A.

TEKNIK DASAR GRIP DAN STANCE

1. GRIP
Grip atau cara pegangan merupakan factor yang sangat penting dalam hamper
semua permainan yang menggunakan racket/pemukul.Dalam permainan tenis meja
pegangan atau grip telah menimbulkan perdebatan bagi pelatih dan atlet,pegangan
mana yang lebih baik di antara dua pegangan yang sering digunakan dalam
perminan tenis meja,yaitu: shakehand dan penhol grip.Bagi para pemula peling
sediki mempunyai dua variasi grip ,yaitu grip untuk pukulan forehand dan grip
untuk backhand.Berikut uraian tentang kedua grip tersebut
1. Shakehand grip ( jabat tangan)
Shakehand grip artinya pegangan bet seperti kita berjabat tangan .Pegangan
shakehand sangat popular terutama di Negara-negara Eropa atau di dunia
barat dan termasuk pula di Indonesia.Dengan grip ini ,pemain dapat
melakukan Forehand strokedan backhand stroke tanpa mengubah grip yang
di pergunakan,juga dengan shakehand grip pemain dapat menggunakan
kedua belah sisi bet.
2. Penhol grip
Penhol grip yaitu pegangan bet seperti kita menulis dengan menggunakan
bullpen/pensil,dimana letak grip (ganggang bet di antara ibu jari dan
telunjuk).
Penhol grip dapat di bedakan menjadi 2 model ,yaitu : 1) Model Jepang ,
2) Model RRC
2. STANCE
Stance disini berarti : sikap siap yaitu posisi kaki,badan,dan tangan,pada saat siap
menunggu bola atau pada saat memukul bola. Stance yang biasa di pergunakan
pada Tenis Meja ialah : 1) Square stance ,2) Side stance,3) Open stance.
a. Square stance
Adalah posisi badan menghadap penuh ke meja,biasanya posisi ini digunakan
untuk siap menerima service dari lawan atau siap kembali setelah
mengembalika pukulan lawan. Dari stance ini di harapkan memungkinkan
pemain bergerak cepat ke segala arah , kemudian dapat mengembalikan bola
lawan dengan baik,dengan forehand maupun backhand.
Jarak normal antara badan dengan meja bermacam-macam dan ini ditentukan pula
antara lain tipe pemain seseorang,seperti :
1. Untuk pemain serang pendek , dekat meja kira-kira 1 meter dari base line
2. Untuk pemain jarak sedang , dari meja kira-kira 1-2 meter dari base line
3. Untuk pemain bertahan dengan chop atau ballon defence , antara 2-3 meter
dari base line
Khusus posisi ketika akan menerima service,jangan berdiri lebh jauhdari 1 meter
dibelakang base line,untuk semua tipe permainan. Square stance ini biasanya
dijadikan sebagai sikap dasar atau sikap steep dalam permainan tenis meja.

Square stance dilihat dari samping sudut-sudut yang perlu di perhatikandalam

posisi badan ini adalah : pada lutut,pinggang dan pada siku. Kedua kaki sejajar
dengan base line, jari-jari kaki mengarah keluar dengan jarak antara kedua kaki 30
cm-50 cm.

b. Side stance
Side stance berarti posisi badan menyamping,baik ke samping kiri maupun
kesamping kanan. Pada Side stance jarak antara salah satu bahu ke meja ( ke net)
harus ada yang lebih dekat. Sebaliknya, stance untuk Backhand stroke bagi pemain
tangan kanan ,bahu kanan beserta kaki kanannya harus lebih dekat ke net.kecuali
pada saat menunggu bola.

c. Open Stance
Adalah modifikasi dari side stance. Stance ini hanya digunakan untuk
Backhnd block,kaki kiri agak terbuka keluar dan agk ke depan ( untuk pemain
tangan kanan )

B. TEKNIK DASAR STROKE DAN FOOTWORK

1. Stroke ( pukulan )
Terdapat beberapa teknik pukulan dalam permainantenis meja, antara lain
:
1) Push
2) Blok
3) Chop
4) Service
5) Flat
6) Counter hitting
7) Topspin
8) Drop shot
9) Chopped smash
10)
Looped drive
11)
Drive
12)
Flick
Berikut ini akan dijelaskan beberapa dari teknik pukulan di atas , yang merupakan
teknik pukulan yang paling dasar ialah :

a. Push
Adalah teknik memukul bola dengan gerakan mendorong,dengan sikap bet
terbuka. Push biasanya digunakan untuk mengembalikan pukulan pukulan

push itu sendiri dan pukulan-pukulan chop. Putaran bola pada saat pukulan
push sangat sedikit ( Little Spin) atau bahkan hamper tidak ada dengan arah
putaran backspin.
b. Block
Block adalah teknik memukul bola dengan gerakan menstop bola atau
tindakan membendung bola dengan sikap bet tertutup. Block biasanya
digunakan untuk mengembalika bola-bola drive atau boal-bola dengan
putaran topsin.
Teknik block dapat dibedakan menjadi 2 jenis, yaitu:
1. Reflektif block yaitu block yang hanya di tunjukan untuk menrefleksikan
bola dari net kearah pukulan lawan.
2. Deflektif block yaitu block yang dilakukan dengan pengarahan ke tempattempat tertentu ke meja lawan, biasanya dengan mengubah sudut bet.

c. Chop
Chop adalah teknik memukul bola dengan gerakan seperti menebang pohon
dengan kapak atau disebut juga gerak membacok.
Pada pukulan chop yang normal , sudut rata-rata bet adalah 45 derajat
(terbuka) dengan gerakan miring dari atas ke bawah. Pukulan chop bisa
digunakan mengembalikan bola yang bermacam-macam putaran seperti :
backspin,topspin,atau sidespin. Chop bisa dilakukan di atas meja maupun di
luar meja. Chop di atas meja gerakan nya sama seperti gerakan push,chop di
luar meja biasanya lebih dikenal sebagai defensive strokes,khususnya untuk
menerima bola-bola topspin.