan Tahunan Pendidikan Jasmani Kesihatan Tahun 5 (SKLP)

RANCANGAN TAHUNAN ~ PENDIDIKAN JASMANI KESIHATAN ~ TAHUN 5

MINGGU WAKTU 1
Mata Pelajaran : Pend. Jasmani TP : Kecergasan Tajuk : Daya Tahan Kardiovaskular Aktiviti : 1. Mencatat denyutan nadi sebelum latihan. 2. Berjalan atau berlari 1 000m. 3. Mencatat denyutan nasi selepas latihan. 4. Merekod masa larian. 5. Berlari dalam kadar keupayaan sendiri.

WAKTU 2
Mata Pelajaran : Pend. Jasmani TP : Kecergasan Tajuk : Daya Tahan Kardiovaskular Aktiviti : 1. Naik turun bangku gimnastik atau senaman ritma selama 5 minit. 2. Mencatat denyutan nadi sebelum atau selepas latihan. 3. Berbincang kenapa berlaku perbezaan denyutan nadi.

CATATAN
Sudah Belum Akan diajar pada .. .

Mata Pelajaran : Pend. Jasmani TP : Kecergasan Tajuk : Daya Tahan Kardiovaskular Aktiviti : 1. Mencatat denyutan nadi sebelum latihan. 2. Skipping dalam masa 30 saat. 3. Mencatat denyutan nasi selepas latihan. 4. Membanding beza denyutan nadi bagi aktiviti-aktiviti tersebut.

Mata Pelajaran : Pend. Jasmani TP : Kecergasan Tajuk : Daya Tahan Kardiovaskular Aktiviti : 1. Bangkit tubi lutut bengkok 5 kali. 2. Bergayut bengkok siku 30 saat. 3. Murid memberi pendapat tentang latihan yang telah dijalankan.

Sudah Belum Akan diajar pada .. .

Mata Pelajaran : Pend. Jasmani TP : Kecergasan Tajuk : Daya Tahan Otot Aktiviti : 1. Sokong hadapan bengkok siku (Isometrik) masa 30 saat. 2. Menyatakan otot yang terlibat.

Mata Pelajaran : Pend. Jasmani TP : Kecergasan Tajuk : Daya Tahan Otot Aktiviti : 1. Bangkit tubi lutut bengkok 5 kali. 2. Bergayut bengkok siku 30 saat. 3. Sokong hadapan bengkok siku 30 saat. 4. Murid membanding-beza aktiviti yang dijalankan.

Sudah Belum Akan diajar pada .. .

Rancangan Tahunan Pendidikan Jasmani Kesihatan Tahun 5 (SKLP)

MINGGU

WAKTU 1
Mata Pelajaran : Pend. Kesihatan TP : Kesihatan Diri dan Keluarga Tajuk : Menjaga dan Menyayangi Diri Sendiri (seksualiti) Aktiviti : 1. Guru menjelaskan tentang proses akhil balikh : Haid ihtilam

WAKTU 2
Mata Pelajaran : Pend. Kesihatan TP : Kesihatan Diri dan Keluarga Tajuk : Pengurusan Kesihatan Diri Aktiviti : 1. Murid menyenaraikan pengurusan kesihatan diri. 2. Murid memberi pendapat tentang aktiviti tersebut. 3. Lakon dan teka aksi. Mata Pelajaran : Pend. Jasmani

CATATAN
Sudah Belum Akan diajar pada .. .

Mata Pelajaran : Pend. Jasmani

TP : Kecergasan Tajuk : Menguji Tahap Kecergasan Murid Dalam Bidang Daya Tahan Otot Aktiviti : 1. Menguji bangkit tubi lutut bengkok dalam masa 30 saat (catat bilangan). 2. Menguji bergayut bengkok siku ambil catatan masa. 3. Menguji sokong hadapan bengkok siku masa maksimum dicatat. 4. Merekod dan melapor.

Sudah Belum Akan diajar pada .. .

Mata Pelajaran : Pend. Jasmani TP : Kecergasan Tajuk : Kelenturan Aktiviti : 1. Meregang otot-otot kaki statik 2. Mengecilkan badan. 3. Bengkok badan ke sisi kiri dan kanan tangan sentuh bahagian luar betis.

Mata Pelajaran : Pend. Jasmani TP : Kecergasan Tajuk : Imbangan Aktiviti : 1. Berdiri sambil mengangkat sebelah lutut dan depa tangan. 2. Meniti di atas kayu kecil atau tali yang diletakkan di atas tanah. Mata Pelajaran : Pend. Jasmani TP : Kecergasan Tajuk : Kuasa Aktiviti : 1. Lonjak dan menjaring bola tampar dengan tangan. 2. Lonjak dan menjaring bola baling. 3. Lonjak dan menjaring guna bola sepak. Mata Pelajaran : Pend. Kesihatan TP : Kesihatan Diri dan Keluarga Tajuk : Memahami Perasaan Sendiri Aktiviti : 1. Penyataan perasaan setelah dapat menolong keluarga. 2. Menyatakan reaksi orang yang telah ditolong.

Sudah Belum Akan diajar pada .. .

Mata Pelajaran : Pend. Jasmani TP : Kecergasan Tajuk : Ketangkasan Aktiviti : 1. Berlari anak dan tukar arah. 2. Skip dan tukar arah. 3. Melompat dekam merentasi tali.

Sudah Belum Akan diajar pada .. .

Mata Pelajaran : Pend. Kesihatan TP : Kesihatan Diri dan Keluarga Tajuk : Asas Kesihatan Aktiviti : 1. Merekod amalan asas kesihatan rutin harian. 2. Penghasilan dalam bentuk folio.

Sudah Belum Akan diajar pada .. .

Rancangan Tahunan Pendidikan Jasmani Kesihatan Tahun 5 (SKLP)

MINGGU

WAKTU 1
Mata Pelajaran : Pend. Jasmani TP : Kecergasan Tajuk : Masa Tindak Balas Aktiviti : 1. Lawan tampar lutut. 2. Merampas pundi kacang berpasangan. 3. Merampas bola di tengah bulatan ikut sebut nombor.

WAKTU 2
Mata Pelajaran : Pend. Jasmani TP : Kecergasan Tajuk : Daya Tahan Kardiovaskular Aktiviti : 1. Permainan belalang belatok. 2. Menangkap bola yang dilontar oleh rakan ke sisi kiri atau kanan.

CATATAN
Sudah Belum Akan diajar pada .. .

10

Mata Pelajaran : Pend. Jasmani TP : Kecergasan Tajuk : Kepantasan Aktiviti : 1. Interval Training Latihan Jeda 2. Berjalan balik ke tempat permulaan. 3. 4 6 kali ulangan.

Mata Pelajaran : Pend. Jasmani TP : Kecergasan Tajuk : Kepantasan Aktiviti : 1. Lari berganti-ganti jarak 400m / 8 sepasukan. 2. Berlari laju 50 meter. 3. Setiap murid membuat ulangan larian menjadikan jarak larian 50 x 2 = 100 meter. 4. Guru menerangkan kepentingan kepantasan dalam kehidupan harian. Mata Pelajaran : Pend. Jasmani TP : Kecergasan Tajuk : Konsep Kecergasan Berasaskan Kesihatan Menyeluruh Aktiviti : 1. Guru menjelaskan konsep kecergasan berasaskan kesihatan menyeluruh. 2. Aktiviti mengekal dan meningkatkan kesihatan. Mata Pelajaran : Pend. Kesihatan TP : Kesihatan Diri dan Keluarga Tajuk : Pengurusan Kesihatan Diri Aktiviti : 1. Mengenali bahaya, menyenaraikan dan langkah keselamatan yang perlu diambil.

Sudah Belum Akan diajar pada .. .

11

Mata Pelajaran : Pend. Jasmani TP : Kecergasan Tajuk : Konsep Kecergasan Fizikal Aktiviti : 1. Guru menjelaskan konsep kecergasan fizikal. 2. Guru menjelaskan konsep latihan kecergasan.

Sudah Belum Akan diajar pada .. .

12

Mata Pelajaran : Pend. Kesihatan TP : Kebersihan dan Keselamatan Persekitaran Tajuk : Keselamatan Di Rumah Aktiviti : 1. Menyenaraikan bahaya-bahaya di rumah dan langkah-langkah keselamatan.

Sudah Belum Akan diajar pada .. .

Rancangan Tahunan Pendidikan Jasmani Kesihatan Tahun 5 (SKLP)

MINGGU

WAKTU 1
Mata Pelajaran : Pend. Jasmani TP : Kemahiran Tajuk : Permainan Sofbol Aktiviti : 1. Membaling dan menangkap bola : Atas Paras dada leret 2. Teknik menangkap menggunakan glove sofbol.

WAKTU 2
Mata Pelajaran : Pend. Jasmani

CATATAN
Sudah Belum Akan diajar pada .. .

13

14

Mata Pelajaran : Pend. Jasmani TP : Kemahiran Tajuk : Permainan Sofbol Aktiviti : 1. Cara menggenggam bat sofbol. 2. Latihan memukul bola perlahan.

Mata Pelajaran : Pend. Jasmani TP : Kemahiran Tajuk : Permainan Sofbol Aktiviti : 1. Latihan memukul bola : pitching perlahan pitching laju 2. Latihan menangkap Mata Pelajaran : Pend. Kesihatan TP : Gaya Hidup Sihat dan Selamat Tajuk : Pemakanan Aktiviti : 1. Guru menerangkan piramid makanan. 2. Menyenaraikan pelbagai jenis makanan dan mengkategorikannya. Mata Pelajaran : Pend. Jasmani TP : Kemahiran Tajuk : Permainan Badminton Aktiviti : 1. Pukulan Kilas berpasangan. 2. Pukulan Forehand dan Kilas berpasangan.

Sudah Belum Akan diajar pada .. .

15

Mata Pelajaran : Pend. Kesihatan TP : Kesihatan Diri dan Keluarga Tajuk : Kekeluargaan - Keremajaan Aktiviti : 1. Guru menerangkan isu-isu keremajaan. 2. Guru menjelaskan peranan remaja terhadap diri dan keluarga.

Sudah Belum Akan diajar pada .. .

16

Mata Pelajaran : Pend. Jasmani TP : Kemahiran Tajuk : Permainan Badminton Aktiviti : 1. Pukulan Lob berpasangan. 2. Pukulan Forehand berpasangan.

Sudah Belum Akan diajar pada .. . Sudah Belum Akan diajar pada .. .

17

Mata Pelajaran : Pend. Jasmani TP : Kemahiran Tajuk : Permainan Badminton Aktiviti : 1. Pukulan Lob, Forehand, dan Kilas berpasangan. 2. Kiraan mata.

Mata Pelajaran : Pend. Jasmani TP : Kemahiran Tajuk : Permainan Badminton Aktiviti : 1. Servis Forehand. 2. Servis Kilas. 3. Undang-Undang dan Peraturan Permainan.

Rancangan Tahunan Pendidikan Jasmani Kesihatan Tahun 5 (SKLP)

MINGGU

WAKTU 1
Mata Pelajaran : Pend. Kesihatan TP : Gaya Hidup Sihat dan Selamat Tajuk : Pemakanan Aktiviti : 1. Guru menjelaskan tentang makanan seimbang. 2. Murid melengkapkan piramid makanan yang disediakan oleh guru. 3. Murid mengenalpasti makanan yang rendah kolestrol.

WAKTU 2
Mata Pelajaran : Pend. Kesihatan TP : Gaya Hidup Sihat dan Selamat Tajuk : Pemakanan Aktiviti : 1. Mengenalpasti makanan bijirin dan kekacang. 2. Mengenalpasti makanan buahbuahan dan sayuran. 3. Kepentingan dan faedah mengambil makanan tersebut.

CATATAN
Sudah Belum Akan diajar pada .. .

18

19

Mata Pelajaran : Pend. Jasmani TP : Kemahiran Tajuk : a. Permainan Ragbi Sentuh (L) b. Permainan Bola Kapitan (P) Aktiviti : 1. Menghantar dan menerima bola : statik bergerak

Mata Pelajaran : Pend. Jasmani TP : Kemahiran Tajuk : a. Permainan Ragbi Sentuh (L) b. Permainan Bola Kapitan (P) Aktiviti : Ragbi Sentuh 1. Larian dengan membawa bola dan try. Bola Kapitan 1. Menjaring dan mengadang. 2. Bermain dalam kawasan terhad.

Sudah Belum Akan diajar pada .. .

20

Mata Pelajaran : Pend. Jasmani TP : Kemahiran Tajuk : Lompat Tinggi Aktiviti : 1. Latihan mendarat atas tilam dari dirian atas bangku. 2. Aras palang dinaikkan sedikit demi sedikit. 3. Bermain Zero Point.

Mata Pelajaran : Pend. Jasmani TP : Kemahiran Tajuk : Lompat Tinggi Aktiviti : 1. Latihan lari landas. 2. Mencatat masa lari landas. 3. Penandaan tempat melonjak

Sudah Belum Akan diajar pada .. .

21

Mata Pelajaran : Pend. Jasmani TP : Kemahiran Tajuk : Lompat Tinggi Aktiviti : 1. Lari landas (max. control speed). 2. Heel, bill, toe, action (melonjak). 3. Layangan badan melepasi palang rendah (batang rotan). 4. Mendarat atas tilam.

Mata Pelajaran : Pend. Jasmani TP : Kemahiran Tajuk : Lompat Tinggi Aktiviti : 1. Melakukan keempat-empat fasa lompat tinggi lari landas, melonjak, layangan dan mendarat. 2. Peraturan dan undang-undang.

Sudah Belum Akan diajar pada .. .

Rancangan Tahunan Pendidikan Jasmani Kesihatan Tahun 5 (SKLP)

MINGGU

WAKTU 1
Mata Pelajaran : Pend. Jasmani TP : Kemahiran Tajuk : a. Gimnastik Irama (P) b. Gimnastik Artistik (L) Aktiviti : Gimnastik Irama (P) 1. Ketangkasan 2. Teknik dan alatan Gimnastik Artistik (L) 1. Gerak edar 2. Putaran

WAKTU 2
Mata Pelajaran : Pend. Jasmani

CATATAN
Sudah Belum Akan diajar pada .. .
1. Rujuk m/s 8 / 9 pergerakan Gimnastik Irama. 2. Rujuk buku Gimnastik Artistik

22

23

Mata Pelajaran : Pend. Jasmani TP : Kemahiran Tajuk : a. Gimnastik Irama (P) b. Gimnastik Artistik (L)

Mata Pelajaran : Pend. Jasmani

Sudah Belum Akan diajar pada .. .

Aktiviti : 1. Latihan rangkaian pergerakan (individu / kumpulan). 2. Tumpuan kepada kehalusan dan kelicinan pergerakan. 3. Persembahan hasil kreativiti rangkaian pergerakan (individu / kumpulan) 4. Penghayatan dan kesinambungan pergerakan.

24

Mata Pelajaran : Pend. Kesihatan TP : Gaya Hidup Sihat dan Selamat Tajuk : Makan Makanan Yang Mengandungi Kurang Gula dan Garam Aktiviti : 1. Mengenal pasti akibat terlebih pengambilan gula dan garam. 2. Menceritakan pengalaman dari pengamatan mereka.

Mata Pelajaran : Pend. Kesihatan TP : Gaya Hidup Sihat dan Selamat Tajuk : Makanan Yang Bersih dan Selamat Aktiviti : 1. Mengenal pasti makanan yang bersih dan selamat. 2. Membuat pilihan yang tepat melalui soalan-soalan yang disediakan oleh guru. Mata Pelajaran : Pend. Jasmani TP : Kemahiran Tajuk : Orienteering Aktiviti : 1. Target / landmark dan menentukan bearing. 2. Mencari target / landmark melalui set bearing rakan.

Sudah Belum Akan diajar pada .. .

25

Mata Pelajaran : Pend. Jasmani TP : Kemahiran Tajuk : Orienteering Aktiviti : 1. Mengenal fungsi dan peranan kompas. 2. Mencari bearing yang diarah oleh guru.

Sudah Belum Akan diajar pada .. .

MINGGU

WAKTU 1

WAKTU 2

CATATAN

Rancangan Tahunan Pendidikan Jasmani Kesihatan Tahun 5 (SKLP)

26

Mata Pelajaran : Pend. Jasmani TP : Pendidikan Sukan Tajuk : Keselamatan Aktiviti : 1. Mengenal pasti langkah-langkah keselamatan dan tindakan semasa beraktiviti dengan alatan olahraga padang atau balapan.

Mata Pelajaran : Pend. Jasmani TP : Pendidikan Sukan Tajuk : Makanan Bervitamin Semasa Latihan dan Bersukan Aktiviti : 1. Mengetahui mengapa dan kenapa. 2. Merancang menu makanan seminggu. 3. Penilaian dan rumusan Mata Pelajaran : Pend. Kesihatan TP : Gaya Hidup Sihat dan Selamat Tajuk : Penyalahgunaan Bahan Aktiviti : 1. Guru menerangkan bahaya penyalahgunaan dadah. 2. Murid menceritakan pengalaman dari pengamatan mereka tentang penagih dadah. 3. Rumusan guru / murid. Mata Pelajaran : Pend. Jasmani

Sudah Belum Akan diajar pada .. .

27

Mata Pelajaran : Pend. Kesihatan TP : Gaya Hidup Sihat dan Selamat Tajuk : Penyalahgunaan Bahan Aktiviti : 1. Guru menerangkan bahaya merokok. 2. Murid melukis poster bahaya merokok.

Sudah Belum Akan diajar pada .. .

28

Mata Pelajaran : Pend. Jasmani

TP : Kecergasan Tajuk : Menilai Tahap Kecergasan Murid Aktiviti : 1. Menilai tahap kecergasan murid dalam bidang .. 2. Merekod. 3. Melapor

Sudah Belum Akan diajar pada .. . Sudah Belum Akan diajar pada .. .

29

Mata Pelajaran : Pend. Jasmani TP : Pendidikan Sukan Tajuk : Penyalahgunaan Dadah Dalam Sukan Aktiviti : 1. Mengetahui jenis dadah yang diambil semasa bersukan. 2. Mengetahui kesan dan akibat.

Mata Pelajaran : Pend. Jasmani TP : Pendidikan Sukan Tajuk : Etika Semangat Kesukanan Aktiviti : 1. Pertandingan antara kumpulan (relay) mengelecek bola. 2. Guru menjelaskan maksud etika. 3. Menerima keputusan pemainan. Mata Pelajaran : Pend. Jasmani TP : Kemahiran Tajuk : Orienteering Aktiviti : 1. Melakukan aktiviti Waktu 1. 2. Rumusan mengenai aktiviti yang telah dilakukan dan dikaitkan dengan kehidupan harian.

30

Mata Pelajaran : Pend. Jasmani TP : Kemahiran Tajuk : Orienteering Aktiviti : 1. Murid mencari stesen (marker) yang telah ditetapkan oleh guru berkumpulan. 2. Catatan masa bertolak dan tiba. 3. Murid melalui laluan yang berbeza.

Sudah Belum Akan diajar pada .. .

Rancangan Tahunan Pendidikan Jasmani Kesihatan Tahun 5 (SKLP)

MINGGU

WAKTU 1
Mata Pelajaran : Pend. Kesihatan TP : Kebersihan dan Keselamatan Persekitaran Tajuk : Keselamatan Di Jalan Raya Aktiviti : 1. Mengenali tanda keselamatan jalan raya. 2. Guru menguji tahap kefahaman murid-murid mengenai tandatanda tersebut.

WAKTU 2
Mata Pelajaran : Pend. Kesihatan TP : Kebersihan dan Keselamatan Persekitaran Tajuk : Keselamatan Api Aktiviti : 1. Mengetahui punca kebakaran. 2. Simulasi / tunjuk cara memadam api menggunakan alat pemadam api.

CATATAN
Sudah Belum Akan diajar pada .. .

31

32

Mata Pelajaran : Pend. Jasmani

Mata Pelajaran : Pend. Jasmani

TP : Kecergasan Tajuk : Menilai Tahap Kecergasan Murid Aktiviti : 1. Menilai tahap kecergasan murid dalam bidang 2. Merekod. 3. Melapor

Sudah Belum Akan diajar pada .. . Sudah Belum Akan diajar pada .. .

33

Mata Pelajaran : Pend. Jasmani TP : Kecergasan Tajuk : Permainan Sofbol

Mata Pelajaran : Pend. Jasmani

Aktiviti : 1. Menilai tahap penguasaan murid melalui aktiviti memukul, membaling dan menangkap bola melalui situasi permainan sebenar. 2. Murid dapat mengaplikasikan undang-undang dan peraturan permainan. 3. Ulasan guru melalui pengamatan dan penglibatan murid.

34

Mata Pelajaran : Pend. Jasmani TP : Kecergasan Tajuk : a. Ragbi Sentuh (L) b. Badminton (P)

Mata Pelajaran : Pend. Jasmani

Sudah Belum Akan diajar pada .. .

Aktiviti : 1. Menilai tahap penguasaan murid tentang kemahiran-kemahiran asas dalam bidang-bidang permainan tersebut. 2. Ulasan guru melalui pengamatan berkaitan penglibatan murid.

35

Mata Pelajaran : Pend. Kesihatan TP : Kebersihan dan Keselamatan Persekitaran Tajuk : Pertolongan Cemas Aktiviti : 1. Mengetahui kandungan peti kecemasan. 2. Simulasi rawatan luka kecil.

Mata Pelajaran : Pend. Kesihatan TP : Kebersihan dan Keselamatan Persekitaran Tajuk : Pertolongan Cemas Aktiviti : 1. Simulasi rawatan awal patah tulang.

Sudah Belum Akan diajar pada .. .

Rancangan Tahunan Pendidikan Jasmani Kesihatan Tahun 5 (SKLP)

MINGGU

WAKTU 1
Mata Pelajaran : Pend. Jasmani TP : Kecergasan Tajuk : Menilai Tahap Kecergasan Murid

WAKTU 2
Mata Pelajaran : Pend. Jasmani

CATATAN
Sudah Belum Akan diajar pada .. .

36

Aktiviti : 1. Menilai tahap kecergasan murid dalam bidang 2. Merekod. 3. Melapor.