GAYA HIDUP SIHAT

HBHE 1103
Pengenalan Pendidikan
Kesihatan
Othman Che Man

OUM@IPTB
Definisi Gaya Hidup Sihat

 Amalan tabiat yang

meningkatkan tahap
kualiti kesihatan dan
meninggalkan tabiat
yang memudaratkan
kesihatan.
Komponen Gaya Hidup Sihat

Makanan seimbang Rehat yg cukup

Kebersihan diri Senaman

Tidak salahguna
bahan
Amalan Makanan Seimbang

 Nutrien diambil
mengikut hiraki
keperluan
– Karbohidrat
– Vitamin
– Protein
– Lemak
Tidak salahguna bahan

 Hindari tabiat yang sia-

sia seperti
– Pengambilan dadah
– Meminum alkohol
– Pengambilan candu atau
narkotik dan tar.
– Menghidu gam
Amalan Kebersihan Diri

 Penjagaan kebersihan
diri meliputi aspek
– Tubuh badan
 Kaki, tangan, rambut dll
– Pakaian
 Kain baju, kasut dll
– Tempat tinggal
 Bilik tidur, rumah,
kampung dan
seterusnya.
Rehat yang mencukupi

Rehat bertujuan
 mengurangkan stress.
 Pemulihan tenaga
 Tumbesaran
 Legakan fikiran
 Persediaan untuk
aktiviti selanjutnya.
Amalan Senaman

 Melakukan senaman secara

berkala.
 20-30 minit setiap sessi x 3
hari per minggu
 Intensiti senaman perlu
sesuai dengan peringkat
umur.
 Dapatkan nasihat doktor
sebelum melakukan
program senaman
Rumusan

 Kesihatan ditentukan berdasarkan gaya

hidup seseorang.
 Sikap dan pertimbangan diri sangat penting
dalam menentukan gaya hidup.
 Ubah gaya hidup untuk mendapatkan kesan
kesihatan yang baik.
Sekian, Terima kasih.

Daripada
Othman Che Man