dengan suhu permukaan, b) antara suhu permukaan
Termoregulasi dengan suhu lingkungan. Dari keduanya, gradient
Pengertian Termoregulasi
Termoregulasi adalah mekanisme dimana
mamalia mempertahankan suhu tubuhnya dengan
pengaturan diri yang dikontrol terlepas dari suhu
eskternal. Termoregulasi adalah jenis homeostatis
dan mekanisme untuk menjaga suhu internal yang
stabil (normal) agar dapat bertahan hidup. Eksoterm
adalah hewan yang bergantung pada lingkungan
luarnya untuk panas tubuh. Sedangkan endoterm
adalah hewan yang menggunakan termoregulasi
untuk mempertahankan suhu tubuh internal yang
konsisten bahkan Ketika suhu lingkungannya
berubah. Manusia, mamalia lain dan burung adalah
endoterm. Manusia memiliki suhu internal normal
sekitar 37 derajat celcius (98,6 derajat Fahrenheit)
yang diukur paling akurat melalui thermometer probe
ektal. Ini adalah suhu optimal dimana system tubuh
manusia berfungsi. Termoregulasi sangat penting
bagi kehidupan manusia, tanpa termoregulasi tubuh
manusia akan berhenti berfungsi. Termoregulasi juga
memainkan peran adaptif dalam respon tubuh
terhadap pathogen infeksius.
Definisi suhu tubuh
Di dalam tubuh energi panas dihasilkan oleh jaringan
aktif terutama dalam otot, kemudian juga dalam alat
keringat, lemak, tulang, jaringan ikat, serta saraf.
Energi panas yang dihasilkan didistribusikan ke
seluruh tubuh melalui sirkulasi darah, namun suhu
bagian-bagian tubuh tidak merata. Terdapat
perbedaan yang cukup besar (sekitar 4°C) antara suhu
inti dan suhu permukaan tubuh. Sistem
termoregulator tubuh harus dapat mencapai dua
gradient suhu yang sesuai, yaitu: a) antara suhu inti
suhu inti dengan suhu permukaan adalah yang
terpenting untuk kelangsungan fungsi tubuh yang
optimal. Selanjutnya pertukaran panas dengan
lingkungan sekitar berlangsung melalui alat
pernapasan dan kulit, karna setiap usaha untuk
mempertahankan suhu inti akan mempengaruhi
bagian perifer tubuh terutama tangan dan kaki.
Secara biologis tu-buh mempunyai beberapa
mekanisme untuk mempertahankan suhu tubuh:
1. Suhu tubuh inti dipertahankan dalam batas yang
sempit, tubuh dapat mentoleransi variasi suhu sampai
sedalam 2 cm dari permukaan tubuh. Suhu tubuh
dapat bervariasi sekitar 1.5°C di atas atau di bawah
suhu inti tanpa memberi efek yang berbahaya.
2. Mekanisme kontrol otomatis dari sistem saraf dan
endokrin yang bekerja bila suhu inti atau suhu kulit
berubah, mekanis-me ini menyulitkan pengukuran
kering panas.
3. Mekanisme perilaku dan perubahan postural yang
dapat memodifikasi pemapar-an terhadap radiasi dan
konveksi panas, namun pekerja biasanya tidak bebas
un-tuk menggunakan metode ini.
4. Penggunaan pakaian yang cocok dan menciptakan
lingkungan yang protektif mulai dari api pemanasan
sampai AC.
Ada 2 jenis suhu tubuh, yaitu :
a. Suhu Inti yang terletak pada jaringan dalam tubuh
seperti cranium, thorax, rongga abdomen
b. Suhu permukaan yang terletak pada kulit , jaringan
subcutan dan lemak. Suhu ini berbeda tergantung
respon terhadap lingkungannya.
Faktor yang mempengaruhi suhu tubuh manusia, energi mekanik. Sebaliknya, 70% panas dari
yaitu : metabolisme tersebut akan dilepaskan ke
lingkungan. Panas mulai menumpuk di
1. Umur
dalam tubuh ketika mekanisme kehilangan
Suhu tubuh wanita dan pria yang berusia 60
panas tidak mampu mengatasi banyaknya
tahun ke atas lebih rendah dibandingkan
produksi panas dari proses metabolisme,
suhu tubuh orang yang lebih muda, selain itu
yang kemudian akan mengarah ke
juga toleransi mereka terhadap suhu yang
peningkatan suhu tubuh.
ekstrem lebih terbatas. Regulasi suhu tubuh
4. Homon
tidak tergantung pada organ tunggal,
Hormon tiroid merupakan salah satu hormon
melainkan melibatkan hampir semua sistem
yang dapat mempengaruhi
tubuh. Seiring dengan lanjutnya usia, sistem-
suhu tubuh karena perannya dalam mengatur
sistem didalam tubuh akan menurun
tingkat metabolisme basal
fungsinya, begitu juga dengan sistem yang
tubuh. Bila seseorang mengalami
mengatur suhu tubuh.
hipertiroidisme, maka BMR (Basal
2. Variasi Diurnal
Metabolic Rate) akan meningkat dan
Tubuh mempunyai jam biologis yang
produksi panas juga akan meningkat.
dikenal dengan ritme sirkardian dan diatur
Sebaliknya bila seseorang mengalami
oleh hipotalamus. Ritme ini dapat
hipotiroidisme maka BMR akan
mempengaruhi perilaku dan pola 6 fungsi
menurun dan produksi panas juga akan
biologis utama, salah satunya adalah suhu
menurun.
tubuh. Ritme ini dapat dipengaruhi oleh
5. Stress
faktor-faktor eksternal, misalnya cahaya,
Termoregulasi pada manusia merupakan
kegelapan, dan aktivitas seseorang. Pada
proses yang kompleks di bawah kendali
penelitian sebelumnya, manusia dibawah
sistem saraf pusat, dan suhu inti maupun
kondisi pencahayaan dan interaksi sosial
perifer pada manusia akan merespon secara
yang terbilang normal, dengan waktu
berbeda terhadap paparan stres yang
bangun tidur pukul 07.00 dan waktu tidur
terjadi.30 Menurut teori, saat stres, neuron-
pukul 23.00, suhu tubuh mulai naik tiga jam
neuron post ganglion akan melepaskan
sebelum bangun mulai dari 36,5°C untuk
norepinefrin (NE) dan juga akan memicu
suhu terendah dan mencapai 37,4°C pada
pelepasan hormon epinefrin dan 10 NE
pukul 19.00-20.00, setelah itu mulai turun
sehingga terjadi peningkatan metabolisme
pada suhu 36,5°C pada pukul 04.00.
sel di dalam tubuh yang berdampak pada
3. Latihan
naiknya suhu tubuh
Selama latihan fisik, produksi panas dari
6. Lingkungan
proses metabolisme dapat meningkat 10
Pada penelitian yang dilakukan oleh
sampai 20 kali lipat, tapi kurang dari 30%
Prabhjot S, dkk, peneliti melakukan
dari panas yang dihasilkan diubah menjadi
 pengukuran suhu dengan melakukan kontrol
terhadap suhu ruang pengukuran dan hasil
yang didapatkan adalah terdapat perbedaan
suhu yang cukup signifikan (1°F) dengan
adanya kontrol suhu ruangan.
7. Indeks Massa Tubuh
Overweight dan obesitas terjadi akibat
ketidakseimbangan energi (energy
imbalance) untuk waktu yang lama. Namun,
overweight tidak selalu berhubungan dengan
kelebihan lemak tubuh. Overweight dapat
terjadi karena meningkatnya massa otot
tubuh. Sedangkan obesitas adalah keadaan
dimana terdapat kelebihan lemak tubuh
akibat banyaknya masukan kalori tanpa
diimbangi dengan aktivitas fisik yang
cukup.29 Sedikitnya penggunaan energi oleh
tubuh akan berdampak pada pengeluaran
panas sehingga pada seseorang dengan
obesitas memiliki suhu tubuh yang
cenderung lebih rendah.
Cara Perpindahan Suhu Tubuh
Pembuangan panas dapat melalui berbagai cara
yaitu konduksi, konveksi, radiasi, dan evaporasi
1). Konduksi atau antaran adalah transfer atau
perpindahan panas tubuh dari permukaan tubuh ke
lingkungan sekitarnya yang mempunyai suhu lebih
rendah. Kecepatan perpindahan panas tubuh ini
tergantung dari tingginya perbedaan suhu antara kulit
dan lingkungan sekitar. Hal ini akan tergantung dari
temperatur lingkungan. Makin tinggi temperature
lingkungan, maka konduksi panas semakin menurun
dan semakin rendah suhu lingkungan, maka konduksi
panas semakin meningkat.
2). Konveksi atau aliran adalah perpindahan panas
dari tubuh ke lingkungan di mana zat perantara ikut
juga berpindah. Perpindahan panas dengan cara ini
dapat terjadi karena massa jenis udara panas lebih
ringan dibandingkan dengan udara dingin. Disamping
itu dapat juga terjadi karena aliran udara melalui atau
melewati tubuh. Aliran angin dari kipas angin,
hembusan udara dingin pada gedung olahraga, atau
bila tubuh bergerak terhadap udara saat bersepeda,
ski atau berenang, atau berada merupakan contoh
terjadinya konveksi panas.
3). Radiasi adalah perpindahan panas antar obyek
melalui aktivitas gelombang elektromagnetik.
Seseorang yang telanjang pada suhu kamar normal
kehilangan panas kira-kira 60% dari pelepasan total
panas tubuh (sekitar 15%) melalui radiasi. Pelepasan
panas melalui radiasi berarti kehilangan dalam bentuk
gelombang panas infra merah, suatu jenis gelombang
elektromagnetik. Tubuh manusia menyebarkan
gelombang panas ke segala penjuru. Gelombang
panas juga dipancarkan dari dinding dan benda-benda
lain ke tubuh. Bila suhu tubuh lebih tinggi dari suhu
lingkungan, kuntitas panas yang dipancarkan dari
tubuh lebih besar daripada yang dipancarkan ke
tubuh.
4). Evaporasi pada saat kita dalam keadaan istirahat
pada suhu lingkungan yang normal, Kira-kira 25%
panas tubuh kita dilepaskan melalui evaporasi. Ketika
suhu lingkungan lebih tinggi dari suhu tubuh kita,
tubuh akan menerima panas melalui radiasi dan
konduksi, jika tubuh kita tidak dapat melepaskan
panas yang dihasilkan melalui evaporasi, maka suhu
tubuh akan terus meningkat. Evaporasi juga
merupakan mekanisme primer pelepasan panas yang
dilakukan oleh tubuh pada saat berolahraga melalui
evaporasi keringat yang ada di kulit. (Guyton, Hall:
1996, Foss, Keteyian: 1998, Roberg, Roberts: 2002).
Apabila keringat berubah dari fase cair menjadi fase
uap akan diambil panas dari tubuh. Pada kelembaban
udara yang tinggi, evaporasi sangat menurun. Oleh
karena itu, maka tingkat stress suhu tubuh lebih
tinggi pada suhu lingkungan panas dan kelembaban
udara yang tinggi dibandingkan dengan suhu udara
yang rendah dan kelembaban yang rendah pula. Pada
kondisi lingkungan panas dan kelembaban tinggi,
keringat akan bercucuran. Hal ini terjadi karena
keringat yang dikeluarkan tidak dapat diuapkan.
Sebaliknya udara yang dingin dan kering, sebagian
atau semua keringat segera diuapkan, sehingga tidak
tampak cucuran keringat.
Mekanisme Termoregulasi
Pengaturan panas dalam tubuh kita dilakukan secara
automatic yang di kendalikan dan berpusat di otak.
Pusat pengaturan suhu berapa pada hypothalamus di
otak yang menerima informasi dari thermo reseptor
dapat kita bagi menjadi dua: 1) Thermoreceptor
peripheral, 2) Thermoreceptor central.
Dalam hipotalamus terdapat dua pusat pengaturan
suhu, yaitu: (Sherwood, 2011)
• Regio posterior yang diaktifkan oleh suhu dingin
dan kemudian memicu refleks-refleks yang
memperantarai produksi panas dan konveksi panas.
• Regio anterior yang diaktifkan oleh rasa hangat,
memicu refleks-refleks yang memperantarai
pengurangan panas.
Pusat integrasi termoregulasi hipotalamus Adaptasi
perilaku Kontrol produksi panas/ pengurangan panas
Neuron motorik Sistem saraf simpatis Sistem saraf
simpatis Otot rangka Tonus otot.
Setelah sampai pada hipothalamus maka tubuh akan
memberikan respons sebagai berikut, Jika lingkungan
lebih dingin dibandingkan suhu tubuh maka
menghambat pengeluaran panas melalui:
a. Vasokontriksi pembuluh darah perifer Stimulasi
suhu dingin dari lingkungan akan mengakibatkan
tubuh menahan pengeluaran panas dengan melalui
vasocontriksi pembuluh darah perifer. Penyempitan
pembuluh darah perifer mengakibatkan aliran darah
tidak terlalu banyak sehingga transport panas tidak
terjadi secara optimal dan suhu tubuh tertahan dalam
darah.
b. Peningkatan aktivitas otot
Di samping pada mekanisme awal menurunkan aliran
darah ke perifer, tubuh juga akan mengaktifkan sel-
sel otot sehingga terjadi proses katabolisme glukosa,
lipid atau protein menjadi glukosa darah. Keberadaan
glukosa darah ini sangat dibutuhkan untuk
pembentukan ATP sebagai sumber energi. Proses
pembentukan ATP berasal dari energi kimia yang
diubah menjadi energi kinetik, sehingga dengan
aktivitas ini akan mengakibatkan kontraksi otot atau
controlling (menggigil). Proses perubahan energi
tersebut mengakibatkan adanya akibat samping
berupa panas.
c. Mekanisme hormon: epinephrin, norepineprin,
tiroksin, glukokortikosteroid
Saat suhu lingkungan turun maka hormon
epinephrin, norepineprin, tiroksin,
glukokortikosteroid akan disekresikan lebih banyak
sekresi. Hormon tersebut mengakibatkan peningkatan
metabolisme sel. Peningkatan metabolisme ini juga
mengakibatkan peningkatan suhu tubuh.
Namun demikian, jika suhu di luar tubuh kita lebih
tinggi dari pada suhu tubuh maka memunculkan
respon yang sebaliknya, sebagai berikut:
a. Vaso dilatasi pembuluh darah
Jika suhu lingkungan meningkat atau lebih
tinggi dari suhu tubuh maka tubuh akan
melepaskan panas. Pelepasan panas tubuh
melalui pelebaran pembuluh darah tepi, sehingga
alirah darah perifer meningkat. Peningkatan
aliran darah tepi diikuti dengan transport suhu
melalui aliran darah. Setelah sampai di pembuluh
darah tepi maka panas tubuh akan dilepas
melalui permukaan kulit.
b. Peningkatan sekresi kelenjar keringat
Di samping pelebaran pembuluh darah tepi pada
dermis juga akan meningkatkan pengeluaran
keringat dari kelenjarnya. Pelepasan keringat
bertujuan untuk melepaskan suhu tubuh yang
berada di permukaan kulit sehingga suhu tubuh
dapat dikembalikan dalam kondisi homeostasis.
Referensi
Ali Satia Graha. 2010. Adaptasi Suhu Tubuh
Terhadap Latihan dan Efek Cedera di
Cuaca Panas dan Dingin. Jurnal Olahraga
Prestasi. Vol 6, No 2. Yogyakarta
Eva V. Osilla; Jennifer L. Marsidi; Sandeep Sharma.
2020. Physiology, Temperature Regulation.
StatPearls Publishing LLC National Center
for Biotechnology Information
I Nengah Sandi, I Gede Ariyasa, I Wayan Teresna,
Kunjung Ashadi. 2017. Pengaruh
Kelembaban Relatif Terhadap Perubahan.
Volume 5, No.1, Pebruari 2017: 103-109.
Sport and Fitness Journal
Sherwood, L. 2001. Fisiologi Manusia: dari Sel ke
Sistem. Jakarta: EGC
Washudi. 2016. Biomedik Dasar : Anatomi,
Fisiologi, Biokimia, Fisika dan Biologi.
Pusduk SDM Kesehatan.