Kalori dalam Makanan

Berapa banyak kalori yang kita perlukan biasanya ditentukan melalui jenis pekerjaan yang kita lakukan, umur dan jantina . Jika kita bekerja di dalam bidang yang memerlukan banyak tenaga dan aktif seperti buruh, petani, ahli sukan dan sebagainya, kita ni perlukan mengambil makanan yang banyak kalori. Sekiranya perkerjaan kita memerlukan pengunaan tenaga yang sederhana, perlu bergerak dan banyak berdiri seperti guru maka pengambilan kalori agak kurang. Pabila dalam kehidupan harian atau pekerjaan kita tak perlu gerak banyak dan sering duduk saja seperti keraj kerani, kita perlu pengambilan kalori yang sedikit sahaja. Bagi memudahkan kita mengira berapa banyak kalori yang diperlukan / gunakan, sila rujuk jadual di bawah.

Kategori Kanak-kanak Lelaki

Umur 7-9 tahun 10-12 tahun

Keperluan Kalori Dalam Sehari 1780 2180 1590 1990 2690 2840 2180 2050 2440 2460 2010 2000

Kanak-kanak Perempuan

7-9 tahun 10-12 tahun

Remaja Lelaki

13-15 tahun 16-18 tahun

Remaja Perempuan

13-15 tahun 16-18 tahun

Lelaki Dewasa

19-29 tahun 30-59 Tahun Lebih 60 Tahun

Perempuan Dewasa

19-29 tahun

30-59 Tahun Lebih 60 Tahun Ibu Mengandung 3 Bualan Pertama 4-6 Bulan 7-9 Bulan Ibu Yang Sedang Menyusukan Bayi 6 Bulan Pertama Selepas 6 Bulan

2180 1780 +0 +360 +470 +500 Keperluan tenaga bergantung kepada jumlah susu ibu yang dihasilkan