MULTIPLE CHOICE

Nama : Clariza Dwi Anjarwati

Kelas : X - AKL 1
Absen : 18

1. Ukuran lapangan dalam permainan bola voli yaitu ......

a. 8 m x 17 m
b. 8 m x 19 m
c. 9 m x 17 m
d. 9 m x 18 m
e. 9 m x 19 m

ANS: d

2. Membendung bola yang dilakukan oleh seorang pemain dinamakan ........

a. Blok bawah
b. Blok atas
c. Blok tunggal
d. Blok ganda
e. Blok samping

ANS: c

3. Permainan softball diciptakan oleh ......

a. William G. Morgan
b. Per Hendrik Ling
c. George Hancoc
d. Gulick Hasley
e. George Hasley

ANS: c

4. Tujuan tolak peluru adalah .......

a. Menolak sekuat - kuatnya
b. Menolak sejauh - jauhnya
c. Menolak dengan teknik yang benar
d. Melempar dengan teknik yang benar
e. Menolak dengan kekuatan tangan

ANS: b

5. Gaya tolak peluru yang menyamping sudut lemparan disebut .......

a. Gaya ortodoks
b. Gaya o’brian
c. Gaya flop
d. Gaya back roll
e. Gaya straddle

ANS: a

6. Yang terpenting dan diutamakan pada saat melayang di udara pada saat lompat tinggi adalah .....
a. Tetap terpelihara keseimbangan
b. Menggunakan gaya yang efektif
c. Melayang dengan baik
d. Pusatkan perhatian paada lompatan
e. Mengatur keseimbangan

ANS: a

7. Suatu usaha pembelaan yang dilakukan dengan sikap kaki tidak berpindah tempat dalam pencak
silat dinamakan ....
a. pembelaan
b. serangan
c. hindaran
d. elakan
e. tangkisan

ANS: d

8. Dalam melakukan pembelaan yang harus diperhatikan adalah ......

a. Pola langkah awal
b. Pola pergerakan lawan
c. Sikap kuda-kuda lawan
 d. Bentuk serangan lawan
e. Kemampuan teknik lawan

ANS: d

9. Yang tidak termasuk butir-butir tes dan pengukuran jasmani siswa SMA/SMK adalah .....
a. Jalan cepat
b. Angkat tubuh 30 detik
c. Baring duduk 60 detik
d. Loncat tegak
e. Lari jauh 100 meter putra

ANS: c

10. Gerakan latihan sit-up digunakan untuk melatih otot ......

a. kaki
b. tangan
c. perut
d. pinggul
e. punggung

ANS: c

11. Kemampuan untuk melakukan suatu tugas tertentu yang memerlukan usaha otot disebut .....
a. psychologycal
b. fitness
c. physical fitness
d. Physical endurance
e. Cardio-physiological fitness

ANS: c

12. Keluasan atau kemudahan gerakan, terutama pada otot-otot persendian disebut juga ......
a. kelentukan
b. kekuatan
c. kelincahan
d. keseimbangan
e. Daya tahan

ANS: a

13. Tujuan tes angkat tubuh (30 detik putri dan 60 detik putra) adalah untuk mengukur .......
a. Kekuatan dan daya tahan otot lengan
b. Daya tahan dan kecepatan
c. Kecepatan dan kelincahan
d. Kelincahan dan kelentukan
e. Kelentukan dan kekuatan

ANS: a

14. Latihan gerakan senam lantai harus memperhatikan komposisi .....

a. Sedang-ringan-berat
b. Berat-sedang-ringan
c. Sedang-berat-ringan
d. Ringan-sedang-berat
e. Ringan-berat-berat sekali

ANS: d

15. Latihan yang dapat dilakukan agar persendian dan otot-otot lentur adalah .......
a. kecepatan
b. daya tahan
c. perengangan
d. kelincahan
e. kekuatan

ANS: b

16. senam lantai yang tidak menggunakan alat adalah ........

a. kuda pelana
b. lompat kangkang
c. guling depan
d. Lompat jongkok
e. Lompat palang sejajar

ANS: c
 17. Berikut ini yang bukan termasuk teknik kombinasi lompat jongkok dan guling ke depan yaitu ....
a. Berdiri tegak menghadap peti lompat
b. Lakukan lompatan ke arah peti lompat kearah peti Lompat dengan menggunakan kaki
sebagai Tolakan dan mendarat dengan kedua tangan lurus
c. Lanjutkan guling kedepan diatas matras
d. Kedua lengan menolak dengan sekuat tenaga dan lutut dilipat ke dada
e. Di akhir gerakan, guling ke depan dengan tangan lurus ke depan, lalu berdiri

ANS: e

18. Berikut ini bukan termasuk gerakan perengangan senam irama menggunakan pita atau tali
adalah ....
a. Merenggangkan ke belakang kepala
b. Merenggangkan ke samping.
c. Melingkar ke atas kepala
d. Merenggangkan pinggang
e. Berputar-putar dan melompat tali

ANS: b

19. Berdiri, tali dibelakang lengan datar ke samping, kemudian melompat dengan dua kaki ketika tali
berputar kedepan. Gerakan ini merupakan latihan ........
a. Lompat depan dasar .
b. Lompat belakang dasar .
c. Langkah hop ke depan
d. Langkah hop ke belakang
e. Gallop ke samping

ANS: a

20. Berikut ini bukan termasuk gerakan senam irama adalah ...
a. melangkah
b. meloncat
c. melompat
d. Merangkak
e. Berjalan

ANS: d

21. sikap kaki (telapak kaki) dalam senam ritmik biasanya ......
a. rileks dan lurus
b. tegak lurus .
c. tegak lurus dan mengeras
d. Lemas dan lurus
e. Meruncing atau lurus dan mengeras

ANS: a

22. alat yang diperlakukan dalam melakukan senam irama adalah .......
a. tape recorder
b. ruang yang lapang
c. matras
d. pita
e. Balok tumpuan

ANS: d

23. Agar kepala tidak naik terlalu tinggi dari permukaan air pada waktu bernapas harus dilaksanakan
dengan sumbu putar ......
a. leher
b. bahu
c. Pinggang
d. Garis sepanjang kolam
e. Lutut

ANS: b

24. Gaya yang paling mudah dan santai untuk berenang jarak jauh ......
a. dada
b. punggung
c. bebas
d. Kupu-kupu
e. Ganti

ANS: a
 25. posisi badan yang benar dalam melakukan renang adalah .....
a. punggung lebih tinggi dari kepala dan kaki
b. kepala lebih tinggi dari punggung kaki
c. pinggul sedikit keluar dari permukaan air
d. punggung, kaki dan kepala sedatar dengan permukaan air
e. kepala lebih rendah dari kaki

ANS: d

26. pemain yang bertugas mengatur serangan dalam permainan bola voli adalah...
a. smasher
b. Tosser
c. Kiper
d. Pembendung
e. Penutup

ANS: b

27. Pada permainan bola voli, teknik yang dilakukan untuk memulainya pertandingan disebut...
a. Service
b. Passing
c. Smash
d. Blok
e. Pinalti

ANS: a

28. Membendung bola yang dilakukanoleh dua orang pemain/lebih dinamakan blok ...
a. Bawah
b. Ganda
c. Tunggal
d. Atas
e. Samping

ANS: b

29. Dalam permainan bola voli, teknik yang dilakukan untuk mengoper kepada kawan dinamakan...
a. Service
b. Passing .
c. Smash
d. Blok
e. Shooting

ANS: b

30. Istilah lain dari jalan cepat adalah ...

a. Speed walk
b. Race walking
c. Knee bend
d. Walk jog
e. Walk competition

ANS: a

31. Jalan cepat termasuk salah satu cabang olahraga...

a. Bela diri
b. Lari
c. Jalan
d. Jogging
e. Atletik

ANS: d

32. Berat peluru untuk senior putra adalah..

a. 7,26 kg
b. 4 kg .
c. 5 kg
d. 3 kg
e. 3,5 kg

ANS: a

33. Istilah lain tolak peluru gaya membelakangi adalah...

a. Orthodok
b. Tuck
 c. O’brien
d. Straddle
e. Walking in the air

ANS: c

34. Induk organisasi pencak silat indonesia adalah....

a. Persilat
b. IPSI
c. PRSI
d. Persinas
e. PHSI

ANS: b

35. Dalam pencak silat teknik tendangan yang masuk sasaran mendapatkan nilai...
a. 1
b. 2
c. 3
d. 4
e. 5

ANS: c

36. Dalam pencak silat teknik jatuhan yang sah pada pertandingan mendapatkan nilai ....
a. 1
b. 2
c. 3
d. 4
e. 5

ANS: b

37. Tes daya tahan yang digunakan untuk mengukur daya tahan paru dan jantung adalah...
a. Lari 2,4 km
b. Lari bolak balik
c. Lari zig zag
d. Jongkok berdiri
e. Pull up

ANS: c

38. Berdiri seperti kapal terbang termasuk latihan....

a. Kekuatan
b. Kelinchan
c. Keseimbangan
d. Kecepatan
e. Daya ledak

ANS: c

39. Untuk mengukur tes kekuatan otot tungkai menggunkan tes ...
a. Lari cepat 60 meter
b. Angkat tubuh 30 detik
c. Sit up
d. Vertical jump
e. Baring duduk 60 detik

ANS: a

40. Induk organisasi senam indonesia adalah...

a. Persani
b. Persami
c. Persebumi
d. Perbasi
e. Pasi

ANS: a

41. Lompat jongkok dalam senam disebut juga dengan istilah...

a. Squat vault
b. Jumping .
c. Sit up
d. Voulting sit
e. Squat jump
ANS: e

42. Yang bukant teknik dalam melakukan lompat jongkok adalah...

a. Jumping
b. Awalan
c. Tolakan
d. Melayang
e. Mendarat

ANS: a

43. Fleksibilitas tubuh dalam melakukan gerakan disebut...

a. Koordinasi
b. Daya tahan
c. Irama
d. Kelentukan
e. Kontinuitas

ANS: d

44. Latihan dasar penguasaan alat ita pada senam ritmik adalah...
a. Loncat
b. Melangkah
c. Membuat gelombang
d. Ayunan tangan
e. Lambaian lengan

ANS: d

45. Gerakan mengayunkan tali dilakukan dari....

a. Belakang badan
b. Depan badan
c. Sesuai kebiasaan pesenam
d. Samping badan
e. Bahu dan lengan

ANS: b

46. Alat senam yang diperlukan dalam melakukan senam irama adalah ...
a. Tape recorder
b. Ruang yang lapang
c. Matras
d. Pita
e. Balok tumpuan

ANS: a

47. Istilah lain renang gaya dada yaitu ..

a. Breast stroke
b. Back crawl
c. Butterfly
d. Crawl
e. Chest stroke

ANS: e

48. Yang bukan termasuk gaya dalam berenang adalah ...

a. Punggung
b. Bebas
c. Katak
d. Dada
e. Kupu-kupu

ANS: e

49. Pada renang gaya dada , dilakukan tendangan kaki . gerakan ke belakang harus dilakukan oleh
...
a. Pinggang
b. Depan kepala
c. Atas kepala
d. Dada
e. Bahu

ANS: e

50. Setelah mengambil nafas , kepala masuk lagi ke permukaan air dimana kedua belah tumit kaki...
 a. Diluruskan kebelakang
b. Di buka lebar lebar
c. Dibuka lebar lebar
d. Ditarik ke arah pantat
e. Disilangkan

ANS: d