FAKTOR-FAKTOR PENYEBAB PASIEN TIDAK PATUH DIET

Ada beberapa faktor yang umumnya menyebabkan kegagalan diet yaitu:

1. Kurang motivasi
Faktor motivasi sangat memegang peranan dalam berhasilnya sebuah program diet. Seorang
yang sedang jatuh cinta dan ingin memiliki berat badan ideal agar menarik perhatian orang yang
dicintainya memiliki motivasi yang lebih kuat dibandingkan orang yang ingin memiliki berat
badan ideal karena ingin menggunakan sebuah gaun dengan model tertentu.

2. Tidak disiplin atau tidak konsisten

Banyak oang yang menjalankan program diet dengan tidak disiplin. Ketika diet menjauhi
makanan habis-habisan, begitu angka ditimbangan turun segera merayakannya dengan makan
secara berlebihan akibatnya beratnya selalu bertambah setelah dietnya berhasil, bahkan lebih
gemuk dibandingkan sebelum diet.

3. Ganti kata-kata negatif dengan kata-kata positif

Otak kita diciptakan tidak menerima kata-kata negatif artinya bila anda berkata ; “ aku tidak
lapar” program yang diterima oleh otak adalah “aku lapar “. Ini sebabnya orang yang tengah
menjalankan program diet justru sering merasa lapar. Sebaiknya anda berkata pada tubuh anda “
aku kenyang “.

4. Tidak mau berubah

Bila anda ingin merubah berat badan anda rubah dulu kebiasaan buruk anda. Ganti kebiasaan
ngemil dengan berolah raga. Ganti makanan yang mengandung banyak karbohidrat dan lemak
dengan makanan yang berserat tinggi.

5. Tidak dibarengi dengan berolah raga

Diet harus selalu dibarengi dengan olah raga karena olah raga membantu membakar kalori dan
mengencangkan kulit anda ketika anda telah mendapat berat ideal. Setelah berlah raga anda akan
merasa sangat lapar hal ini disebabkan tubuh anda telah membakar banyak kalori dan sedang
mencari sumber kalori pengganti. Bila sehabis olah raga anda makan maka tubuh akan menyerap
semua kalori dari makanan tersebut karena itu makanlah 2 jam setelah berolah raga. Pada saat itu
tubuh sudah membakar cadangan karbohidrat dan tidak menyerap habis karbohidrat dari
makanan yang sedang anda makan.
Pada dasarnya tubuh kita pelit, dia tidak mau melepaskan cadangan kalori ketika diperlukan, dia
lebih suka mencari kalori baru dengan mengirimkan sinyal lapar pada otak. Bila kebutuhan
kalori yang dicarinya tidak ditemukan barulah dia akan membakar cadangan kalori yang ada. Itu
sebabnya banyak orang yang telah berolah raga namun tetap tidak turun berat badannya atau
malahan beratnya bertambah. Bila anda tidak tahan dengan rasa lapar minumlah jus buah atau
sereal.

6. Buat perencanaan diet yang terukur dan ada batas waktunya

Tentukan berapa berat yang ingin anda turunkan dan berapa lama anda ingin mencapai berat
tersebut. Misalnya, anda ingin menurunkan berat badan sebanyak 12 kg dalam waktu 6 bulan.
Hal yang harus anda lakukan adalah membagi target tersebut menjadi lebih kecil yaitu anda
harus menurunkan berat badan sebanyak 2 kg per bulan. Anda perkecil lagi target yang harus
dicapai dengan menargetkan berat badan anda harus turun 0,5 kg per minggu. Nah, sekarang jadi
ringan bukan tugas anda ? hanya menurunkan berat badan 0.5 kg per minggu maka dalam 6
bulan berat badan anda akan turun 12 kg. Mengurangi asupan 500 kalori per hari membuat berat
badan berkurang 2 kg dalam 1 bulan.

Wika. 2012. Diet dan peran perawat, (daring), (http://kelompokwika4a5d.blogspot.co.id

/2012/10/diet-dan-peran-perawat.html), diakses 22 November 2016.