Vitamin E juga diduga bisa mengatasi kesuburan pria karena antioksidan yang

terkandung di dalamnya dianggap bisa memperbaiki kualitas sperma yang rusak akibat radikal
bebas. Meski begitu, terdapat perbedaan hasil penelitian mengenai khasiat vitamin E dalam
menangani kesuburan pria.
Beberapa penelitian menunjukkan hasil yang positif, namun ada beberapa penelitian yang tidak
menemukan manfaat tersebut. Oleh karena itu, masih diperlukan penelitian lebih lanjut mengenai
dampak vitamin E pada tingkat kesuburan pria.
Kekurangan vitamin E sebenarnya jarang terjadi dan jika pun terjadi, sepertinya kondisi ini lebih
banyak dialami oleh mereka yang melakukan diet lemak sangat rendah, memiliki gangguan
pencernaan, atau menderita kistik fibrosis (penyakit mematikan yang bisa merusak sistem
pencernaan dan paru-paru).

Memanfaatkan Vitamin E
Penggunaan vitamin E tidak boleh sembarangan karena konsumsi yang tidak mengikuti aturan
bisa berdampak negatif bagi tubuh. Berikut tata cara penggunaan vitamin E:
Jangan gunakan dosis secara berlebihan. Vitamin E kemungkinan tidak aman jika diminum
dalam dosis tinggi setara 400 IU atau lebih, terutama jika Anda menderita diabetes atau penyakit
jantung. Menurut beberapa penelitian, dosis tinggi vitamin E mungkin bisa meningkatkan risiko
terkena efek samping serius, bahkan kematian. Dosis harian vitamin E yang direkomendasikan
adalah 22.4 IU (untuk usia 14 tahun ke atas).
Dosis berlebihan juga bisa menyebabkan diare, kram perut, mual, kelelahan, sakit kepala,
memar, ruam, pendarahan dan penglihatan buram.
Hindari mengonsumsinya bersamaan dengan multivitamin. Beberapa penelitian menemukan
bahwa mengonsumsi suplemen vitamin E dan banyak suplemen multivitamin lainnya mungkin
bisa meningkatkan risiko kanker prostat pada sebagian pria. Untuk itu, lebih baik Anda berjagajaga dengan tidak mengonsumsi keduanya secara bersamaan. Perhatikan dosis suplemen yang
Anda konsumsi.
Tidak semua orang bersahabat dengan vitamin E. Ada beberapa kalangan yang sebaiknya
menghindari vitamin E atau setidaknya berkonsultasi terlebih dahulu sebelum mengonsumsi
suplemen vitamin E seperti ibu hamil, penderita stroke, kekurangan vitamin K, memiliki

gangguan pendarahan, penderita kanker kepala dan leher, sedang mengonsumsi obat-obatan
tertentu atau ingin melakukan operasi.
Jadi kesimpulan dari sisi medis adalah khasiat vitamin E dalam mengatasi permasalahan kulit
dan kesuburan pria perlu dikaji lebih mendalam karena masih adanya pro dan kontra
terhadap hasil penelitian.
erima kasih atas pertanyaan Anda
Kami mengerti kekhawatiran yang Anda rasakan dan akan coba menjawab
pertanyaan Anda.
Apakah benar dengan mengkonsumsi Vit E dan asam folat bagi wanita dan asam
folat bagi pria dapat memperbesar peluang untuk kehamilan?
Memang terdapat penelitian yang sudah memberikan informasi tentang manfaat
asam folat bagi pria. Asam folat dibutuhkan untuk pembentukan sel, sintesis
DNA dan meningkatkan kualitas sperma yang dapat memperbesar peluang
kehamilan. Jumlah asam folat di dalam cairan semen, menentukan kualitas
sperma. Terdapat juga suatu penelitian yang sementara memberikan hasil
bahwa rendahnya kadar asam folat pada pria berpengaruh terhadap
kestabilan DNA. Meskipun penelitian tersebut masih berjalan, namun sudah
terlihat adanya keterkaitan antara konsumsi asam folat dengan kualitas
sperma.
Sedangkan manfaat asam folat bagi wanita lebih kepada persiapan kehamilan
saja. Menurut The Center for Disease Control(CDC), wanita yang berencana
untuk hamil dianjurkan mengkonsumsi vitamin B dalam jumlah cukup dan
asam folat sebanyak 400 mikrogram/hari agar dapat mengurangi risiko
gangguan perkembangan otak embrio.
Asam folat dapat didapat melalui makanan seperti sayuran (seperti bayam,
brokoli, selada) buah-buahan (seperti pisang, melon, lemon), kacan gkacangan, jamur, dan lain sebagainya. Selain itu saat ini roti, pasta yang
dijual dipasaran sudah banyak yang mengandung asam folat.
Sedangkan manfaat vitamin E bagi pria dan wanita adalah untuk meningkatkan
kesuburan, serta menjaga kesehatan dinding rahim dan plasenta untuk
mencegah keguguran.
Merencanakan Kehamilan
Menurut penelitian, sedikitnya hanya sekitar 85% pasangan suami istri yang akan
hamil dalam satu tahun pertama pernikahan dan 92% pada tahun kedua

pernikahan. Seseorang baru dapat dikatakan memiliki masalah infertilitas primer

(gangguan kesuburan) apabila telah memenuhi kriteria berikut, yaitu : belum
memiliki keturunan setelah 1 tahun berhubungan seksual teratur (2-3x/minggu)
tanpa menggunakan kontrasepsi. Apabila Anda tidak emncapai orgasme, selama
sperma masuk ke dalam rahim dan sampai ke sel telur, maka pembuahan akan
terjadi. Izinkan kami menjelaskan tentang bagaimana tips mendapatkan
momongan.
Untuk mendapatkan keturunan, anda sebaiknya melakukan hubungan seksual
pada waktu yang tepat. Waktu yang tepat untuk berhubungan seksual agar cepat
mendapatkan keturunan adalah saat terjadinya ovulasi (masa subur). Ovulasi
adalah suatu peristiwa dimana sel telur keluar dari ovarium dan siap untuk
dibuahi oleh sperma. Waktu terjadinya ovulasi dapat diperkirakan sekitar 2
minggu sebelum terjadinya menstruasi berikutnya. Setelah dikeluarkan, sel telur
dapat bertahan hidup selama 24 jam, sementara sperma yang telah dikeluarkan
dapat bertahan hidup 48-72 jam, karena itu dianjurkan anda melakukan hubungan
seksual 2 hari sebelum hingga 2 hari sesudah waktu perkiraan ovulasi.
Karena itu untuk memperbesar kemungkinan terjadi pembuahan, kami sarankan
untuk berhubungan intim teratur, 3-4x/minggu, terutama pada saat terjadinya
ovulasi. Pada sebagian besar pasangan, kehamilan dapat terjadi dalam 1 tahun
pertama setelah menikah.
Perlu juga diperhatikan:

Hentikan segala kegiatan yang kurang baik apabila Ibu ingin hamil.
Hindari merokok, obat-obatan terlarang, dan alkohol (termasuk suami).
Hindari juga konsumsi obat-obatan termasuk yang dijual bebas,
Menurut The Center for Disease Control(CDC), wanita yang berencana
untuk hamil dianjurkan mengkonsumsi vitamin B dalam jumlah cukup dan
asam folat sebanyak 400 mikrogram/hari agar dapat mengurangi risiko
gangguan perkembangan otak embrio.
Ketahui masa subur Anda, dan lakukan hubungan intim 3x/minggu dengan
posisi misionaris (pria di atas).

Jika Anda telah melakukan berbagai tindakan seperti di atas dan hasil yang
didapatkan dalam keadaan normal, namun tetap belum mendapatkan keturunan,
bersabarlah dan tetap berusaha dan berdoa pada Nya. Semoga Anda dan suami
dapat segera dianugerahi buah hati.
Berikut kami sertakan artikel untuk menambah informasi Anda:
Merencanakan Kehamilan
Sepuluh Cara Meningkatkan Kesuburan

6 Tips untuk Mempercepat Kehamilan

atu studi menunjukkan peningkatan kesehatan sperma yang signifikan pada pria yang
sebelumnya gagal dalam treatment kesuburan. Para peneliti menemukan bahwa, hanya 2 bulan
setelah suplementasi vitamin C dan vitamin E dengan baik, mampu menurunkan kerusakan DNA
pada sperma dan meningkatkan peluang implantasi embrio pada rahim.
Sebuah studi yang dilakukan pada tahun 1991 menunjukkan bahwa asam askorbat (salah satu
bentuk vitamin C) terdapat pada tingkat yang jauh lebih tinggi di dalam cairan mani
dibandingkan dengan cairan lainnya dalam tubuh manusia, termasuk darah.
Penelitian ini juga menunjukkan bahwa pada pria yang sehat, penurunan kadar vitamin C dapat
merusak kesehatan sperma.
Ketika asupan vitamin C berkurang dari 250mg hanya menjadi 5mg sehari, kadar asam askorbat
pada cairan mani pria berkurang 50%, dan jumlah sperma yang menderita kerusakan DNA
meningkat sebesar 91%. Hasil ini menunjukkan pentingnya asupan vitamin C dalam mencegah
kemandulan pada pria.
Itu belum semua, suplemen vitamin C juga telah terbukti dapat meningkatkan kualitas sperma
pada perokok dan mengurangi aglutinasi sperma (sperma mengumpul dan menggumpal),
sehingga membuat sperma lebih lincah.

Vitamin C berperan dalam ovulasi dan kesehatan sel telur

Para peneliti telah menunjukkan bahwa asam askorbat berperan penting dalam regulasi siklus
menstruasi dan fungsi ovarium. Ekskresi asam askorbat meningkat dan menurun segera sebelum
ovulasi, dan kemudian segera naik kembali ketika suhu tubuh naik pasca-ovulasi.
Para peneliti berspekulasi, hal ini mencerminkan penyerapan asam askorbat dalam ovarium pada
saat sebelum ovulasi, yang kemudian membantu terjadinya ovulasi yang tepat.
Tingginya kadar asam askorbat yang terkandung dalam ovarium berpengaruh terhadap proses
sintesis kolagen, yang mana diperlukan untuk pertumbuhan folikel dan corpus luteum, serta
perbaikan ovarium pasca-ovulasi. Apabila proses ini bermasalah, maka beresiko pada
berkembangnya kista ovarium.

Manfaat Vitamin C Dalam Masalah Reproduksi Lainnya

Vitamin C mengurangi perdarahan berat saat menstruasi

Suplemen vitamin C telah terbukti membantu mengurangi perdarahan menstruasi berat dengan
meningkatkan kekuatan kapiler. Suatu studi menunjukkan bahwa perdarahan menstruasi berat
berkurang hingga 87% pada wanita yang secara teratur mengkonsumsi vitamin C dosis tinggi.
Vitamin C sangat penting untuk penyerapan zat besi sehingga membantu mencegah anemia yang

disebabkan kekurangan akibat perdarahan menstruasi berat.

Dosis terapi vitamin C yang disarankan untuk mengurangi perdarahan menstruasi berat
adalah 2000-4000mg per-hari.

Vitamin C membantu dalam masalah endometriosis dan fibroid rahim

Studi menunjukkan bahwa vitamin C meningkatkan kekebalan sel tubuh dan mengatasi
kelelahan. Hal ini dapat membantu menghambat penyebaran dan pertumbuhan endometriosis
dan fibroid rahim. Vitamin C meningkatkan imunitas, memperkuat kapiler dan dapat
menghambat pertumbuhan tumor, yang semuanya merupakan aspek penting untuk manajemen
kesehatan dalam kondisi seperti ini.

Vitamin C sangat vital untuk kehamilan yang sehat

Suplemen vitamin C, sebagai tambahan bagi menu makanan sehari-hari, telah terbukti
mengurangi resiko pre-eklampsia dan resiko ketuban pecah lebih dini pada kehamilan.
Sejumlah besar asam askorbat digunakan oleh tubuh wanita selama pembuahan dan diperlukan
juga untuk pembentukan serta kesehatan membran janin. Penelitian menunjukkan suplementasi
vitamin C juga dapat membantu mencegah cacat lahir.

Cara mencukupi asupan vitamin C

Vitamin C adalah nutrisi yang sensitif terhadap pengolahan dengan cara dimasak dan paparan
udara, sehingga sebaiknya diasup dari makanan segar dengan pengolahan sesedikit mungkin.
Tahukah Anda bahwa segera setelah sebuah makanan dipotong, makanan tersebut akan mulai
kehilangan kandungan vitamin C-nya?
Makanlah makanan yang kaya kandungan vitamin C-nya secepat mungkin untuk memastikan
Anda mengasup vitamin C dalam jumlah yang optimal. Penelitian menunjukkan bahwa:

Irisan mentimun yang tetap dibiarkan selama 3 jam, kehilangan 41-49% kadar vitamin Cnya.
Irisan melon yang dibiarkan dalam lemari es, kehilangan 35% dari kandungan vitamin Cnya dalam waktu kurang dari 24 jam.

Vitamin C adalah antioksidan. Antioksidan bekerja bagaikan sistem pertahanan, memberantas

radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat merusak struktur sel.

Kami memahami rasa khawatir yang Anda rasakan.

Namun, obat ejakulasi apa yang Anda maksud? Karena
gangguan ejakulasi dapat terjadi akibat ejakulasi dini dan
juga bisa akibat ejakulasi terhambat, keduanya merupakan
hal yang bertolak belakang. Kami harap Anda dapat
kembali melengkapi informasi tersebut.
Sperma dihasilkan di dalam saluran reproduksi pria yaitu
testes dan kemudian disimpan dan disalurkan apabila
terjadi ejakulasi. Sel sperma akan matang dalam waktu
kurang lebih 48 jam. Apabila ejakulasi terjadi lebih dari
satu kali dalam waktu kurang dari 48 jam maka kualitas
sperma akan berkurang karena sperma belum matang.
Kualitas sperma dapat ditingkatkan dengan meningkatkan
asupan makanan yang mengandung:

Vitamin C: Melindungi sperma dari kerusakan karena

oksidasi serta mengurangi aglutinasi sperma (sperma
saling menempel)
Vitamin B6: Penting dalam pembentukan hormon seks
pria
Vitamin B12: Bersama dengan asam folat, B12
diperlukan untuk pembentukan materi genetik. Kadar
yang kurang menyebabkan produksi sperma yang
abnormal, penurunan jumlah sperma, dan kemampan
gerak sperma.

Vitamin E: Juga merupakan antioksidan. Membantu

sperma dalam penetrasi sel telur.
Zinc: Kekurangan zinc menurunkan kadar testosteron.
Suplementasi mikronutrien ini dapat meninkatkan
jumlah sperma dan memperbaiki kesuburan.
Arginin dan L-Carnintine: Asam-asam amino yang
diperlukan dapal pemebentukan serta fungsi normal
sperma.

Sayang sekali Kami tidak dapat menyebutan label dari

produk suplemen yang Anda maksud. Hal lain yang Anda
dapat lakukan untuk meningkatkan kualitas sperma yaitu
berolah raga teratur, makan makanan yang banyak
mengandung zink (sea food, terong), dan vitamin E (tauge)
yang dapat membantu meningkatkan jumlah sperma.
Hindari stres dan faktor risiko yang kami sebutkan di atas
dapat membantu memperbaiki kualitas sperma. Di samping
mengubah pola hidup menjadi lebih sehat, kami sarankan
untuk berkonsultasi dengan dokter spesialis andrologi agar
dapat diketahui terlebih dahulu kondisi kesehatan sperma
Anda saat ini.
enelitian terbaru National Institutes of Health menemukan sesuatu yang mengejutkan ketika
mereka melihat detik-demi-detik proses fertilisasi telur. Gambar di sebelah kiri yang
menakjubkan disini menunjukkan bahwa dalam detik-detik saat sperma bertemu telur, telur
melepaskan sejumlah besar mineral zinc (terlihat pada cahaya berpendar disekitar sel telur yang
mereka sebut pendaran zinc). Studi ini menunjukkan bahwa Zinc memainkan peranan yang
sangat dramatis dalam proses pembuahan.
Untuk melakukan studi ini, para ilmuwan telah menggunakan bantuan mikroskop dapat
melihat konsentrasi dan
distribusi dari
atom Zinc
dalam sel-sel
individual. Dengan
bantuan bahan
kimia yang mengeluarkan
cahaya bila
terkena Zinc, para
peneliti mendokumentasikan pendaran cahaya 20 menit setelah pembuahan. Kebanyakan telur
yang dibuahi melepaskan zinc dalam dua atau tiga putaran, selama setiap 10 menit.

Jumlah, waktu dan intensitas zinc dapat memberitahu kita tentang kualitas telur, yang akan
menjadi area penting bagi penelitian selanjutnya, kata Dr. OHalloran. Penting juga bagi kita
untuk meneliti apakah jumlah zinc yang dikonsumsi calon orangtua cukup untuk menjamin
kesuburan mereka.
Tambahan percobaan membantu memastikan peran Zinc dalam proses pembuahan. Biasanya,
setelah sel telur dilepaskan dari indung telur, ia harus menyingkirkan kelebihan kromosom dalam
dua tahap agar ia dapat mempersiapkan diri untuk melebur dengan sperma yang akan
membuahinya. Penelitian
sebelumnya menunjukkan bahwa
akumulasi awal Zinc sangat
penting untuk benarmenyelesaikan tahap pertama. Jika sel telur dibuahi, zinc akan dilepas
kembali, Sel membuang kelebihan materi genetik dan mulai membelah diri menjadi embrio.
Sebelum pelepasan mineral pada saat pembuahan terjadi, para ilmuwan mengamati bahwa
sebelum fertilisasi terjadi, sel telur terus mengumpulkan atom zinc dalam perkembangannya.
Penemuan ini menekankan bahwa zinc adalah esensial (sangat penting) dalam pembentukan
sperma dan telur yang baik, dan juga embrio yang sehat, kata Teresa Woodruff, Ph.D., salah
satu ilmuwan di NIH, dalam siaran pers yang dirilis oleh NIH. Ini mungkin dikarenakan zinc
mengontrol pembelahan sel selama proses pematangan telur, dan menghentikannya setelah
fertilisasi.
Konsumsilah makanan seperti tiram, kepiting, daging sapi, biji-bijian. Wanita sedikitnya harus
mendapatkan 8 mg Zinc sehari dan pria butuh minimal 11 mg Zinc sehari. Pria dan wanita harus
memenuhi kebutuhan zinc secara tepat, baik dari bahan pangan alami maupun suplemen.
Thomas V. OHalloran, Ph.D., dari Northwestern University, dan salah satu penulis senior studi
tersebut, menambahkan bahwa temuan ini mendorong penelitian lebih terhadap peran Zinc
dalam kesuburan. Ada beberapa bukti sebelumnya untuk mendukung zinc sebagai mineral yang
esensial bagi pembuahan: Sebuah studi pada tahun 2002 dari lelaki yang kurang subur yang
diberi folat dan zinc menemukan bahwa jumlah sperma total meningkat pada kelompok yang
mengkonsumsi gabungan dari dua mineral ini. Folat membantu menyehatkan sperma dan
meningkatkan kegesitannya. Bersama vitamin B12, zat ini akan membantu pembentukan kode
genetik.
Studi dilakukan oleh Alison M. Kim, Ph.D., dari Northwestern University, Evanston, Ill, Miranda
L. Bernhardt, Betty Y. Kong, Richard W. Ahn, Dr. Woodruff, Thomas V. OHalloran, Ph.D., dan
Stefan Vogt, Ph.D., dari Argonne National Laboratory, Washington, D.C. Penelitian terbaru ini
dipublikasikan dalam ACS Chemical Biology, edisi bulan Juli 2011.
Selain sangat berperan pada kesuburan, Zinc juga memiliki sebutan sebagai mineral penyembuh
yang sangat mendukung fungsi sistem imunitas tubuh melawan berbagai serangan penyakit dan
polutan lingkungan. Zinc juga baik bagi orang yang sering menderita gangguan pencernaan dan
penyerapan (diare). Telah diteliti juga bahwa kecepatan penyembuhan luka lebih tinggi pada
pasien yang tercukupi kebutuhan zinc-nya.
Suplemen seperti FertilAid for Men yang terbuat dari bahan alami tumbuh-tumbuhan dan
diperkaya vitamin dan mineral, bila dijadikan asupan secara rutin, baik untuk kesehatan

reproduksi pria. Selain mensuplai tubuh dengan kandungan mineral Zinc yang cukup, ia juga
mengandung bahan-bahan lain seperti:
Panax Ginseng adalah herbal tradisional yang digunakan masyarakat asia selama ratusan tahun
untuk memelihara kesehatan. Tanaman ini diyakini akan meningkatkan motilitas sperma, dan
meningkatkan jumlah sperma juga, juga meningkatkan performa seksual dan mengatasi
impotensi. Selain itu, ia juga meningkatkan energi dalam tubuh untuk beraktivitas sehari-hari
sehingga tidak mudah lelah dan berperan dalam sistem imun.

Maca, tanaman dari peru yang dapat menutrisi sperma dan meningkatkan libido
Maca adalah tanaman yang digunakan masyarakat Peru untuk kesehatan sperma. Maca secara
turun temurun dipercaya dapat meningkatkan volume air mani, jumlah dan motilitas sperma,
serta meningkatkan libido. Peneliti juga menemukan bahwa ia melindungi sperma dari
kerusakan.
Ada juga sejenis asam amino alami, yang dinamakan L-Arginine, tidak hanya dapat
meningkatkan motilitas sperma dengan cara mendorong kinerja sperma agar lebih hidup, juga
dapat membantu mengurangi stress.
Vitamin E merupakan antioksidan yang dapat meningkatkan ketangguhan sperma masuk sel
telur. Kekurangan vitamin E dapat menyebabkan gagalnya jaringan testis beregenerasi. Vitamin
E adalah antioksidan yang terbaik untuk kesuburan. Sel sperma sangat sensitif pada paparan
polusi lingkungan dan dapat dengan mudah rusak. Para peneliti percaya bahwa Vitamin E dapat
melindungi sperma dari radikal bebas tersebut. Studi menunjukkan bahwa orang yang
mencukupi asupan vitamin E, kesuburannya meningkat sampai 30%. Vitamin E juga berperan
dalam pencegahan penyakit jantung dan diabetes karena dapat mengurangi penggumpalan darah
di pembuluh darah, dan bagi wanita dapat mencegah keguguran. Vitamin E banyak tersedia
dalam minyak yang dihasilkan dari biji-bijian, seperti; minyak kacang, minyak kulit gandum,
minyak jagung dan minyak biji bunga matahari. Selain itu, vitamin E juga terdapat pada sayuran
hijau, sereal, hati, kuning telur, lemak susu, kacang-kacangan dan mentega.

Vitamin
A
Kekurangan vitamin A menyebabkan kurangnya jumlah sperma dan memungkinkan sperma
terbentuk dengan tidak sempurna. Vitamin A terdapat pada buah-buahan kuning dan oranye
(seperti pepaya dan mangga) dan sayur-sayuran (seperti wortel dan labu), susu dan produk susu,
sayuran hijau, dan telur.
Vitamin
C
Vitamin C mengurangi terjadinya sperma menggumpal dan meningkatkan tingkat kegesitannya.
Ini juga merupakan antioksidan yang melindungi sperma dari racun, seperti timah dan nikotin.
Vitamin C terdapat pada jenis jeruk asam ataupun manis, nanas, kiwi, stroberi, anggur, tomat,
jenis kentang, kacang-kacangan, serta brokoli.
Vitamin
D
Vitamin D dapat memperbaiki motilitas sperma. Dalam studi yang melibatkan 200 lelaki, terlihat
bahwa kekurangan vitamin D juga mempengaruhi motilitas sperma. Rendahnya level vitamin D
berkorelasi dengan tingginya sel sperma yang abnormal. Vitamin D adalah vitamin yang larut di
lemak yang secara alami hanya tersedia pada sedikit sekali jenis makanan. Vitamin D2
(ergocalciferol) terdapat pada beberapa tumbuhan dan jamur. Beberapa jenis ikan yang berlemak,
seperti ikan cod, tuna dan salmon, mengandung vitamin D2 karena mereka memakan alga yang
mengolah vitamin D dengan bantuan sinar matahari. Vitamin D3 (cholecalciferol) diproduksi
tubuh ketika sinar ultraviolet mengenai kulit kita dan merangsang produksinya. Untuk
mendapatkan vitamin D3 yang memadai, paparkan kulit Anda di sinar matahari selama 10-15
menit beberapa kali seminggu. Seiring penuaan, efektivitas kulit dalam memproduksi vitamin D
semakin berkurang.
Ekstrak Biji Anggur (Grapeseed) Dalam studi klinis ditemukan bahwa ekstrak biji anggur
meningkatkan kualitas dan fungsi sperma sebanyak 38%.
Selenium
Selenium penting bagi pembentukan sperma yang normal dan diperlukan untuk memperlancar
fungsi alat reproduksi pria. Untuk mencukupi selenium, konsumsilah gandum, kacang brasil, biji
padi-padian, ikan tuna, daging sapi, dan ayam.
Banyak mitos yang berkembang di masyarakat bahwa vitamin tertentu dapat menambah
kesuburan. Misalnya, pasangan suami-istri dianjurkan banyak makan kecambah karena
mengandung vitamin E yang baik untuk kesuburan.
Pendapat itu hanya separuh benar. Meskipun vitamin E diperlukan untuk kesuburan, vitamin
tersebut bukanlah satu-satunya yang Anda butuhkan. Anda memerlukan kombinasi sejumlah
vitamin lain dan mineral untuk menjaga fertilitas. Mengkonsumsi berlebihan unsur gizi tertentu
tapi kurang mengkonsumsi unsur lainnya justru merugikan fertilitas (dan kesehatan)
Anda. Dalam kondisi apa pun, pola makan dengan gizi seimbang harus
tetap dipertahankan. Berikut adalah tujuh nutrisi yang bila dikonsumsi secara seimbang akan
menambah kesuburan Anda:
1. Vitamin E

Vitamin E sangat penting bagi sistem reproduksi pria dan wanita. Bagi wanita, vitamin E
menjaga sistem endokrin dan produksi hormon-hormon yang baik. Bagi pria, vitamin E
mendukung produksi sperma dan hormon-hormon seks serta mencegah kerusakan DNA sperma.
Sebuah riset menunjukkan bahwa kerusakan yang ekstensif pada DNA sperma dapat
menyebabkan infertilitas. Kerusakan DNA tersebut terutama disebabkan oleh radikal bebas.
Vitamin E sebagai antioksidan dapat mencegah kerusakan DNA sperma.
Asupan vitamin E yang disarankan adalah 400 UI per hari. Sumber utama vitamin E adalah
kecambah, kedelai, hati, dan sayuran berwarna hijau tua.
2. Vitamin C
Vitamin C penting bagi pria dan wanita. Bagi wanita, vitamin C bermanfaat menjaga
keseimbangan hormonal, meningkatkan fertilitas, memperkuat sistem imun, dan membantu
penyerapan zat besi. Bagi pria, vitamin C mencegah penggumpalan sperma dan meningkatkan
mobilitas sperma.
Sumber utama vitamin C adalah buah-buahan seperti jambu, sirsak, pepaya, jeruk, mangga,
stroberi dan sayuran seperti cabai dan bayam. Konsumsi harian vitamin C yang disarankan
adalah 750-1000 mg.
Meskipun terlalu banyak mengkonsumsi vitamin C tidak berbahaya karena vitamin ini larut
dalam air sehingga bila berlebihan akan dibuang lewat air seni, kelebihan vitamin C dapat
menurunkan pH tubuh yang kurang menguntungkan bagi sperma dan telur.
3. Vitamin B

Ada dua jenis vitamin B yang bermanfaat menambah kesuburan, satu untuk pria dan satunya
untuk wanita. Vitamin B12 dapat menambah dan meningkatkan kualitas sperma sedangkan
vitamin B6 dapat meningkatkan kesuburan wanita. Jenis vitamin B lainnya seperti asam folat
juga penting untuk proses penyatuan sperma dan sel telur (konsepsi).
Asupan vitamin B6 dan B12 yang disarankan adalah 1,3 dan 2,4 mikrogram per hari. Sumber
vitamin B6 adalah wortel, telur, ayam, ikan, pisang, brokoli dan beras merah. Sedangkan sumber
vitamin B12 adalah hati, susu dan ikan.
4. Zat besi
Zat besi penting untuk transportasi darah dan oksigen di dalam tubuh. Kaum wanita
memerlukannya untuk menjaga keseimbangan proses ovulasi. Sebuah studi menunjukkan bahwa
40% anggota kelompok wanita yang mengalami masalah ovulasi menjadi subur setelah
menambah konsumsi zat besi.

Asupan zat besi yang disarankan bagi pria dan wanita dewasa masing-masing adalah 8 mg dan
18 mg per hari. Zat besi paling baik diperoleh dari sumber alami seperti kangkung, bayam,
hati dan daging.
5. Selenium
Studi yang dilakukan universitas Padua, Italia, menunjukkan bahwa kekurangan selenium dapat
menyebabkan infertilitas pada pria. Seperti halnya vitamin E, sebagai antioksidan selenium
berperan mencegah oksidasi sel-sel sperma.
Sumber utama selenium adalah daging merah, hati dan makanan laut. Asupan harian yang
direkomendasikan untuk pria dewasa adalah 70 mikrogram.
6. Zinc
Zinc atau seng adalah mineral yang sangat penting bagi kesuburan. Mineral ini terdapat pada
lebih dari 200 enzim dan protein dan penting sekali bagi pria untuk membantu menjaga fungsi
organ seksual dan produksi sperma. Kekurangan zinc menyebabkan penurunan hormon
testosteron, penyusutan testis dan pengurangan produksi sperma yang sehat.
Kerang mengandung paling banyak zinc dibandingkan makanan lainnya. Namun berhati-hatilah
bagi Anda yang tinggal di Jakarta dan sekitarnya karena kerang dari teluk Jakarta dicurigai
banyak tercemar logam berat seperti timbal dan cadmium. Alih-alih bertambah sehat, Anda
justru bisa menjadi sakit karenanya. Zinc juga terdapat pada hati, daging sapi, kepiting,daging
kambing, telur dan ayam. Jumlah asupan zinc yang disarankan adalah 15 mikrogram per hari.
7. Kalsium
Untuk mempersiapkan kehamilan, Anda perlu cadangan kalsium yang cukup. Kalsium juga
meningkatkan pH tubuh Anda, yang menguntungkan bagi sperma dan telur yang sudah dibuahi
serta sejumlah manfaat lain. Sumber kalsium yang terbaik adalah susu segar, sayuran hijau dan
daging. Satu gelas susu segar mengandung sekitar 800 mg kalsium.
Kalsium pada makanan lebih mudah diserap tubuh. Namun, suplemen kalsium memberikan
alternatif yang lebih praktis. Wanita yang ingin menambah kesuburannya harus mengkonsumsi
1000 mg kalsium sehari.
image:
etapi setidaknya hasil penelitian mengkonfirmasi bahwa seng dan asam folat dapat membantu
produksi sperma, sehingga memungkinkan pria kurang subur untuk memiliki anak.
Berdasarkan penelitian, responden diminta untuk mengkonsumsi suplemen seng dan asam folat
selama sekitar 26 minggu (6 bulan).

Artinya, seng bisa membantu meningkatkan kesuburan pria tetapi hasilnya mungkin tidak akan
terlihat secara instan.
Dosis harian asam folat yang diremomendasikan adalah 5 miligram ditambah dengan 66
miligram seng sulfat. Kedua zat ini aman dan tidak ada efek samping yang pernah dilaporkan.
Sebelum memulai terapi ini, dianjurkan untuk berkonsultasi terlebih dahlu dengan dokter untuk
memastikan keamanannya.
Tes sperma juga sebaiknya dilakukan sebelum dan sesudah melakukan terapi untuk melihat
efektivitas atau perubahan pada jumlah sperma.[]
Fungsi Vitamin E Bagi Kesuburan Pria dan Wanita. Masalah kesuburan adalah masalah yang
sangat penting bagi pasangan suami istri. Beberapa tahun terakhir kasus kesuburan telah
mengalami peningkatan. Untuk mengantisipasi hal tersebut, Anda dapat menggunakan vitamin E
sebagai nutrisi tambahan untuk tetap menjaga kesuburan anda, baik pria maupun wanita
Terkenal dengan antioksidan yang kuat vitamin E dapat melindungi dan meningkatkan kesehatan
kesuburan anda. Oleh karena itu, konsumsilah makanan yang banyak mengandung vitamin E
atau dengan sumplemen vitamin E.
Baca Juga : Manfaat Vitamin E Bagi Kesehatan
Berikut adalah fungsi dari vitamin E untuk kesuburan pria dan wanita seperti dikutip health
liputan 6 :
Manfaat Vitamin E Untuk Kesuburan Wanita
Kandungan antibodi pada vitamin E dapat melindungi sel telur pada wanita dan juga
meningkatkan kesuburan sebesar 20 sampai 30 persen. Selain itu, vitamin E juga dapat
membantu sperma tetap hidup.
Vitamin E juga membantu untuk mencegah terjadinya perpecahan membran selama masa
kehamilan.
Baca Juga : Pengertian, Fungsi dan Sumber Vitamin E serta Risiko Kekurangannya
Manfaat Vitamin E Untuk Kesuburan Pria
Untuk pria Vitamin E dapat meningkatkan kualitas sperma dan motilitas pada pria. Pria yang
menjalani pola diet kaya vitamin E sebelum atau akan menjalani perawatan bayi tabung, dapat
memberikan kesempatan meningkatnya kesuburan sebesar 18-25 persen.
Begitu pentingnya manfaat vitamin E bagi keseburuan. Jadi sering-seringlah mengkonsumsi
makanan yang kaya akan sumber vitamin E untuk menjaga keseburuan Anda.
Semoga bermanfaat.

ENINGKATKAN KESIHATAN SEKSUAL DAN TESTOSTERON LEVEL

Digelar the ultimate sex mineral oleh majalah Mens Health, zinc mempengaruhi kesuburan,
dan kesihatan seksual lelaki untuk jangkamasa panjang. Ia perlu untuk penghasilan sperma,
kekurangan zinc boleh menyebabkan semen yang kurang pekat dan kekurangan level
testosterone. Untuk setiap ejakulasi, 5mg zinc dikeluarkan (separuh daripada keperluan harian
badan). Oleh itu bagi anda yang ingin memulakan keluarga, zinc supplement boleh membantu.
ENINGKATKAN MOTILITI SPERMA
Kandungan sperma yang cukup sahaja tidak memadai untuk persenyawaan. Sperma perlu cukup
kuat untuk disenyawakan oleh ovum. Jadi, tambahan zinc dalam diet sangat membantu
meningkatkan kekuatan sperma anda.
oenzyme Q10 (CoQ10) adalah senyawa yang ditemukan dalam sel-sel tubuh yang
bertanggungjawab untuk memproduksi energi didalam tubuh dan dapat meningkatkan kesehatan
dan melawan beberapa penyakit.
Lebih jelasnya, CoQ10 berfungsi sebagai pembawa pesan di suatu unit yang dinamakan
mikondria, yang merupakan gudang energi sel, dimana terjadi oksidasi makanan yang masuk dan
menghasilkan energi dari pembakaran / oksidasi tersebut. Proses ini biasanya disebut respirasi.
Apabila respirasi terbatas maka, tubuh tidak dapat menghasilkan energi yang cukup. Maka suplai
darah ke berbagai serat dan organ akan terhalangi.
CoQ10 juga berfungsi sebagai antioksidan yang dapat menghalangi radikal bebas yang merusak
sel-sel dan daya tahan tubuh.Antioksidan adalah zat yang mengikat radikal bebas yang merusak
senyawa dalam tubuh yang mengubah membran sel, merusak DNA, dan bahkan menyebabkan
kematian sel. Radikal bebas terjadi secara alami dalam tubuh, tetapi racun lingkungan (termasuk
sinar ultraviolet, radiasi, merokok, dan polusi udara) juga dapat meningkatkan jumlah partikelpartikel perusak. Radikal bebas berkontribusi pada proses penuaan, serta pengembangan
sejumlah masalah kesehatan, termasuk penyakit jantung dan kanker. Antioksidan seperti CoQ10,
dapat menetralkan radikal bebas dan dapat mengurangi atau bahkan membantu mencegah
beberapa kerusakan yang mereka sebabkan.
Beberapa manfaat suplementasi CoQ10 adalah mencegah penyakit jantung, parkinson, tekanan
darah tinggi, menstabilkan kolesterol tinggi pada pendeirta diabetes, mencegah pembengkakan
gusi (karena manfaatnya yang membantu perbaikan jaringan sel sehingga penyembuhan bisa
terjadi lebih cepat)
Studi terbaru telah menemukan bahwa suplementasi CoQ10 yang dikombinasikan dengan LCarnitine dapat membantu pergerakan sperma pada pria yang motilitas spermanya menurun.
Bagi anda yang sedang menjalani terapi kesuburan, CoQ10 sangat direkomendasikan karena
menurut penelitian, jumlah CoQ10 dalam cairan air mani dari laki-laki memiliki korelasi dengan
jumlah sperma dan motilitas sperma.
Pengaruh CoQ10 pada Jumlah Sperma dan Motilitas Sperma

Sebuah studi pada tahun 2004 yang dimuat di jurnal Fertility & Sterility meneliti efek dari
suplemen CoQ10 setiap hari pada jumlah sperma dari 22 pria infertil dengan motilitas sperma
rendah. Setelah enam bulan meminum suplemen, jumlah CoQ10 dalam spermanya meningkat.
Penelitian ini juga menemukan bahwa motilitas sperma laki-laki meningkat juga.
Penelitian di Italia membagi dua kelompok pria infertil. Kelompok pertama yang mengkonsumsi
CoQ10 mengalami peningkatan signifikan pada motilitas sperma, kualitas sel sperma, yang
melipatgandakan kemampuan mereka untuk mendapatkan bayi dibandingkan mereka yang tidak
mengkonsumsi CoQ10. Studi lain di Israel juga menemukan hal yang sama, dimana CoQ10
secara signifikan meningkatkan mobilitas sperma pada pria yang mengalami asthenospermia
(pergerakan sperma) yang rendah.
Peran L-Carnitine dalam Kesuburan
L-Carnitine adalah asam amino yang berfungsi untuk transportasi asam lemak ke mitokondria.
Mitokondria bagian dari sel yang bertanggung jawab untuk menciptakan energi dalam sel
sehingga sel dapat melaksanakan fungsinya. Ini adalah karakteristik khusus dari L-Carnitine
yang membuatnya bermanfaat untuk kesuburan.
Seiring meningkatnya usia, fungsi energi tersebut menurun, sehingga L-Carnitine berperan
penting untuk meningkatkan fungsi mitokondria dalam sel kita. Hasil studi pada L-Carnitine
menunjukkan peran asam amino ini bagi kualitas dan motilitas sperma:
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20940690
Hasil studi lain di Italia menunjukkan konsumsi supplemen yang mengandung L-Carnitine,
membuat sperma berenang lebih lincah.
Supaya sperma dapat membuahi sel telur, sperma harus berenang dengan cepat dan lurus ke
saluran sel telur. Maka sperma yang geraknya kurang bagus jarang berhasil, kesempatan mereka
untuk mencapai sel telur untuk mencapai kehamilan juga menurun.
Suplemen Carnitine bisa mengatasi hal tersebut, kata peneliti dari Universitas Padova, Andrea
Garolla, PhD. Studi dilakukan pada 30 orang laki-laki, berusia kurang lebih 34 tahun. Semua
menderita infertilitas: motilitas spermanya kurang. Selama tiga bulan, mereka mengkonsumsi
suplemen L-Carnitine setiap hari, dan kelompok lainnya tidak minum apapun (placebo).
Sperma diambil sebelum studi dilakukan, setelah 3 bulan pemakaian. Motilitas mereka
meningkat, sedangkan yang tidak minum apapun sama saja. Studi ini dimuat dalam jurnal
Fertility dan Sterility pada bulan Februari 2005.
Menggunakan CoQ10 dengan L-Carnitine
Fungsi utama dari CoQ10 adalah menciptakan energi dalam mitokondria sel-sel kita.
Mitokondria adalah bagian dari sel yang menyediakan energi untuk tubuh. Tanpa energi yang
dibuat mitokondria, tidak ada fungsi tubuh kita bisa terjadi. Ini termasuk energi yang diciptakan
untuk kemampuan reproduksi kita.

Zat lain yang dapat membantu meningkatkan efektivitas CoQ10 adalah asam amino bernama LCarnitine. Asam amino adalah zat pembangun yang membentuk protein. Asam amino ini dikenal
dapat melakukan hal yang sama yang dilakukan CoQ10 pada mitokondria sel, dengan cara
menciptakan energi didalamnya, jadi dengan menggunakan dua suplemen bersama-sama akan
dapat saling melengkapi untuk meningkatkan efeknya. Banyak endrokologis yang menggunakan
kedua suplemen ini dalam prosedur reproduksi dengan tujuan meningkatkan efek dari perawatan
kesuburan pria.
Seiring bertambahnya usia, mitokondria (termasuk DNA dalam sel sperma) menjadi banyak yang
rusak karena terekspos lingkungan dan banyak faktor lainnya dalam kehidupan sehari-hari. Hal
ini akan menurunkan kemampuan mitokondria untuk menciptakan energi untuk kemampuan
reproduksi kita, serta seluruh tubuh kita. Jadi dengan kita meningkatkan energi sel melalui
suplementasi CoQ10 dan L-Carnitine, akan memberi keunggulan penting yang dibutuhkan selsel tubuh untuk menjaga kemampuan reproduksi dalam keadaan prima.
Praktek Kesabaran
Kecuali Anda menggunakan obat kesuburan dan menjalani perawatan kesuburan, menggunakan
suplemen kesuburan tidak akan memiliki efek samping yang sangat besar bagi tubuh, namun
juga hasilnya tidak instan atau dapat terlihat dalam satu-dua bulan pertama. Jadi bersabar adalah
kuncinya dan perlu diingat bahwa dibutuhkan tiga bulan dari awal hingga akhir, untuk
menyelesaikan pematangan sel sperma maupun sel telur. Jadi perlu melewati suatu periode
sebelum Anda mulai melihat adanya perbaikan dalam jumlah dan pergerakan sperma. Mungkin
awalnya terasa berat, namun semuanya akan terbayar saat Anda melihat pada hasil tes kehamilan
yang positif!
Dan jangan lupa diperhatikan, untuk pembentukan sperma yang baik juga diperlukan vitamin
dan mineral dasar seperti vitamin C, B12, E, Selenium dan Zinc yang semuanya sudah tersedia
dalam
rginin, atau juga disebut dengan L-arginin, adalah salah satu dari 20 jenis asam amino yang
terdapat dalam protein. Berbeda dengan jenis asam amino lainnya, jenis asam amino ini
dianggap sebagai asam amino semi-esensial karena, dapat dihasilkan dari dalam tubuh sendiri,
ada kalanya suplemen dan makanan mungkin diperlukan, seperti ketika seseorang mengalami
luka parah atau mengalami penyakit tertentu. Selain itu, bayi yang baru lahir tidak mampu
membuat pasokan mereka sendiri zat ini, sehingga mengkonsumsi arginin dari luar tubuh sangat
penting terutama pada saat ia baru lahir.

By Photohound (Own work) [Public domain], via Wikimedia Commons

Makanan Mengandung Aginin (Sumber Arginin)

Seperti yang telah dijelaskan sebelumnya bahwa arginin merupakan asam amino semi-esensial,
yang artinya bahwa tubuh kita terkadang memerlukan arginin dari luar tubuh. Dari manakah kita
dapat memperoleh argini?. Tentu saat ini sudah banyak suplemen arginin yang dapat kita beli di
pasaran. Selain itu, kita juga dapat memperoleh jenis asam amino dengan mengkonsumsi
beberapa jenis makanan seperti daging kalkun, daging ayam, biji labu, kedelai, kacang tanah,
buncis dan lentil.

Fungsi dan Manfaat Arginin

Arginin adalah asam amino yang berfungsi dalam menjaga kesehatan hati, kulit, sendi, dan otot.
Arginine juga memiliki manfaat dalam memperkuat sistem kekebalan tubuh, mengatur hormon
dan gula darah, dan meningkatkan kesuburan pria. Selain itu, arginin juga dapat meningkatkan
sirkulasi, mengobati impotensi dan penyakit jantung. Arginin juga memiliki fungsi merangsang
sistem kekebalan tubuh dengan meningkatkan output dari limfosit T (T-sel) dari kelenjar timus.
Arginine membantu detoksifikasi hati dengan menetralisir efek dari amonia dan zat beracun lain
dalam tubuh. Hal ini diperlukan untuk generasi urea, yang diperlukan untuk menghilangkan
amonia beracun dari tubuh saat buang air kecil.
Jenis asam amino ini juga berperan penting dalam menjaga semua kesehatan jaringan ikat tubuh,
terutama otot-otot. Arginine membantu tubuh dalam memproses creatine, yaitu zat alami yang
membantu membangun massa otot. Selain itu arginin juga membantu dalam memproses
nitrogen, yaitu senyawa kimia yang diperlukan untuk metabolisme otot. Selain itu, arginin dapat
membantu menurunkan lemak dalam tubuh sehingga dapat membantu menununkan berat badan.
Arginine juga berfungsi dalam mengatasi dan memperbaiki jaringan yang rusak serta dapat
mencegah terjadinya penyakit arthritis, dan masih banyak lagi fungsi dan manfaat dari jenis
asam amino ini.

Dosis Dan Efek Samping Arginin

Argingin merupakan jenis asam amino yang aman untuk dikonsumsi termasuk juga bagi wanita
yang sedang hamil. Berapakah dosis arginin yang tepat untuk kita konsumsi?. Secara umum
dosis yang aman adalah 2-3 gram perhari, meski pun dalam pengobatan terkadang digunakan
hingga 15 gram. Meski demikian, mengkonsumsi suplemen arginin dalam jangka panjang
sangatlah tidak dianjurkan karena akan mengakibatkan penebalan dan pengerasan pada kulit.
Sementara bagi orang yang menderita penyakit ginjal dan hati disarankan untuk tidak
mengkonsumsi suplemen arginin kecuali atas ijin dokter, dan orang yang memiliki penyakit
herpes atau skizofrenia harus menghindari suplementasi arginin sama sekali karena dapat
memperparah penyakit tersebut.

Studi: L-Carnitine Bantu Tingkatkan Kesuburan Pria

Posted on 20 November 2013 by DuniaFitnes.com

Selain membantu meningkatkan pembakaran lemak tubuh, peneliti berhasil menemukan manfaat
lain dari suplemen L-Carnitine.

Menurut peneliti di University of Padova, Italia, suplemen carnitine dapat membantu

meningkatkan kemampuan berenang sperma sehingga berpeluang lebih besar membuahi sel
telur.
Agar sel sperma bisa membuahi sel telur, maka sperma harus bergerak dan berenang menuju sel
telur wanita. Tetapi sperma yang tidak mampu berenang dengan baik memiliki peluang yang
sangat kecil untuk sampai pada sel telur yang artinya peluang terjadinya kehamilan pun
berkurang.

Pengujian terhadap Carnitine

Penelitian yang dilakukan ini tergolong kecil, hanya melibatkan 30 orang partisipan. Rata-rata
usia mereka adalah 34 tahun. Semua partisipan tersebut telah didiagnosis memiliki masalah
kesuburan, yaitu motilitas (kemampuan gerak) sperma yang kurang.
Selama tiga bulan, para partisipan mendapatkan plasebo (zat yang tidak memiliki pengaruh apaapa). Kemudian mereka mengonsumsi 2 gram suplemen L-Carnitine oral setiap hari selama tiga
bulan.
Sampel semen sperma diambil empat kali, yaitu pada awal studi, setelah mendapat plasebo
selama tiga bulan, setelah mendapat suplementasi L-Carnitine selama tiga bulan, dan tiga bulan
setelah terapi berakhir.

Peningkatan Sementara
Motilitas sperma meningkat sementara para para pria ketika mereka mendapatkan suplementasi
Carnitine. Sedangkan plasebo tidak membantu sama sekali.

Manfaat yang didapatkan bervariasi tergantung pada kondisi masing-masing individu. Kuncinya
mungkin terletak pada mitokondria mereka, yang merupakan sumber kekuatan utama sel.
Sperma beberapa peserta ditemukan memiliki mitokondria yang tidak berfungsi dengan baik.
Motilitas sperma mereka meningkat dengan suplemen Carnitine, tapi hasil tersebut tidak sama
dengan para pria yang memiliki mitokondria yang normal.
Andrea Garolla, PhD.,selaku penulis studi mengatakan, Perbaikan gerak sperma ini memang
bersifat sementara. Tiga bulan setelah terapi berakhir, motilitas sperma masih sedikit lebih baik
daripada sebelum penelitian, meski tidak banyak. Namun hasil studi ini bisa membuka wawasan
bahwa carnitine cukup berpengaruh pada pergerakan sperma pria.
Daging, unggas, ikan, dan produk susu adalah makanan paling kaya Carnitine. Tempe, gandum,
dan alpukat, serta buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian lain juga mengandung Carnitine.
Carnitine paling banyak dibuat di hati dan ginjal, dan memiliki peran penting dalam produksi
energi oleh mitokondria. (dan)

Manfaat Buah Pisang Untuk Meningkatkan Kesuburan

Manfaat Buah Pisang Untuk Meningkatkan Kesuburan

Manfaat Buah Pisang Untuk Meningkatkan Kesuburan - Manfaat buah pisang memang
sudah tidak diragukan lagi. Buahnya yang alami dan tidak memiliki efek samping apapun
menjadikan buah tropis ini menjadi pilihan alternative baik dalam konsumsi sehari-hari maupun
untuk perawatan kecantikan wajah dan kesehatan tubuh manusia.
Pisang merupakan sumber kaya nutrisi, yang dapat mengekang keinginan untuk makan makanan
tidak sehat karena sudah merasa lebih puas jika kebutuhan gizinya terpenuhi. Kandungan serat
dan kadar vitamin C yang tinggi dalam pisang bermanfaat dalam penurunan berat badan dengan
cepat.
Selain memiliki manfaat menurunkan berat badan, pisang diklaim juga bermanfaat untuk

meningkatkan kesuburan pria.

Berbagai kandungan vitamin yang meliputi vitamin A, B1, kalsium, potassium dan protein
menjadikan buah ini diklaim sebagai penyokong dala peningkatan kesuburan.
Berikut paparan mengenai manfaat buah pisang untuk meningkatkan kesuburan
Buah pisang mengandung banyak magnesium, vitamin A, B1, C, serta protein yang sangat
dibutuhkan pria untuk meningkatkan dan merangsang produksi sperma. Zat-zat yang terkandung
dalam pisang inilah yang diklaim bahwa buah pisang bermanfaat meningkatkan kesuburan.
Kandungan asam amino L-arginine dan L-carnitine dapat meningkatkan produksi sperma.
Jika tubuh kekurangan kalsium, vitalitas sperma akan mengalami bradikinesia, akrosom pada
sperma dapat menurunkan aktivitas enzim protease.Maka kaum pria pun harus memperhatikan
asupan kasium yang berlimpah serta mengkonsumsi makanan yang kaya akan kalsium. Manfaat
buah pisang untuk meningkatkan kesuburan yakni karena kandungan kalsium yang tinggi pada
buah ini.
Pisang disebut sebagai salah satu sumber energi yang mengandung enzim bromelain yang
diyakini dapat meningkatkan kesuburan. Pisang kaya akan potassium dan vitamin B seperti
riboplavin yang diperlukan untuk produksi testosterone. Dimana dengan rutin mengonsumsi
buah pisang dapat meningkatkan kesuburan tubuh karena produksi testosterone tercukupi.
Untuk anda yang sampai saat ini bermasalah dengan kesuburan tubuh anda dan sudah melakukan
berbagai pengobatan. Nah, sekarang saatnya anda mencoba mengkonsumsi buah pisang. Setelah
membaca paparan mengenai manfaat buah pisang untuk meningkatkan kesuburan, pastinya anda
yakin dengan manfaat yang terkandung dalam buah pisang.
da beberapa zat gizi yang penting bagi mereka yang berencana memiliki keturunan. Contohnya,
hampir semua vitamin dan mineral berfungsi sebagai ko-enzim (membantu kerja enzim) yang
memungkinkan seluruh proses di dalam tubuh berlangsung lancar, termasuk sistem reproduksi.
PROTEIN. Zat pembangun atau pembentuk sel baru. Sumber: daging, telur, tahu
Kebutuhan protein wanita dewasa rata-rata 48 gram/hari dan pria dewasa 55 gram/hari.
Khusus calon ayah, kekurangan protein bisa menganggu proses pembentukan sperma.
Jika ayah sangat kekurangan protein, akan menurunkan aktivitas keseimbangan hormon
endokrin. Kondisi ini akan menyebabkan berkurangnya protein yang mengikat hormon
androgen. Padahal hormon ini dibutuhkan untuk merangsang pembentukan sperma.
OMEGA 3. Mempengaruhi pembentukan sperma baru serta mengaktifkan gerakan sperma.
Sumber: ikan laut terutama kembung,, tuna, salmon, lemuru, tengiri.
VITAMIN E. Sumber: tauge, kacang-kacangan (kacang tanah, kacang kedelai, kacang merah).
Meningkatkan kemampuan sperma membuahi sel telur dan berperan dalam pembentukan
hormone testosterone.
Pada wanita dapat mencegah keguguran, karena perannya dalammenjaga kesehatan rahim
dan plasenta.

VITAMIN A. Berperan dalam pembentukan sel telur. Kurangnya vitamin ini akan
mengakibatkan turunya kadar hormon LH (lutenizing Hormone) dan FSH (Follicle Stimulating
Hormone) yang diperlukan untuk pembentukan sel telur.
Sumber: hati, telur, susu, sayuran berwarna hijau gelap (seperto brokoli, dan bayam), buahbuahan berwarna kuning kemerah-merahan (seperti semangka, tomat, wortel dan mangga).
Anda dianjurkan untuk mengonsumsi vitamin A tidak lebih dari 25.000 IU (International
Unit) per hari.
Kelebihan vitamin A akan membuat Anda mual, karena zat gizi tersebut menumpuk di
hati.
VITAMIN C. Sumber: jeruk, jambu biji, stroberi, apel, papaya, kiwi, sawi, tomat, paprika
merah.
Memperkuat sel sperma.
Menjaga kesehatan fungsi indung telur dan pembentukan sel telur.

Vitamin C, bekerja sama dengan vitamin E dan beta-karoten (senyawa yang dalam tubuh
akan diubah menjadi vitamin A) melindungi sel-sel oran tubuh dari radikal bebas yang
bisa mempengaruhi kesehatan sistem reproduksi.

VITAMIN D. Sumber: ikan salmon, susu, makanan yang mengandung susu sperti keju dan
mentega.
Selain banyak terlibat dalam proses pembentukan tulang, vitamin D juga banyak
berperan serta dalam proses-proses metabolisme di otak, jantung kelenjar kelamin,
kelenjar prostate, dan payudara.
Bagi calon ayah, vitamin D dapat meningkatkan gerakan sperma (sperma berenang
lebih cepat) dan meningkatkan produksi sperma.

Anda dianjurkan untuk mengonsumsinya tidak lebih dari 4000 UI/hari.

Kelebihan vitamin D mengakibatkan terjadinya mual, nafsu makan hilang, gatal, banyak
kencing, sakit perut, konstipasi, sakit pada tulang, dehidrasi dan bila berlangsung lama
bisa mengakibatkan timbulnya kerusakan ginjal.

VITAMIN B6. Banyak terlibat dalam proses sistem reproduksi wanita. Jika Anda sampai
kekurangan vitamin ini, bisa-bisa hormone estrogen dan progesterone sangat penting untuk
terjadinya suatu kehamilan. Sumber: ayam, ikan, beras merah, kacang kedelai,telur.
SENG (Zn). Sumber: kerang, daging, telur, biji-bijian.
Bagi calon ibu, zat seng perlu untuk membantu produksi materi gentik yakni kromosom
yang ada dalam sel telur, ketika akan terjadi pembuahan.
Bagi calon ayah, zat seng diperlukan untuk proses pembentukan sperma yang sehat.
BESI (Fe). Menjaga siklus ovulasi yang ditandai dengan haid yang teratur. Jika haid tidak
teratur, maka pematangan sel telur menjadi kurang baik. Hal ini tentunya berpengaruh pad
aproses pembuahan.
Sumber: hati, daging merah, kuning telur, sayur-sayuran hijau, kacang merah.

SELENIUM (Se). Berperan penting dalam produksi sperma yang sehat. Setengah dari kadar
dalam tubuh laki-laki ditemukandalam cairan sperma.
Sumber: beras, kuning telur, seafood, jeroan, bawang putih, ikan tuna, susu. (me)