RANGKUMAN INTI PEMBAHASAN MATERI BAB 4

PJOK KELAS IV

PELAJARAN 4

GERAK RITMIK

- Senam aerobik termasuk salah satu senam ritmik.

- Aktifitas ritmik / gerakan senam irama adalah gerakan senam yang diiringi oleh music
ataupun ketukan dengan mengutamakan keselarasan dan keindahan gerakan
- Senam aerobik biasanya diiringi dengan musik dan dipandu oleh Instruktur.
- Gerakan senam irama dapat dilakukan secara perorangan maupun beregu.
- Senam aerobik dapat meningkatkan kebugaran dan disamping itu juga ada unsur keceriaan
- Senam merupakan cabang olahraga yang memerlukan performa gerakan.
- Gerakan dalam senam memerlukan :
1. Kekuatan
2. Kecepatan dan
3. Keserasian gerakan fisik yang sangat teratur.

Jenis senam ada beberapa macam yaitu :

- Senam lantai
- Senam irama
- Senam pramuka

Aktifitas ritmik atau senam irama yaitu : gerakan senam atau gerakan bebas yang dilakukan
dengan menganut ketukan yang telah ditentukan.

Adapun irama yang mengiringi senam irama dapat berupa :

- Musik
- Nyanyian
- Tepuk tangan
- Ketukan

A. Langkah Dalam Ritmik

1. Gerakan ritmik terdiri atas :
- Langkah
- Ayunan dan
- Putaran tangan
2. Langkah dalam gerakan ritmik meliputi :
- Gerak ke depan
- Mundur dan
- Kesamping
3. Bentuk Gerakan ritmik berupa :
- Berjalan
- Berlari
- Melompat
Ada 5 langkah gerakan dalam ritmik :

1. Gerakan Langkah Tunggal

2. Gerakan Langkah 4 ke Berbagai Arah
3. Gerakan Langkah Kuda I
4. Gerakan Langkah Kuda II
5. Gerak Ayunan Lengan

4. GERAK RITMIK TANPA IRINGAN MUSIK

 Ada 3 Gerakan ritmik tanpa iringan musik yaitu :

1. Menirukan gerakan binatang
2. Menirukan pohon ditiup angin
3. Kombinasi langkah dan ayunan

 Ada 2 gerakan menirukan gerakan binatang yaitu :

1. Menirukan gerakan berjalan
2. Menirukan burung terbang

5. SENAM KESEGARAN JASMANI

Ada 3 Jenis senam irama, misalnya :
1. Senam aerobic
2. Poco-poco
3. Kesegaran jasmani

1. Senam kesegaran jasmani

 Pada era 80-an, pemerintah sangat giat meluncurkan slogan :

Mengolahragakan Masyarakat dan Memasyarakatkan Olahraga
 Ajakan itu dicanangkan oleh Menteri Pemuda dan Olahraga oleh Abdul Gafur.
 Olahraga yang dicanangkan oleh pemerintah dan dilakukan secara massal adalah :
- Senam Pagi Indonesia ( SPI ) dan
- Senam Kesegaran Jasmani ( SKJ )

 Musik senam SKJ 1984 Diciptakan oleh Nortier Simanungkalit

- Ada 3 gerakan senam kesegaran jasmani

1. Gerakan pemanasan
2. Gerakan inti
3. Gerakan penenangan

Catatan :

 Induk organisasi olahraga senam di Indonesia adalah Persani ( Persatuan Senam Indonesia )
 PBVSI : Persatuan Bola Voli Seluruh Indonesia
 PSSI : Persatuan Sepak Bola Seluruh Indonesia
 PASI : Persatuan Atletik Seluruh Indonesia
 PRSI : Persatuan Renang Seluruh Indonesia
 PORI : ( Persatuan Olahraga Republik Indonesia )
 PON : ( Pekan Olahraga Nasional )
Guru senam aerobic dan juga seorang artis yang hobby berolahraga adalah Vicky Burki
Nama lengkap Vicky Burki adalah Cherryline Soedarjono Burki