Dampak Kualitas Tidur Terhadap Prestasi Siswa

Prestasi belajar siswa merupakan hasil yang dicapai siswa ketika mengikuti kegiatan
pembelajaran di Sekolah. Prestasi belajar siswa dibuktikan melalui nilai dari hasil evaluasi
yang dilakukan guru terhadap tugas siswa dan ulangan-ulangan yang ditempuhnya. Prestasi
belajar adalah kemampuan seseorang pada bidang tertentu dalam mencapai tingkat
kedewasaan yang langsung dapat diukur melalui tes.

Untuk memperoleh prestasi yang maksimal dengan hasil yang baik, maka harus
benar-benar memperhatikan berbagai faktor yang mempengaruhinya. Secara umum prestasi
belajar dipengaruhi oleh dua faktor, yaitu faktor internal dan faktor eksternal.

Faktor internal dapat dibedakan menjadi dua kelompok yaitu faktor fisiologi yaitu
kesehatan badan dan panca indera, dan juga faktor psikologi yaitu intelegensi, persepsi,
minat, sikap, motivasi dan sebagainya sedangkan faktor eksternal dibagikan kepada faktor
lingkungan, keluarga, sekolah.

Salah satu faktor fisiologi yang mempengaruhi prestasi belajar yaitu siswa perlu
memperhatikan serta memelihara kesehatan badan atau fisik. Dalam upaya menjaga
kesehatan badan, siswa perlu memperhatikan pola makan dan juga pola tidur yang
bertujuan untuk melancarkan metabolisme tubuh. Mengkonsumsi jajanan sehat, mencuci
tangan, tidak merokok, menimbang berat badan, mengukur tinggi badan, olah raga yang
teratur dan terukur bukan untuk memelihara kesehatan fisik badan bahkan untuk
meningkatkan ketangkasan (Puspita, 2012).

Pola tidur remaja berbeda dibandingkan tahap usia lain karena adanya perubahan
hormonal dan pergeseran irama sirkadian yang mempengaruhi kualitas tidur. Remaja mulai
mengantuk pada tengah malam sedengkan mereka harus bangun pagi untuk berangkat ke
sekolah. Tidur tidak hanya berdampak pada pertumbuhan dan perkembangan fisik maupun
emosional namun juga sangat terkait dengan fungsi kognitif, pembelajaran dan atensi.
 Rutinitas harian seseorang dapat mempengaruhi pola tidur dan kualitas tidur.
Kualitas tidur seseorang tidak tergantung pada jumlah atau lama tidur seseorang, tetapi
bagaimana pemenuhan kebutuhan tidur orang tersebut. Tanpa jumlah istirahat dan waktu
tidur yang cukup, maka kemampuan untuk berkonsentrasi, membuat keputusan,
berpartisipasi dalam aktivitas harian akan menurun dan meningkatkan iritabilitas.
Kekurangan tidur berdampak buruk bagi tubuh, baik bagi fisik maupun psikologis. Secara
fisik, orang yang kurang tidur akan lebih rentan terserang virus, bahkan virus yang ringan
sekalipun. Secara psikologis, kekurangan tidur menyebabkan emosi menjadi tidak stabil,
kemampuan berpikir dan berkonsentrasi berkurang. Kemampuan otak untuk menghafal,
contohnya menghafal pelajaran mungkin masih optimal, tetapi orang yang kurang tidur akan
sulit untuk menggunakan informasi yang didapatkan dengan kreatif. Selain kemampuan otak
yang menurun, kurang tidur juga menyebabkan seseorang menjadi kurang perhatian,
lambat, linglung, mengalami gangguan belajar dan bahkan turunnya prestasi akademik
( Potter dan Perry, 2005 ).

Hasil penelitian yang mengkaji waktu tidur dan fungsi optimal anak remaja pada
siang harinya membuktikan adanya hubungan antara gangguan pada pola tidur dengan
prestasi belajar. Hal ini disebabkan hasil daripada penilitian tersebut menunjukan siswa yang
memperoleh indeksi prestasi yang tinggi melaporkan masa tidur yang lebih panjang dan
waktu tidur yang lebih awal pada hari sekolah berbanding terbalik dengan siswa yang
memperoleh indeks prestasi yang lebih rendah ( Wolsof, 1998 ).

Berdasarkan hasil penelitian yang lain didapatkan masa memulai tidur dan bangun
tidur lebih memberi kesan prestasi belajar siswa berbanding jumlah masa tidur siswa itu
sendiri. Hasil ini menunjukan siswa yang lebih berprestasi...

Upaya yang dapat dilakukan untuk meningkatkan prestasi akademik adalah degan
menjaga kualitas tidur. Kualitas tidur yang baik, adalah kepuasan seseorang terhadap tidur,
sehingga seseorang tersebut tidak memperlihatkan perasaan lelah, mudah terangsang,
gelisah, lesu, apatis, kehitaman disekitar mata, kelopak mata bengkak, mata perih, perhatian
terpecah-pecah, sakit kepala dan sering menguap dan mengantuk.
 Kualitas tidur yang baik, adalah sebagaimana seseorang mempersiapkan pola
tidurnya pada malam hari seperti kedalaman tidur, kemampuan tinggal tidur dan
kemudahan untuk tertidur tanpa bantuan medis. Sedangkan kualitas tidur yang buruk dapat
ditandai dengan tanda fisik dan psikologis.

Para ahli mengatakan bahwa secara biologis tubuh remaja terprogram untuk tidur
dan bangun lebih lambat dari kelompok usia lainnya. Hal ini menyebabkan ritme alami tubuh
remaja tidak sesuai dengan jam sekolah yang lebih awal.