OLEH :
HASNA AMIMA (P07131119028)
Umur : 25 tahun
Tinggi Badan : 154 cm Sebagai Ibu ( istri dari bapak/ anggota keluarga )
Pukul 10.00 Singkong Goreng 6 potong 240 Singkong 6 potong 400 360 1 orang = 80
Selingan Pagi kecil Minyak kelapa sawit 4 sdm 20 20
Pukul 14.00 Nasi Putih 3 piring 500 Beras 5 gelas 250 250 1 orang =166
Makan Siang Ikan nila Goreng 2 ekor sdg 90 Ikan nila 1 ekor sdg 130 80 1 orang = 30
Minyak Kelapa Sawit 1/4 sdm 3 3
Sayur Bening 1 mangkuk 90 Bayam 2 ikat 100 100 1 orang = 30
Tahu Putih 2 buah 60 60
Jagung segar kuning 6 potong 220 210
Pukul 17.00 Tahu goreng 3 potong 261 Tahu putih 3 potong 261 261 1 orang =87
Selingan Sore Tempe goreng 3 potong 120 Tempe kedele murni 3 potong 120 120 1 orang =40
Minyak kelapa goreng 8 sdm 40 40
Pukul 21.00 Nasi putih 3 Piring 300 Beras 3 gelas 150 150 1 orang =100
Makan malam ½ kg 162 Udang ½ kg 217 124
Udang goreng
Minyak kelapa Sawit 6 sdm 30 30 1 orang = 54
Tumis sawi
1 piring 100 Sawi 2 ikat 150 150 1 orang = 33
Minyak kelapa sawit 1/2sdm 2,5 2,5
Air putih
Pukul 07.30 Roti tawar selai 6 lembar 210 Roti tawar 6 lmbr 210 210 1 orang = 70
Sarapan Selai nanas 9 sdm 90
Mangga harum manis Mangga harum manis 1 buah 90 290 Iorang =116
bsr
Susu UHT kecil 1 buah bsr 350 gr Susu UHT kecil 350 330 1 orang = 110
3 kotak
330
3 kotak 330
2 Ikan nila 80 80
6 Wortel 36 36
14 Kol 50 50
16 Selai Nanas 90 90
Telur dadar 52 gram 0,9 46,8 gram 18% x 52 gram = 9,36% 89%
5 Singkong Goreng 360 gram 1,4 504 gram 2% x 504gram = 10,08 % 67%
6 Tempe Goreng 120gram 1 120 gram 14,8% x 120gram = 17,76% 100%
7 Roti Tawar 210gram 1 210gram 100%
8 Tahu Goreng 261 gram 1,3 339,3gram 10% x 261gram = 26,1% 100%
9 Nasi Putih 300gram 0,4 120gram 100%
10 Udang Goreng 162gram 1,5 243gram 24% x 162 gram = 38,88% 62%
11 Tumis Sawi 100gram 1,1 110gram 13,3% x 100 gram = 13,3% 87%
12 Susu UHT 330gram 100%
13 Mangga Harum Manis 290gram 65%
Protein (g)
Energi Ca Fe Vit. A Vit. C
Waktu Menu Bahan Makanan Berat Hewan
(Kcal) Nabati (mg) (mg) (SI) (mg)
i
12096.
makan pagi NASI GORENG Beras giling 3360 0 0.0 228.5 201.6 26.9 0.0 0.0
SETENGAH 8 Kol merah/putih 50 12.0 0.0 0.7 23.0 0.3 40.0 25.0
Wortel 43 18.1 0.0 0.5 16.8 0.3 5160.0 2.6
Minyak kelapa
sawit 5 45.1 0.0 0.0 0.0 0.0 3000.0 0.0
TELUR DADAR Telur ayam 60 97.2 7.7 0.0 32.4 1.6 540.0 0.0
Minyak kelapa
sawit 5 45.1 0.0 0.0 0.0 0.0 3000.0 0.0
Singkong
Snack Pagi Goreng Singkong 400 492.0 0.0 7.2 120.0 2.8 240.0 88.0
Minyak kelapa 12000.
JAM 10 sawit 20 180.4 0.0 0.0 0.0 0.0 0 0.0
Makan Siang NASI PUTIH Beras giling 75 270.0 0.0 5.1 4.5 0.6 0.0 0.0
JAM 14 Ikan nila goreng Ikan segar 130 146.9 22.1 0.0 26.0 1.3 195.0 0.0
SAYUR
BENING Bayam 100 36.0 0.0 3.5 267.0 3.9 6090.0 80.0
Tahu 60 40.8 0.0 4.7 74.4 0.5 0.0 0.0
Jagung segar
kuning 220 308.0 0.0 10.3 13.2 1.5 957.0 17.6
TEMPE Tempe kedele
Sanck Sore GORENG murni 261 388.9 0.0 47.8 336.7 26.1 130.5 0.0
TAHU
JAM 17 GORENG Tahu 120 81.6 0.0 9.4 148.8 1.0 0.0 0.0
Minyak kelapa 24000.
sawit 40 360.8 0.0 0.0 0.0 0.0 0 0.0
Makan
Malam NASI PUTIH Beras giling 75 270.0 0.0 5.1 4.5 0.6 0.0 0.0
UDANG
JAM 21 GORENG Udang segar 217 197.5 45.6 0.0 295.1 17.4 130.2 0.0
Minyak kelapa 18000.
sawit 30 270.6 0.0 0.0 0.0 0.0 0 0.0
TUMIS SAWI Sawi 150 33.0 0.0 3.5 330.0 4.4 9690.0 153.0
Minyak kelapa
sawit 3 27.1 0.0 0.0 0.0 0.0 1800.0 0.0
MAKAN
PAGI ROTI COKLAT Roti putih 210 520.8 0.0 16.8 21.0 3.2 0.0 0.0
SETENGAH 8 SUSU Susu sapi 330 201.3 10.6 0.0 471.9 5.6 429.0 3.3
Mangga
BUAH harumanis 350 161.0 0.0 1.4 52.5 0.7 4200.0 21.0
16300. 89601.
Total Asupan 1 430.3 2439.4 98.5 7 390.5
JUMLAH 16300.1 430.3 2439.4 98.5 89601.7 390.5
AKG KELUARGA* 7.740,21 214,73 2.441,19 40,12 2.087,39 239,67
% AKG 210,58% 200,39% 99,92% 245,51% 4.292,52% 162,93%
Umur : 25 tahun
Tinggi Badan : 154 cm Sebagai Ibu ( istri dari bapak/ anggota keluarga )