Menstruasi dan Mimpi Basah

A. Tujuan :
Setelah proses pembelajaran ini selesai diharapkan peserta mampu:
1.
2.
3.
4.
5.

Menjelaskan pengertian dan proses terjadinya menstruasi.

Menjelaskan pengertian dan proses terjadinya mimpi basah.
Menyebutkan gejala gejala sebelum dan pada saat menstruasi.
Menejelaskan pengertian dan efek onani dan masturbasi.
Membedakan keputihan normal atau tidak normal.

B. Waktu :
90 Menit.
C. Metode:
Diskusi, permainan, Role Playing
D. Alat Pendukung:
1. Kertas kosong
2. Alat tulis.
3. Satu set permainan menstruasi. Jumlah sesuai dengan kelompok kecil.
Ukuran kartu 9 x 6 cm. Kata kata yang ditulis dalam kartu adalah
sebagai berikut: hormone- hormone, ovarium, ovum, ovulasi, tuba fallopii,
darah menstruasi, 28 hari, 6 dan separuh harinya, uterus/ rahim,
penebalan dinding uterus, serviks, menstruasi, vagina.
4. Alat bantu visual.
E. Proses Pembelajaran
1. Fasilitator menjelaskan dari diskusi ini kepada peserta.
2. Fasilitator menanyakan nama lain dari menstruasi dan mimpi basah yang
dikenal oleh para peserta. Fasilitator dapat menstimulasi dengan satu
atau dua istilah lain dari menstruasi (lihat lembar bacaan).
3. Peserta dibagi ke dalam 4 kelompok. Anggoota kelompok diharapkan
berbeda dengan kelompok dalam games: memberi nama organ tubuh.
4. Setiap kelompok dibagikan kertas kosong. Setiap kelompok diberikan
lembar tugas 1 yang berisi pertanyaan:
a. Apa itu mimpi basah?
b. Apa itu mnstruasi?
c. Bagaimana menstruasi terjadi?
d. Bagaimana mimpi basah terjadi?
e. Apakah masturbasi/ onani itu?
5. Kembali ke kelompok besar. Setiap kelompok mempresentasikan hasil
diskusinya. Kelompok lain dapt menambahkan jawaban atau
membandingkan dengan jawaban mereka.
6. Para peserta dikelompokkan berdasarkan jenis kelamin. Setiap kelompok
terdiri dari 4 6 orang. Pada setiap kelompok perempuan dibagikan
lembar tugas 2 yang berisi pertanyaan:
a. Kapan pengalaman pertama menstruasi dan bagaimana perasaan
mengalami menstruasi untuk remaja perempuan?

b. Masalah masalah apa saja yang dialami remaja perempuan selama

menstruasi?
Kepada setiap kelompok laki laki dibagikan lembar tugas 3 yang berisi
pertanyaan:
a. Kapan pengalaman pertama mimpi basah dan bagaimana perasaan
ketika mengalami mimpi basah untuk remaja laki laki?
b. Masalah masalah apa saja yang dialami remaja laki laki setelah
mimpi basah?
7. Kembali ke kelompok besar. Setiap kelompok mempresentasikan hasil
diskusinya. Kelompok lain dapat menambahkan jawaban atau
membandingkan dengan jawaban mereka. Fasilitator mendorong peserta
laki laki untuk merespon permasalahan menstruasi, dan mendorong
peserta perempuan untuk merespon permasalahan mimpi basah.
8. Fasilitator memberikan ulasan terhadap presentasi kelompok.
9. Fasilitator membagikan satu set kartu menstruasi kepada setiap
kelompok. Kelompok ditugaskan itu untuk menyusun kartu kartu
tersebut. Kelompok yang paling terakhir selesai menyelesaikan tugasnya
dikenakan sanksi berupa mempresentasikan urutaan kartu menstruasi
disertai penjelasan singkat.
10.Fasilitator menjelaskan secara singkat tentang proses menstruasi
(permasalahan dan gangguan yang sering dialami) dan mimpi basah.
11.Fasilitator menjelaskan tentang keputihan dan masturbasi.
Jawaban Kartu Menstruasi:
Susunan kartu menstruasi : 28 hari, hormon hormon, ovarium, ovum,
ovulasi, tuba fallopii, rahim, penebalan dinding rahim, menstruasi, darah
menstruasi, serviks vagina, 6, dan separuh harinya.
F. Lembar Tugas:
Lembar tugas 1:
a. Apa itu mimpi basah?
b. Apa itu mensstruasi?
c. Bagaimana terjadi menstruasi?
d. Bagaaimana terjadi mimpi basah?
e. Apakah masturbasi / onani itu?
Lembar tugas 2:
a. Kapan pengalaman pertama menstruasi dan bagaimana perasaan
mengalami menstruuasi untuk remaja perempuan?
b. Masalah masalah apa saja yang dialami remaja perempuan selama
menstruasi?
Lembar tugas 3:
a. Kapan pengalaman pertama mimpi basah dan bagaimana perasaan
ketika mengalami mimpi basah untuk remaja laki laki?
b. Masalah masalah apa saja yang dialami remaja laki laki setelah
mimpi basah?
G. Lembar Bacaan:

1. Menstruasi
Secara umum di Indonesia yang dipakai untuk kataa menstruasi adalah haid.
Tetapi masih banyak kata kata
lain yang dikenal di masyarakat,
seperti M (kependekan dari kata
menstruasi), berhalangan, palang
merah, tidak enak badan, sedang
ada tamu, dan berndera sedang
berkibar. Di tiap daerah, kelompok
kelompok tertentu atau dalam
lingkungan
tertentu
terdapat
istilah
tertentu
yang
dapat
menggantikan kata menstruasi.
Menstruasi merupakan peristiwa luruhnya lapisan dinding dalam rahim yang
banyak mengandung pembuluh darah (endometrium). Lapisan ini terbentuk
sebagai persiapan jika sel telur berhasil dibuahi oleh sel sperma. Jika sel telur
tidak dibuahi maka jaringan akan melruh.
Menstruasi umumnya mulai terjadi pada usia 8 13 tahun. Individu yang
belum mengalami menstruasi di atas usia 17 tahun biasa dikatakan individu
yang mengalami keterlambatan menstruasi pertama (menarche).
Jarak satu haid ke haid berikutnya atau yang disebut siklus haid pada setiap
perempuan tidak sama.
Hal ini biasanya berlangsung kurang lebih 28 hari (antara 21 35 hari). Siklus
menstruasi dapat dipengaruhi oleh kondisi tertentu, seperti stress,
pengobatan, dan latihan olahraga. Pada masa remaja biasanya siklus ini
belum teratur, terutama pada awal haid namun setelah dalam kurun waktu
tertentu, akan menjadi lebih teratur.
Dalam indung telur terkandung kira kira 750.000 kepompong telur (follicle
de Graff) kemudian semakin menyusut menjadi 400. 000 saja pada kedua
indung telur. Namun, dari sekian banyak kepompong telur yang berhasil
menjadi masak dan dikeluarkan (ovum matang) hanya 300 400 sel telur
saja yang ditempuh perempuan selama masa reproduksinya (masa
reproduktif) yang rata rata 35 tahun panjangnya itu (kira kira usia 10 45
tahun). Menopause adalah saat berhentinya haid karena ovarium tidak
bereaksi terhadap gonadotrofin hipofisis lagi. Menopause terjadi pada usia 40
50 tahun.
Apabila hari pertama dianggap hari pertama keluar darah menstruasi, maka
pada hari kelima, kelenjar hipofisis yng ada di otak kita memproduksi
hormone follicle stimulating hormone(FSH) yang menyebabkan pematangan
sel telur dalm indung telur estrogen yang bertugas mempertebal dinding lahir
dengan darah dan jaringan.
Ovulasi pelepasan sel telur dan indung telur terjadi pada hari ke empat
belas . pada saat hal ini terjadi maka kadang kadang sebagian dari kita ada
yang mengalami kram (sakit perut).

Sewaktu ovulasi terjadi, hormone progesterone dilepaskan, hormon ini

menyebabkan dinding rahim semakin menebal. Apabila sel telur dilepaskan
tidak dibuahi, maka ia akan hancur dengan sendirinya sehingga produksi
hormone estrogen dan progesterone berhenti pada hari ke- 24, karena
produksi hormonnya berhenti maka dinding rahim yang tebal tersebut
meluruh pada hari ke 28 dan terjadilah proses menstruasi.
Dilihat dari prosesnya, maka ovulasi terjadi sebelum menstruasi, maka
mungkin saja terjadi kehamilan sebelum menstruasi yang pertama.
Rata rata pengeluaran darah selam haid antara 50 150 mililiter. Cairan
menstruasi terdiri dari darah dan berbagai bagian jaringan dari selaput lendir
rahim yang telah dilepaskan. Bagian jaringan selaput lendir kadang kadang
dapat terlihat dalam darah haid sebagai jaringan kecil kecil.
Darah menstruasi juga tidak selalu cair, kadang kadang terbentuk
gumpalan kecil dari darah. Darah menstruasi tidak berbau dan bebas hama.
Jadi tidak dikotori bakteri atau kuman kuman lain. Baru jika cairan
menstruasi terkena udara dapat menimbulakn bau tidak enak. Cairan
menstruasi ini rentan terhadap bakteri atau kuman lainnya.
Karena pembuahan tidak terjadi, hormone perempuan yang menyuburkan
lapis rongga rahim akan menurun. Akibat penurunan hormone ini, hipofisis
melepaskan kembali hormone perangsang telur untuk mempersiapkan
kembali telur matangnya bagi daur berikutnya. Demikian secara berkala daur
haid berulang secara teratur.
Hormon -hormon seksual perempuan:
a. Hormon Estrogen
Estrogen
adalah
hormone
yang
terutama dibuat oleh
indung telur. Dalam
jumlah kecil dibuat
juga oleh ginjal dank
arena
itu
dalam
jumlah kecil ada juga
pada lelaki. Estrogen
penting sekali untuk
perkembangan remaja
perempuan
selama
masa remaja, antara
lain:
perkembangan
alat alat kelamin
perempuan: payudara
dan
untuk
perkembangan selaput

lendir rahim dan supaya selaput lendir liang senggama tetap licin dan tidak
kering.
Estrogen juga mempengaruhi beberapa organ, misalnya dalam masa
pubertas masa peralihan dari masa anak anak ke masa dewasa, tulang
tidak bertambah panjang tetapi jumlah kapur tetap cukup.
Estrogen
memelihara pertumbuhan kulit agar kulit tetap dapat melar dan mengerut
elastis. Kulit perempuan karena lebih halus dari kulit laki laki. Jika estrogen
berkurang kulit menjadi tipis. Penumpukan lemak di beberapa tempat
tertentu di bawah kulit antara lain pinggang yang khusus pada perempuan
disebabkan oleh pengaruh estrogen.
b. hormone progesterone
hormone progesterone selain dibuat indung telur untuk jumlah kecil juga
dibuat di ginjal, karena itu laki laki mempunyai hormone progesterone
dalam jumlah kecil dalam tubuhnya. Pembuatan progesterone oleh indung
telur hanya terjadi selama dua minggu sesudah pelepasan telur dari indung
telur.
Progesterone dan estrogen menjaga supaya endometrium siap untuk
menerima dan memberi tempat tinggal kepada telur yang telah dibuahi.
Kehamilan dapat berlangsung terus berkat adanya progesterone. Bahan
makanan untuk telur yang telah dibuahi dikeluarkan oleh endometrium
berkat pengaruh progesterone.
Nyeri Haid (Dismenorea)
Pada saat menstruasi remaja perempuan kadang mengalami rasa nyeri.
Sifast dan derajat rasa nyeri ini berfariasi. Mulai dari yang ringan sampai
yang terberat. Untuk yang berat ini lazim disebut dismenorea. Keadaan nyeri
yang hebat dapat mengganggu aktivitas sehari hari.
Nyeri haid primer timbul sejak haid pertama dan akan pulih dengan
berjalannya waktu, dengan lebih stabilnya hormone tubuh atau
perubahan posisi rahim setelah menikah dan melahirkan. Nyeri haid ini
adalah normal, namun nyeri haid ini dapat berlebihan bila dipengaruhi
oleh faktor fisik dan psikis seperti stress, shock, penyempitan
pembuluh darah, penyakit yang menahun, kurang darahkondisi tubuh
yang menurun atau pengaruh hormone prostaglandin F2. Gejala ini
tidak membahayakan kesehatan.
Nyeri haid sekunder biasanya baru muncul kemudian, yaitu jika ada
penyakit yang datang kemudian. Penyababnya adalah kelainan atau
penyakiy seperti infeksi rahim, kista/polip, tumor sekitar kandungan,
kelainan kedudukan rahim yang menetap.
Halaman Sisipan
Tips Mengatasi Gejala Premenstruasi Syndrome
Gejala Premenstruasi
Berikut adalah gejala gejala yang dapat menyertai sebelum dan saat
menstruasi:
a. Perasaan malas bergerak, badan menjadi lemas serta mudah merasa
lelah.

b. Nafsu makan meningkat.

c. Emosi menjadi labil. Biasanya kita jadi uring uringan, sensitive dan
perasaan negative lainnya.
d. Mengalami kram perut (dismenorrhoe)
e. Mulai dan kepala nyeri (cephalgie)
f. Pingsan.
g. Berat badan bertambah (karena tubuh menyimpan air dalam jumlah
yang banyak).
Cara mengatasi premenstruasi syndrome:
a. Kurangi makanan bergaram, seperti: kentang goring, kacang kacangan,
makanan berbumbu, untuk mengurangi penahanan air berlebihan.
b. Kurangi makanan tepung, gula, kafein, coklat.
c. minum air putih, jus buah buahan, dan the.
d. Tambahkan makanan mengandung kalsium dan vit.C tinggi seminggu
sebelum menstruasi.
e. Jika menstruasi cukup banyak mengeluarkan darah, banyak makan
makanan atau suplemen yang mengandung zat besi agar terhindar dari
anemia.
Tips mengatasi sakit perut sewaktu menstruasi.
1. Kompres dengan botol panas(hangat) tepat pada bagian paling terasa
kram ( bisa di perut atau di pinggang belakang)
2. Mandi air hangat
3. Minum minuman hangta yang mengandung kalsium tinggi.
4. Coba untuk berjalan.
5. Menggosok gosok perut / pinggang yang sakit.
6. Ambil posisi menungging sehingga rahim tergantung ke bawah yang
bisa membantu untuk relaksasi.
7. Tarik nfas dalam secara perlahan untuk relaksasi.
8. Obat obatan yang digunakan harus atas pengawasan dokter.
Perasaan tentang Menstruasi
Seringkai seorang remaja merasa
malu, cemas dan takut ketika
mendapatkan menstruasi pertama.
Ada juga remaja yang mempersepsi
bahwa menstruasi itu menjijikkan,
kotor, dan membatasi gerak
geriknya hingga ia menjadi tidak
bebas. Hal ini merupakan efek
psikologis dari mestruasi. Informasi
yang benar dapat membantu remaja
mengatasi perasaan perasaan
negative tentang menstruasi.
Misalnya:

Darah menstruasi sebetulnya bukan sekedar darah kotor, melainkan

darah yang dikeluarkan berasal dari peluruhan dinding rahim akibat sel
telur tidak dibuahi. Bau tidak sedap yang sering dialami biasanya berasal
dari darah yang telah bercampur dengan oksigen.
Menstruasi tidak harus membatasi ruang gerak dalam beraktifitas, karena
remaja tetap bisa beraktifitas seperti biasa meskipun ketika menstruasi.
Bahkan, gerakan yang dilakkukan bisa mengurangi rasa nyeri yang
dirasakan. Hanya saja perlu beberapa tips untuk memelihara dn merawat
diri selama menstruasi.
Gangguan Menstruasi
Salah satu gangguan menstruasi yang perlu dipahami adalah
amenorrhoe, atau tidak mendapatkan haid sama sekali. Ada beberapa hal
yang dapat menjadi penyabab dari amenorrhoe ini.
Pertama, karena selaput dara tidak
berlubang. Sehingga darah
menstruasi terhambat untuk keluar.
Kedua, karena keadaan keadaan yang merupakan tanda adanya
kelainan organ reproduksi, seperti adanya menstruasi anovulatoire yang
menandakan
adanya
keganasan
atau
peradangan.
Akibatnya,
rangsangan hormone hormone untuk membentuk lapisan dinding
rahim tidak ada, sehingga tidak terjadi haid, atau haid hanya sedikit.
Ketiga, amenorrhoe sekunder yang diakibatkan oleh berbagai keadaan,
seperti hipotenso, anemia, infeksi, kelemahan kondisi tubuh secara
umum. Selain itu bisa juga disebabkan oleh stress psikologis. Apabila
terjadi kondisi ini sebaiknya memeriksakan diri ke dokter.
Keempat, kelainan tidak ada lubang pada vagina. Hal ini dapat
menghambat peertumbuhan rahim, sehingga tidak memungkinkan
terjadinya menstruasi.
TOLONG (*) !
1. Apabila menstruasi pertama (menarche) mulai keluar usia 8 tahun dan
belum mengalami menstruasi setelah usia melewati 18 tahun.
2. Apabila siklus haid kurang dari 14 hari sekali atau di atas 35 40 hari.
3. Apabila lamanya menstruasi lebih dari 14 hari.
4. Apabila jumlahnya sangat banyak (ganti pembalut 10 x per hari)
5. Sakit perut (dismenorrhoe) sampai tidak bisa mengerjakan aktifitas
sehari hari atau bahkan sampai pingsan atau jika rasa nyeri itu
semakin lama semakin bertambah intensitasnya.
6. Muncul noktah darah (spotting) antara dua siklus haid.
7. Warna darah kelihatan tidak seperti biasanya, menjadi lebih kecoklatan
atau merah muda segar.
(* : tanda tanda dimana kamu kudu konsul ke ahlinya)

2.

Mimpi Basah
Mimpi
basah
pertama
terjadi pada remaja laki
laki kira kira usia 9 14
tahun.
Mimpi
basah
umumnya terjadi secara
periodic, berkisar setiap 2
-3 minggu. Mimpi basah
merupakan
pengeluaran
cairan sperma yang tidak
diperlukan secara alamiah.
Ketika
testis
mulai
berproduksi maka setiap
hari testis memproduksi
sperma.
Jika produksi air mani tidak
disalurkan keluar (misalnya
dengan cara sanggama atau masturbasi) maka air mani akan keluar
dengan sendiriinya pada saat tidur, melalui mimpi. Jika tidak dikeluarkan
melalui mimpi juga, terjadi penyerapan kembali sperma oleh tubuh.
Ereksi (ketegangan penis) adalah aksi refleks, yang dimulai ketika otak
menafsirkan gejolak birahi berupa rangsangan fisik atau rangsangan
mental, termasuk ingatan fantasi dan masukan dari berbagai organ
perasa seks. Kemudian otak mengirimkan pesan melalui sumsum tulang
punggung (belakang) untuk memulai serangkaian kejadian yang rumit.
Kemudian darah dari ekstra dikirim ke daerah panggul. Darah ini mengisi
jaringan berongga pada penis, yang tersusun dalam tiga silinder panjang.
Perintah dari otak juga menghambat kemampuan pembuluh darah untuk
mengeluarkan darah dari penis, sehingga penis tetap dipenuhi darah.
Tekanan darah ekstra itu pada dinding penis sebelah dalam merupakan
kemantapan yang disebut ereksi. Tubuh dapat menggagalkan proses
ini setiap saat jika orang yang bersangkutan terlalu gelisah, marah,
takut, letih, aau sedih.
Ereksi dapat juga terjadi ketika seseorang tidur. Pada laki laki yang
sehat mengalami ereksi sekitar sembilan puluh menit sekali selam
tidurnya di malam hari. Ereksi yang terakhir biasanya terjadi menjelang
subuh setiap pagi hari.
Kadang kadang salah satu ereksi yang terjadi dibarengi dorngan untuk
kencing sehingga ketika bangun dia akan bergegas ke kamar mandi
dengan penis yang menegang. Setelah kencing, rangsangan sewaktu
tidur akan menghilang dan ereksinya pun lenyap. Pada malam hari,
kandung kemih akan terisi air senin secara perlahan lahan. Tekanan
pada prostat kadang kadang merangsang mimpi seksual yang akan

menimbulkan ereksi. Setelah laki laki bersangkutan bangun dari

tidurnya ereksi akan segeraa menghilang.
Remaja laki laki tidak perlu merasa takut atau malu ketika mengalami
mimpi basah. Sebaliknya harus merasa bersyukur karena itu merupakan
salah satu tanda akil baliq dan tanda bahwa organ reproduksinya sudah
mulai berfungsi.
Masturbasi/ onani
Masturbasi/ onani adalah kegiatan menyentuh bagian tubuh dengan
tujuan untuk merangsang diri sendiri. Kebiasaan ini terjadi baik pada laki
laki maupun perempuan. Keinginan ini alamiah dan tidak beresiko
selama dilakukan sendiri, dalam batas yang tidak berlebihan dan tidak
menggunakan alat alat yang berbahaya atau kotor karena bisa
menyebabkan infeksi.
Dari segi medis tidak benar kalau masturbasi dapat menyebabkan
kebutaan, kegilaan, kemandulan atau gangguan syaraf.
Tetapi dari segi psikologis bisa menimbulkan perasaan ketagihan namun
di pihak lain ada rasa tertekan dan bersalah.
Masturbasi yang dilakukan secara berlebihan atau menggunakan alat
alat tertentu bisa berakibat lecet yang seterusnya dapat menyebabkan
infeksi atau juga keadaan mandul sementara(dimana produksi sperma
makin lama makin berkurang karena dipaksa terus menerus
dikeluarkan).
Masturbasi juga mengeluarkan energy yang cukup banyak sehingga
biasanya orang mudah merasa lelah sehabis melakukannya.
Efek psikologisnya adalah pikiran dan perasaan yang terus melayang
tentang seks. Hal inilah yang menyebabkan konsentrasi menjadi
menururn. Selain itu kelelahn fisik tentu saja menghambat remaja
melakukan aktivitas produktif.
H. Alat Bantu Visual
Alat bantu visual 1 :
Menstruasi
Mnstruasi merupakan perstiwa luruhnya lapisan dinding dalam
rahim
yang
banyak
mengandung
pembuluh
darah
(endometrium). Lapisan ini terbentuk sebagai persiapan jika sel
telur berhasil dibuahi oleh sel sperma. Jika sel telur tidak
dibuahi, maka jaringan ini akan meluruh.
Menstruasi pertama pada usia 10 15 tahun.
Siklus haid berlangsung 21 35 hari.

Alat bantu visual 2:

Mimpi Basah
Pertama terjadi pada usia 9 14 tahun.
Pengeluaran sperma secara alamiah pada saat tidur.
Tanda sudah akil baliq dan organ reproduksinya sudah berfungsi.
Pendidikan seks alamiah.

Alat bantu visual 3:

Masturbasi / onani.
Kegiatan
menyentuh bagian
tubuh dengan tujuan untuk merangsang diri sendiri.
Kebiasaan ini dapat terjadi baik laki laki maupun perempuan.
Menimbulkan ketagihan, sulit konsentrasi(karena hanya terfiksasi
oleh seks) rasa tertekan dan bersalah, mengurangi kegiatan
produktif.

Mitos bahwa masturbasi itu dapat menimbulkan

kegilaan, kemandulan, atau gangguan syaraf.

kebutaan,