Lampiran

MATERI SENAM ANTI STROKE

A. Pengertian
senam didefinisikan sebagai suatu latihan tubuh yang dipilih dan
dikonstruk dengan sengaja, dilakukan secara sadar dan terencana, disusun
secara sistematis dengan tujuan meningkatkan kesegaran jasmani,
mengembangkan keterampilan, dan menanamkan nilai-nilai mental
spiritual. Penelitian lain dikemukakan oleh Brooker (2001) yang
menyebutkan bahwa senam adalah bentuk latihan tubuh pada lantai dan
pada alat yang dirancang untuk melungkatkan daya tahan, kekuatan,
kelentukan, kelincahan, koordinasi serta kontrol tubuh (Hidayat, 2008)
Senam anti stroke adalah salah satu senam yang bermanfaat untuk
membantu mengurangi resiko terjadinya stroke pada seseorang yang
menderita penyakit diabetes dan hipertensi (Irfan,2012)
B. Manfaat
1. Memperlancar proses degenerasi karena perubahan usia
2. mempermudah untuk menyesuaikan kesehatan jasmani dalam
3.

kehidupan (Adaptasi)
Fungsi melindungi, yaitu memperbaiki tenaga cadangan dalam
fungsinya terhadap bertambahnya tuntutan, misalnya sakit. Sebagai
rehabilitas pada lanjut usia terjadi penurunan masa otot serta
kekuatannya, laju denyut jantung maksimal, toleransi latihan,
kapasitas aerobic dan terjadinya peningkatan lemak tubuh. Dengan
melakukan olahraga seperti senam lansia dapat mencegah atau
melambatkan kehilangan fungsional tersebut. Bahkan dari berbagai
penelitian menunjukkan bahwa latihan/ olahraga seperti senam lansia
dapat mengeliminasi berbagai resiko penyakit seperti hipertensi,
diabetes melitus, penyakit arteri koroner dan kecelakaan (Darmojo
2009; 81).

C. Gerakan Senam Anti-Stroke

Menurut Darmodjo (2009) langkah gerakan senam anti stroke yaitu:
1. Jalan di tempat selama 8x

2. Tepuk tangan 4x8

3. Tepuk jari 4x8
4. Tepuk jalin tangan 4x8
5. Silang ibu jari 4x8
6. Adu sisi kelingking 2x8
7. Adu sisi telunjuk 2x8
8. Ketok pergelangan 2x8
9. Ketok nadi 2x8
10. Tekan jari jari 2x8
11. Buka dan mengepal 2x8
12. Menepuk punggung tangan 4x8
13. Menepuk lengan dan bahu 4x8
14. Menepuk pinggang 2x8
15. Menepuk paha 4x8
16. Menepuk samping betis 2x8
17. Jongkok berdiri 2x8
18. Menepuk perut 2x8
19. Kaki jinjit 2x8

DAFTAR PUSTAKA
Badan Pusat Statistik,2010.Profil Penduduk Lanjut Usia 2009.Jakarta:Komnas
lansia
Brooker, Christine. 2001. Kamus Saku Keperawatan. EGC : Jakarta
Darmodjo.2009.Olahraga penyakit Hipertensi dan DM.Yogyakarta:Kanisius
Irfan.2012.Fisioterapi bagi Insan Stroke.Yogyakarta
KEMENKES RI,2012.Profil Data Kesehatan Indonesia tahun 2011.Jakarta
Maryam, Siti. 2008. Mengenal Usia Lanjut dan Perawatannya. Jakarta : Salemba
Medika