KEBUTUHAN FISIK IBU HAMIL

TRIMESTER I, II, DAN III

1. Oksigen
Pada dasarnya kebutuhan semua manusia sama yaitu udara yang bersih, tidak bau, dsb.
Pada ibu hamil, selama kehamilan jumlah progesterone meningkaat sehingga mempengaruhi
pusat pernapasan. CO2 menurun karena hyper ventilasi dan O2 meningkat, o2 yang meningkat
akan bermanfaat bagi janin. Pada trimester III janin membesar dan menekan diafragma,
menekan vena cava yang menyebabkan nafas pendek – pendek . oleh karena itu oksigen yang d
hirup harus lah bebas dari polusi misalnya bebas dari ruangan yang dipergunakan untuk
merokok.
2. Nutrisi
Kebutuhan nutrisi ibu hamil:
a. Pada kehamilan trimester I ( mg 1 – 12 ) kebutuhab gizi masih seperti biasa.
b. Pada kehamilan trimester II ( mg 13 – 28 ) di mana pertumbuhan janin lebih cepat, ibu
memerlukan kalori kurang lebih 285 dan protein lebih tinggi dari biasanya menjadi 1,5 g/kg
BB
c. Pada kehamilan trimester III ( mg 27-LAHIR ) kalori sama dengan trimester II, tetapi kalori
naik menjadi 2g/kg BB

Ibu hamil membutuhkan kalori, protein, kalsium, zat besi, asam folat, dan air. Untuk
memenuhi nutrisi tersebut diperlukan makan makanan yang bergizi, beragam, dan
seimbang.
3. Personal hygiene (kebersihan Pribadi)
a. Mandi
Manfaat mandi :
1) Meransang sirkulasi
2) Menyegarkan
3) Menghilangkan kotoran yang harus diperhatikan :
 Mandi hati-hati jangan sampai jatuh
 Air harus bersih
 Tidak terlalu dingin atau terlalu panas
 Gunakan sabun yang mengandung antiseptic
b. Perawatan gigi
Pemeriksaan gigi minimal dilakukan satu kali selama hamil.pada ibu hamil gusi menjadi
lebih peka dan mudah berdarah karena dipengharuhi oleh hormon kehamilan yang
menyebakan hipertropi.Bersihkan gigi dan gusi dengan benang gigi atau sikat gigi dan
boleh memakai obat kumur.

Askeb masa/1 / kehanilan asrinah dkk/ika pantikawati dan saryono /2010 /2010 yogya / graham
ilmu/nuha medika
 b. perawatan rambut
Rambut harus bersih ,keramas satu minggu 2-3 kali
d.Payudara
1)Puting harus dibersihkan
2)Persiapan menyusui dengan perawatan putting dan kebersihan payudara
e.Perawatan vagina/vulva
1)celana dalam harus kering
2)jangan gunakan obat/menyemprot hedalam vagina
3)sesudah BAB/BAK dilap dengan lap khusus
4)vaginal touching
f.Perawatan kuku
g.kebersihan kulit

4.Pakaian
Pakaian harus longgar,bersih dan tidak ada ikatan yang ketat pada daerah perut dan leher
a.stocking tungkai tidaj dianjurkan karena dapat menghambat sirkulasi
b.Pakailah BH yang menyokong payudara,dan harus mempunyai tali yang besar sehingga
tidak terasa sakit pada bahu.
c.Memakai sepatu dengan tumit yang tidak terlalu tinggi
d.Pakaian dalam yang selalu bersih.

5.Eliminasi
Masalah eliminasi tidak mengalami kesulitan,bahkan cukup lancar.dengan kehamilan terjadi
perubahan hormonal,sehingga daerah kelamin menjadi basah.situasi basah ini
menyebabkan jamur(trikomonas)kambuh sehingga wanita mengeluh gatal dan
mengeluarkan keputihan .untuk mengurangi inheksi tersebut,yaitu dengan cara minum dan
menjaga kebersihan sekitar alat kelamin.

6.Seksual
Hubungan seksual selama kehamilan tidak dilarang selama tidak ada riwayat seperti berikut
ini.
 Sering abortus dan kelahiran premature.
 Perdarahan per vaginam.
 Koitus harus dilakukan dengan hati-hati terutama pada minggu pertama kehamilan.
 Bila ketuban sudah pecah,koitus dilarang karena dapat menyebabkan infeksi janin intra
uteri.

7.Mobilisasi,bodi mekanik
 Perubahan tubuh yang paling jelas adalah tulang punggung bertambah
lordosis,karna tumpuan tubuh bergeser lebih kebelakang dibandingkan sikap tubuh
ketika tidak hamil.keluhan yang sering muncul dari perubahan ini adalah rasa pegal

Askeb masa/1 / kehanilan asrinah dkk/ika pantikawati dan saryono /2010 /2010 yogya / graham
ilmu/nuha medika
 dipunggung dan keram kaki ketika tidur malam.untuk mencegah dan mengurangi
keluhan ini,dibutuhkan sikap tubuh yang baik.

a.pakailah sepatu dengan hak yang rendah/tanpa hak stroguan garan jangan terlalu
sempit.

b.posisi tubuh saat mengangkat beban.

c.tidur dengan posisi kaki di tinggi kan.

d.duduk dengan posisi punggung tegak.

e. hindari duduk atau berdiri terlalu lama.

8.exercise/senam hamil

Manfaat senam hamil secara terukur dan teratur.

a. Mamperbaiki sirkulasi darah.

b. Mengurangi pembengkakan
c. Memperbaiki keseimbangan otot.
d. Mengurangi resiko gangguan gastro intestinal termasuk sembelit.
e. Mengurangi kram / kajang kaki.
f. Menguatkan otot perut.
g. Mempercepat proses penyembuhan setalah melahirkan .

9. istirahat atau tidur

Dengan membesarnya rahim,berbaring telentang bias menempatkan rahim diatas pembuluh darah
yang penting ( vena cava inferior ) yang berjalan kebawah di bagian perut.hal ini dapat
menyebabkan peredaran darah ke bayi dan bagian –bagiam tubuh anda berkurang. Ibu hamil di
anjurkan untuk merencanakan periode istirahat terutama saat hamil tua.

Relaksasi adalah membebaskan pikiran dan beban dari ketegangan yang dengan sengaja di
uapayakan dan di praktikkan.

10.imunisasi

Vaksin adalah substansi yang di berikan untuk melindungi dari zat asing ( Infeksi ) .

Imunisasi yang penting bagi ibu adalah imunisasi TT (Tetanus Toxoid) yang dapat mencegah penyakit
tetanus .

Askeb masa/1 / kehanilan asrinah dkk/ika pantikawati dan saryono /2010 /2010 yogya / graham
ilmu/nuha medika
 Berikut table pemberian suntikan TT:

Jenis Suntikan Lama Persentase

Status Interval waktu
TT Perlindungan perlindungan
Belum pernah
T0 mendapatkan
suntikan TT
T1 TT1 80
4 minggu dari
T2 TT2 3 tahun* 95
TT 1
6 bulan dari
T3 TT3 5 tahun 99
TT2
Minimal 1
T4 TT4 10 Tahun 99
tahun dari TT3
T5 TT5 3 tahun TT4 Seumur hidup

11. Traveling

a. jangan terlalu lama dan melelahkan

b. Duduk lama statis vena ( vena stagnasi ) menyebabkan tromboflebitis dan kaki bengkak.

c. Bepergian dengan pesawat udara boleh, tidak ada bahaya hipoksia dan tekanan oksigen
yangmcukup dalam pesawat udara.

12.. persiapan laktasi

Payudara perlu dipersiapkan sebelum bayi lahir sehingga dapat segera berfungsi pada saat yang
dibutuhkan. Basuhan lembut pada aerola dan putting susu akan mengurangi retak dan lecet pada
daerah tersebut.

13. persiapan persalinan dan kelahiran bayi

a. Biaya

b. Penentuan tempat persalinan

c. Anggota keluarga yang dijadikanuntuk pengambilan keputusan.

d. perlengkapan ibu dan bayi yang tersedia.

e. Surat-surat fasilitas kesehatan.Pembagian peran ketika ibu berada di RS.Transportasi

Askeb masa/1 / kehanilan asrinah dkk/ika pantikawati dan saryono /2010 /2010 yogya / graham
ilmu/nuha medika
 14. Memantau kesejahteraan janin

Salah satu indicator kesejahteraan janin dipantau sendiri oleh ibu adalah gerakanya dalam 24 jam.
Selain itu dengan cara Non Stres,dengan cara elektroda ditempelkan di perut ibu di hubungi dengan
monitor dan akan muncul grafik gambar jelas di;ayar monitor .

15.Ketidak nyamanan dan cara mengatasi

Dalam kehamilan terjadi perubahan system dalam tubuh ibu yang perlu adaptasi baik fisik maupun
fisikologis. Dalam proses ini ibu tidak jarang merasa ketidak nyamanan.

16. kunjungan ulanang

Kunjungan antenatal dilakukan secara berkala dan teratur yaitu 4 kalipada trismester 1,1 kali ; pada
trimester 2,3 kali; pada Trimester 3. Setiap kali kunjungan dilakukan pencatatan .

17. pekerjaan

Wanita hamil boleh bekerja tapi tidak boleh terlalu berat istirahat yang cukup sangat di anjurkan
sesering mungkin. Ibu hamil dianjurkan untuk tidur 8 – 9 jam per hari dan istirahat minimal 2 jam
per hari. Pada akhir – akhir kehamilan , tanda – tanda permulaan persalinan harus di ketahui oleh
ibu hamil, sehingga keluarga akan lebih waspada dan apabila muncul tanda – tanda persalinan
tersebut.

18. Tanda Bahaya Kehamilan

a. pendarahan

b. Nteri hebat di daerah abdominal

c. Sakit kepala yang hebat

d. Masalah Penglihatan

e. Bengkak pada muka atau tangan

f. bayi kurang bergerak seperti biasa

Askeb masa/1 / kehanilan asrinah dkk/ika pantikawati dan saryono /2010 /2010 yogya / graham
ilmu/nuha medika
Askeb masa/1 / kehanilan asrinah dkk/ika pantikawati dan saryono /2010 /2010 yogya / graham
ilmu/nuha medika