NAMA:.

TINGKATAN:

TARIKH: ..

BAB 1: KOMPOSISI BADAN

B1DJ1E1 :
Nyatakan maksud komposisi badan.
Komposisi badan ialah
_____________________________________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________________________
(rujuk muka surat 25)
B3DJ1E2 :
Mengukur komposisi lemak badan dengan kaliper sekurang-kurangnya di dua bahagian badan.
Prosedur mengukur menggunakan kaliper
BAHAGIAN BADAN
Kulit

Trisep

Sisi Dalam Betis

B4 DJ1 E2

Teknik
Teknik lipatan kulit menggunakan kaliper

Berdiri tegak dengan kedua-dua tangan dalam

keadaan selesa
Cubit lipatan kulit yang hendak diukur
Ketipkan kaliper pada tempat yang dicubit
Ambil bacaan pada 0.5mm terhampir
Ulang pengukuran sebanyak 2 kali
Rekod bacaan dan cari purata

Berdiri tegak dengan 1 kaki diletakkan di atas

bangku sambil lutut dibengkokkan

Cubit lipatan kulit yang hendak diukur
Ketipkan kaliper pada tempat yang dicubit
Ambil bacaan pada 0.5mm terhampir
Ulang pengukuran sebanyak 2 kali
Rekod bacaan dan cari purata

Merekod dan menganalisis data komposisi lemak badan dengan merujuk kepada Jadual Peratusan Lemak.
Teknik Mengira Komposisi Badan
1.

Dapatkan min dua bacaan bagi lipatan kulit trisep.

2.

Dapatkan min dua bacaan bagi lipatan kulit sisi dalam betis.

3.

Jumlahkan min lipatan kulit trisep dan lipatan kulit sisi dalam betis.

4.

Bandingkan jumlah min lipatan (trisep dan sisi dalam betis dengan berpandukan carta lipatan kulit untuk
mengetahui peratusan lemak badan.

5.

Gunakan pembaris untuk mendapatkan bacaan peratusan lemak.

6.

Dapatkan kategori lemak badan.

Pengiraan Komposisi Badan

Nama Murid :
Umur

Tingkatan

Jantina

Lipatan Kulit

Rekod Lipatan Kulit

Bacaan 1 (mm)

Bacaan 2 (mm)

Trisep
Sisi Dalam Betis
Jumlah Min
Peratusan Lemak Badan
Kategori Lemak badan

Carta Lipatan Kulit Trisep dan Sisi Dalam Betis Bagi Murid Lelaki

Min

Carta Lipatan Kulit Trisep dan Sisi Dalam Betis Bagi Murid Perempuan