Judul buku

: Mengenal Sebab-Sebab, Akibat-Akibat, dan Cara terapi Insomnia

Penulis

: Mukhlidah Hanum Siregar

Penerbit

: FlashBooks

Cetakan

: Pertama

Tahun terbit

: 2011

Jumlah halaman : 176 halaman

Mukhlidah Hanum Siregar lahir di padangsidimpuan, Sumatra Utara, 9 November 1988
sebagai anak pertama dari pasangan H. Amsir Saleh Siregar dan Dra. Hj. Tatta Herawati,
M.A. Saat ini, Hanum masih tercatat sebagai penerima Program Beasiswa Santri Berprestasi
(PBSB) dari Departemen Agama Republik Indonesia di Falkutas Kedokteran dan Ilmu
Kesehatan di sebuah PTN di Jakarta. Membaca dan menulis adalah hobinya sejak
menganyam pendidikan di Pesantren Darul Mursyid, Simosir Juli, Tapsel. Kegiatan menulis
sudah dimulainya sejak memasuki tingkat aliyah dengan mengisi rubrik di majalah dinding
kemudian al-Mursyid selama 1 tahun. Hal ini terus berlanjut ketika kuliah di Jakarta.

Jam di handphone-ku sudah menunujukan pukul 01.05 WIB, namun kelopakku belum
juga mau disatukan, bahkan rasanya bulu mataku terasa tegang sehingga tidak bisa
memejamkan mata. Aku sudah berusaha mengambil posisi tidur yang cukup nyaman, tetap
saja mataku tidak bisa dipejamkan.hal inin sudah terjadi sejak 2 minggu yang lalun dan
solusinya adalah mengonsumsi obat yang kuyakini bdapat menimbulkan rasa ngantuk. Mari
kita lihat apa yang sering kita dengar tentang tidur :
1.
2.
5.
7.
8.

Membayar Tidur
Orang Tua Tidur Lebih Sedikit
Menginstirahatkan Otak
Tiduran di Kamar
Mendengkur

2. Berolahraga Sore Hari

4. Menginstirahatkan Otak.
6. Bangun Tengah Malam
8. Seks pada Malam Hari
10. Minum Alkohol

Untuk mempertahankan hidup, manusia dituntut untuk bisa memenuhi kebutuhan

hidupnya. Dan untuk memenuhi hal tersebut, manusia harus bekerja. Manusia yang gila
bekerja, maka bekerja siang dan malam, bahkan tidak mengenal waktu sehingga ia
mengorbankan 1 hal yang sangat berarti, yaitu istirahat, di antaranya adalah tidur. Depkes
memberikan definisi mengenai tidur. Tidur adalah bagian dari ritme biologis tubuh untuk
untuk mengembalikan stamina.kebutuhan tidur bervariasi pada masing-masing orang, 6-8
jam per hari. Agar tetap sehat adalah kualitas tidur. Seks pada Malam Hari.
insomnia adalah salah satu fenomena umum dalam gangguan pola tidur. Jangka panjang
dapat menyebabkan menderita gejala somatik dan perkembangan penyakit. Bahkan dapat
menimbulkan penyakit mental dengan dimensi. Dalam sumber lain juga disebutkan bahwa
insomnia adalah ketidakmampuan untuk tidur, tetap tidur, atau merasa segar dengan tidur.
Akut dan sementara selama periode stres, insomnia dapat menjadi kronis, konstan
menyebabkan kelelahan, kegelisahan ekstrem sebagai pendekatan sensasi, dan gangguan
kejiwaan. Penyebab insomnia pertama adalah kondisi fisik, penyebab sekunder karena
kondisi psikiantri, dan masalah lingkungan. Dan dampaknya adalah tidak produktivitas, tidak
fokus, tidak bisa membuat keputusan, pelupa, pemarah, depresi, meningkatkan risiko
kematian, menyebabkan tubuh rentan terhadap berbagai penyakit.
Tips mengatasi insomnia adalah tidur merupakan bagian yang penting untuk menjaga
kestabilan kesehatan seseorang. Sayangnya, tidur bagi sebagian orang bukanlah hal yang
mudah. Ada yang sulit tertidur, sring terjaga saat tidur, atau hanya bisa tidur sebentar-

sebentar. Jika hanya sesekali, insomnia tidak mengakibatkan masalah, namun jika terjadi
berulang kali dan dalam waktu lama akan mengakibatkan masalah serius. Insomnia tidak
hanya mempenagruhi kadar energi dan suasana hati, melainkan kesehatan secara umum. Jika
mengalami sulit tidur berkepanjangan ada beberapa tindakan yang perlu dilakukan, antara
lain : mengunjungi dokter, hindari obat tidur ketika tidak bisa tidur, menghindari minuman
keras, rokok, dan obat terlarang, makan atau minum secara wajar, atur lingkungan kamar
tidur secara efektif dan efesien, apabila telah diketahui penyebab gangguan tidur terjadinya
berbagai masalah kehidupan maka selesaikan terlebih dahulu masalah tersbut secara sempura,
berniatlah agar bersungguh-sungguh akan tidur dan lakukan relaksasi fisik serileks mungkin.
h 6 penyebab kamu sulit tidur dengan nyenyak :
1.
2.
3.
4.
5.

Makanan terlalu banyak

Sayuran mengandung gas
Makan dengan cepat
Minuman keras sebelum tidur
Minum kopi

Gaya hidup sangat berpengaruh pada pola tidur namun kehidupan diperkotaan membuat kita
cenderung mengabaikan kebutuhan.
Tips lain agar bisa tertidur, bacalah surat-surat pendek (bagi muslim) sampai nanti
tertidur sendiri. Ada juga yang menghitung mundur dari angka 100. Pada dasarnya, jelilah
diri kita dalam memahami insomnia yang menimpa kita. Selidiki dan atasi penyebabnya, jika
mungkin. Sadari bahwa setiap manusia banyak mempunyai permasalahan. Bedanya ada yang
santai menghadapi dan ada yang berlebihan sampai dibawa ke dalam tidur.
Penggunaan bahasanya pun begitu ringan dan mudah dipahami, meskipun tetap
menggunakan bahasa indonesia yang baku. Pembahasan pada buku tersebut sangat terstruktur
sehingga pola pikir pembaca pun jadi terarah dan mudah untuk mengikuti langkah-langkah
yang disampaikan.
Penggunaan bahasa pada buku tersebut masih terdapat banyak kesalahan, terutama yang
menggunakan imbuhan, seperti penulisan kata diketemukan dan kesemuanya. Pembahasan
yang disampaikan terlalu bertele-tele dan bukan semakin mengerucut pada inti melainkan
malah semakin meluasa.