NO PROSEDUR SENAM NIFAS DILAKU TIDAK

KAN DILAK
UKAN
A. PERSIAPAN ALAT :
B. TAHAP PREINTERAKSI
1. Siapkan alat dan jaga privasi klien
2. Cuci tangan
C. TAHAP ORIENTASI
1. Berikan salam, panggil klien dengan namanya
2. Jelaskan prosedur dan tujuan pada klien
D. TAHAP KERJA
1. Berikan kesempatan klien bertanya
PEMANASAN
- Abdominal breathing

1. Anjurkan klien tidur di matras atau tempat tidur dengan

posisi telentang dengan kaki ditekuk.
2. Tarik nafas dalam melalui hidung.
3. Keluarkan nafas pelan-pelan namun dengan kuat
menggunakan otot-otot perut.
4. Usahakan keluarkan nafas dalam waktu 3-5 detik.
5. Rileks
- Combined Abdominal Breathing dan Supine Pelvic Tilt

1. Tidur telentang dengan lutut ditekuk.

2. Saat tarik nafas dalam gulingkan pelvic ke belakang dengan
menempelkan tulang belakang pada matras.
3. Keluarkan nafas pelan-pelan namun kuat dengan
mengencangkan otot perut dan otot pantat.
4. Usahakan keluarkan nafas dalam waktu 3-5 detik.
5. Rileks.
Reach for Knees:
1. Tidur telentang dengan lutut ditekuk.
2. Saat tarik nafas dalam letakkan dagu diatas dada.
3. Saat mengeluarkan nafas angkat kepala dan bahu pelan-
pelan dan raih lutut dengan mengeluarkan tangan.
4. Badan diangkat (kurang lebih 15-20 cm) sementara
pinggang tetap dimatras.
5. Dengan pelan dan lambat bagian bawah kepala dan bahu
dikembalikan seperti saat mulai.
6. Rileks.
INTI
Buttock Lift :

1. Tidur telentang dengan lutut ditekuk, sementara kedua tangan berada

2. disamping.
3. Pelan-pelan angkat pantat dan punggung bawah.
4. Kembali seperti pada posisi awal.
Single Knee Roll :

5. Tidur telentang, lutut kanan lurus dan lutut kiri ditekuk.

6. Usahakan agar bahu tetap menempel pada matras.
7. Dengan pelan dan lambat gulingkan lutut kiri ke kanan, ingat menyentuh matras dan kembali
ke posisi awal.
8. Lakukan sebaliknya secara bergantian.
9. Rileks.
Double Knee Roll :
 10. Tidur telentang dengan kedua lutut ditekuk.
11. Jaga agar bahu rata dengan matras dan telapak kaki diam ditempat.
12. Dengan pelan dan lambat gulingkan lutut hingga menyentuh matras.
13. Angkat kembali dengan pelan.
14. Kemudian gulingkan kearah yang lain hingga menyentuh matras.
15. Kembali ke posisi semula.
Leg Roll :

16. Tidur telentang, kaki lurus dan bahu datar.

17. Angkat kaki kiri dengan pelan dan gulingkan ke kanan mendekati kaki kanan hinga menyentuh
matras.
18. Kembali ke posisi awal.
19. Lakukan secara bergantian.
20. Rileks.
PENDINGINAN
Arm Raises :

1. Tidur telentang dengan tangan direntangkan kesamping hingga membentuk sudut 90 derajat dari
tubuh.
2. Angkat kedua tangan tegak lurus hingga saling bersentuhan.
3. Kemudian turunkan dengan pelan.
 4. Kembali pada posisi awal.
E. TAHAP TERMINASI
1. Rapikan klien dan alat
2. Akhiri kegiatan
F. DOKUMENTASI