Tugas Pertanyaan Pertemuan 9 (CBT)

Nama : Cempaka Karina Andini

NIM : 1186000042
Kelas : 5B

1. Jelaskan apa tu CBT.

CBT adalah suatu terapi yang menekankan pentingnya peranan kognitif terhadap apa yang
kita rasakan (emosi) dan lakukan (behavior). Tentang bagaimana perasaan dan perilaku
manusia ditentukan oleh bagaimana dia memberi arti akan setiap kejadian dan situasi yang
dihadapi. CBT berorientasi pada pemecahan masalah dengan merestrukturisasi kognisi yang
menyimpang sebagai akibat dari kejadian-kejadian yang merugikan diri individu.
2. Jelaskan apa itu core belief dan authomatic thought, serta berikan contohnya.
Core belief merupakan keyakinan yang paling mendasar (fundamental) dari diri, sifatnya
global, kaku dan over generalized, dianggap sebagai kebenaran yang absolute. Core belief
dibangun oleh proses kognitif individu atas pengalaman hidup dari kecil hingga dewasa, dari
interaksi dengan orang-orang disekitar kehidupannya. Core belief mendasari dan
menghasilkan automatic thought.
Contoh : “Saya adalah orang yang unik”, “Dunia ini penuh dengan kesempatan-kesempatan
menarik”
Automatic thought merupakan pikiran yang timbul secara otomatis yang tidak melalui
proses kognitif secara sadar (conscious mind) dan sepenuhnya dikendalikan oleh
unconscious mind yang langsung mengambil kesimpulan sendiri dan menciptakan
pandangan yang akan mempengaruhi perasaan.
Contoh : “Saya pikir saya tidak mampu melakukan segala sesuatu dengan baik” , “Saya pikir
saya akan dimarahi ketika saya berbuat salah”