Macam-macam start dalam lari jarak pendek diketahui adalah informasi yang dibutuhkan untuk
diketahui oleh para atlet lari jarak pendek sebelum pertandingan dimulai. Tentu anda sudah
mengetahui bahwa lari jarak pendek adalah salah satu cabang olahraga atletik yang paling banyak
diperlombakan dalam masyarakat. Biasanya lari jarak pendek ini tidak hanya dipertandingkan pada
kelas dewasa, tetapi juga pada kelas anak-anak. Bahkan pada salah satu tingkat sekolah, lari jarak
pendek dijadikan salah satu syarat kelulusan dengan menggunakan ujian praktik. Pentingnya start
dalam perlombaan lari jarak pendek ini menunjukkan bahwa tanpa start yang tepat, maka akan sulit
untuk dapat memenangkan pertandingan. Mengapa bisa sulit memenangkan pertandingan karena
salah start pada lari jarak pendek? Alasannya adalah sesuai dengan namanya, lari jarak pendek
memiliki jarak yang pendek dan waktu pertandingan yang singkat. Jadi ketika sudah salah start, maka
akan sulit untuk dapat mengejarnya. Lalu apa yang harus anda lakukan? Tentu adalah anda harus
memahami apa saja macam macam start dalam lari jarak pendek yang disarankan dalam masyarakat.
Informasi lengkap mengenai hal tersebut dapat dijelaskan pada bagian di bawah ini.
Sebelum menjelaskan lebih jauh mengenai beberapa macam start yang dapat anda pilih untuk
memulai pertandingan lari jarak pendek, lebih baik jika anda mengetahui dahulu apa itu lari jarak
pendek. Sesuai informasi yang telah dikumpulkan sebelumnya, lari jarak pendek adalah lari yang
dapat diselesaikan pertandingannya dalam waktu singkat. Itulah juga mengapa lari jarak pendek
dikenal dengan nama lari cepat. Kira kira berapa meter jarak lari pendek yang sering
dipertandingkan? Ada beberapa macam-macam jarak dalam olahraga lari dan informasi mengenai
teknik start yang digunakan. Lari jarak pendek biasanya merupakan pertandingan lari yang dilakukan
pada jarak sekitar 100 meter hingga 150 meter. Jarak yang sangat dekat ini dapat dicapai dalam
hitungan detik oleh para pemain, sehingga sangat penting untuk dapat melakukan start dengan tepat.
Kira kira apa saja macam start yang dapat anda coba kuasai untuk memenangkan pertandingan?
Berikut ini informasi yang perlu anda ketahui.
Tahukah anda bahwa ada beberapa jenis teknik start dalam pertandingan lari? Setidaknya ada tiga
macam jenis teknik start dalam pertandingan. Jenis teknik start ini dilakukan pada macam-macam lari
dalam olah raga atletik yang berbeda. Pertama adalah start berdiri (standing start), jenis start ini
umumnya digunakan untuk pertandingan lari jarak jauh. Sedangkan untuk start lari jarak menengah,
baiknya digunakan jenis start melayang (flying start) atau juga start ini bisa digunakan untuk lari
sambung. Terakhir, terdapat jenis start jongkok (crouching start) yang umumnya digunakan pada lari
jarak pendek. Sebenarnya ada tiga macam-macam start jongkok dalam atletik. Ketiga macam start
jongkok itu dapat digunakan dalam pertandingan lari jarak pendek. Tahukah anda bagaimana teknik
melakukannya? Simak penjelasannya di bagian berikut ini.
Bagian sebelumnya telah dijelaskan bahwa ada setidaknya tiga macam jenis start jongkok yang dapat
anda gunakan untuk memulai lari jarak pendek. Ketiga macam jenis start jongkok tersebut antara lain
adalah start pendek, start menengah, dan start panjang. Berikut ini anda dapat mengetahui
bagaimana jenis start tersebut dapat anda gunakan dengan teknik yang benar.
Sama seperti teknik start sebelumnya, macam macam start dalam lari jarak pendek berikutnya perlu
menyiapkan sikap permulaan yang tepat. Kali ini jenis start menengah yang akan dilakukan. Posisi
siap di awal pertandingan adalah sama yaitu dengan berdiri tegak menggunakan kedua kaki yang
dalam posisi persis rapat. Fokuskan pandangan anda ke depan dan kedua tangan lurus di sisi badan
anda. Tepat setelah pertandingan akan dimulai, anda dapat memosisikan tubuh pada posisi start
melayang. Jangan lupa untuk mengangkat sedikit posisi bagian bawah tubuh anda sebagai start
melayang tanda dilakukan.
Start panjang adalah satu lagi dari macam macam start dalam perlombaan lari yang juga dilakukan
dengan diawali dengan posisi sikap awal. Tidak ada bedanya, hanya saja posisi kaki belakang dan
kaki depan akan memiliki sedikit perbedaan dengan start pendek ataupun start menengah. Jadi
pastikanlah untuk mengetahui dahulu bagaimana anda bisa melakukan macam macam start jongkok
ini sebelum anda memutuskan akan menggunakannya atau tidak. Setelah mengetahui macam start
yang anda perlu lakukan, maka pelajarilah langkah selanjutnya mengenai teknik saat mendengar aba-
aba start.
Setelah melakukan start jongkok apapun macamnya, maka anda perlu menyiapkan diri dalam
mendengar aba—aba start. Aba-aba adalah istilah yang digunakan untuk menjelaskan tanda
dimulainya pertandingan. Berikut ini teknik yang perlu diketahui dalam beberapa langkah saat
mendengar aba-aba. Aba aba yang pertama adalah “bersedia,” jenis aba-aba ini adalah aba aba yang
pertama yang menandakan pemain harus siap sebelum berlari. Pelari melakukan posisi bersedia
dengan menggunakan satu kaki untuk melangkah ke depan, namun masih di belakang garis start.
Saat melangkah, pemain pun dapat memosisikan tubuh sedikit berjongkok sesuai dengan ketentuan
start yang digunakan apakah start pendek, start menengah, ataukah start panjang. Jika sudah, maka
posisikan kedua tangan anda hingga ke jari-jarinya ke bagian tengah. Aba-aba setelah “bersedia”
adalah aba-aba “siap”, pada aba-aba ini ada perubahan posisi yang perlu dilakukan oleh pemain yaitu
dengan melakukan pengangkatan bokong ke posisi yang menjadi lebih tinggi dari panggul dan bahu
pemain. Selanjutnya, posisikan juga kepala pemain menjadi menunduk dan tidak lagi tegang. Aba-aba
terakhir biasanya adalah suara pistol yang ditembakkan. Jika tidak ada pistol, biasanya akan diganti
dengan aba-aba “ya.” Saat aba-aba “ya,” pemain dapat segera melakukan dorongan kaki belakang
untuk lari melangkah ke depan dan memulai pertandingan. Demikianlah start yang baik dapat
dilakukan.