1

50-75% dari yang

berobat ke dokter
secara langsung
atau tidak
langsung berkait
dengan stres.

2
 PSIKIS
FISIK SOSIAL

SPIRITU
AL

3
 Fisik Fisik

KEBUTUHAN
Psikis &/ DORONGAN Psikis
KEINGINAN

Sosial Sosial

TAK SEMUA KEBUTUHAN DAN DORONGAN

DAPAT DIPENUHI

TUNTUTAN
PENYESUAIAN DIRI STRES
4
 Respon tubuh yang sifatnya non spesifik
terhadap setiap tuntutan beban atasnya
(Hawari, 2008)

Suatu tekanan atau tuntutan yang

dialami individu atau organisme agar ia
beradaptasi atau menyesuaikan diri
(Nevid, et al., 2005; Maramis, 2005)

Stres → salah satu konsep dasar

penyakit psikiatrik
(Sadock & Sadock, 2009) 5
 Suatu kondisi atau situasi,

Baik internal maupun external /environmental,

Yang menyebabkan semua perubahan fisik,

mental maupun sosial yang yang sedemikian
rupa,

Sehingga menyebabkan seseorang atau individu

harus menyesuaikan dirinya dengan kondisi
tersebut. 6
Merupakan yang
suatu dipersepsi dan
• keadaan/ situasi individu mendorong
• orang /objek sebagai terjadinya
unsur yang reaksi stres
menyakitkan

7
 EUSTRESS

POSITIF

DAMPAK
STRES

NEGATIF DISTRESS
8
 Meningkatkan
keberanian

Menambah Meningkatkan
semangat hidup kesiagaan
Respon
stres
Mempercepat
waktu untuk Meningkatkan
bereaksi penglihatan

Menguatkan otot-
otot

Kebanyakan kita Stres hanya berpengaruh

membutuhkan tantangan
dalam hidupnya dan tidak
senang tanpa hal itu.
positif apabila stres tidak
dibiarkan berkembang
dan memperkuat stres itu
sendiri.
9
 Apabila individu membiarkan stres
DISTRESS tetap bercokol dalam dirinya

Perilaku yang Tingkat kekuatan Kesehatan yang

tidak cocok dan penampilan rendah
yang rendah

Perilaku orang Konsentrasi Penyakit

kalah menurun jantung dan
pembuluh
Meningkatnya darah
Mudah marah
lupa
Kebiasaan Luka (ulcer)
jelek dari Kurang
minum, pertimbangan
merokok, dan
makan Penyakit infeksi
Kecenderungan
Sering merasa lelah
membuat
kesalahan Penyakit kulit
Kurang luwes 10
 Sosial, Keluarga
Stresor fisik ekonomi, dan • Pembagian
• Panas, politik beban kerja
kebakaran, • Pengangguran • Kecemburuan
kekerasan dan • Inflasi • Peran seks
penyakit. • Ongkos
• Dingin • Kematian dan
perumahan penyakit dalam
• Suara • Pajak keluarga
• Kondisi tempat • Kriminalitas • Gaya hidup
kerja dan • Polusi yang berbeda
peralatan yang • Masalah
kurang. • Perkembangan
teknologi keuangan

Pekerjaan dan karier Interpersonal dan

lingkungan
• Batas waktu • Perbedaan nilai
• Komunikasi yang • Kewajiban / obligasi
membingungkan
• Interupsi • Waktu menunggu
• Persaingan • Pelayanan yang kurang
• Perjuangan kekuatan • Perokok dan tidak perokok
• Pelatihan pendidikan • Kebiasaan berkendaraan
• Harapan sosial 11
Banyak faktor yang dapat diduga bisa menyebabkan
stres, dan banyak pula alasan untuk tidak mengalami stres.

Kematian suami/isteri 100

Perceraian 73
Pisah Ranjang 65
Ditahan baik dipenjara atau lembaga lain 63
Kematian keluarga dekat 63
Luka atau menderita sakit berat 53
Perkawinan 50
Kehilangan jabatan 47

Rujuk kembali 45

Pensiun 45

Perubahan besar pada kesehatan atau perilaku

(pada anggota keluarga) 44

Kehamilan istri 40

Kesulitan sexual 39

Tambahan anggota keluarga baru

(persalinan, adopsi dll) 39

Adaptasi besar dalam pekerjaan

mulyowarnonagoro@msn.com
39
Kematian kawan dekat 37
Perubahan pada bidang kerja lain 36
Konflik suami istri 35
Menggadaikan rumah 31
Terlibat hutang 30
Perubahan tanggung jawab kerja 29
Anak meninggalkan rumah 29
Konflik dengan ipar/mertua/menantu 29
Perasaan tersinggung / sakit hati 28
Istri mulai atau berhenti bekerja 26
Mulai sekolah atau berhenti sekolah 26
Perubahan besar pada kondisi kehidupan 25
Mengubah kebiasaan pribadi 24
Kesulitan dengan atasan 23
Perubahan besar pada kondisi atau jam kerja 20
Pindah tempat tinggal 20
Pindah sekolah 20
Perubahan dalam hiburan 19
Perubahan kegiatan mulyowarnonagoro@msn.com
keagamaan 19
Perubahan kegiatan sosial 18

Kredit kebutuhan rumah tangga 17

Perubahan kebiasaan tidur 16

Perubahan dalam jumlah pertemuan keluarga 15

Perubahan kebiasaan makan 15

Berlibur 15

Hari Raya 12

Pelanggaran hukum ringan 11

 Jumlah
≥ 300
dalam satu
tahun

80% Stres
 Ada aral Tak dapat
melintang menentukan
antara pilihan yang
individu dg sama-sama
tujuanya. FRUSTRASI KONFLIK berat.

Keadaan Tuntutan
yang TEKANAN yang terlalu
KRISIS
mendadak besar, dari
menimbulkan dalam/luar
perubahan. individu.
18
 PENDEKATAN
PENOLAKAN

PENDEKATAN PENOLAKAN
GANDA GANDA

19
20
 STRESOR
FISIK PSIKOSOSIAL

SUSUNAN SARAF PUSAT

OTAK SISTEM LIMBIK NEUROTRANSMITER

KELENJAR ENDOKRIN
SISTEM HORMONAL SISTEM IMUNITAS

STRES ANSIETAS DEPRESI

22
23
 Tergantung pada

Faktor individu Faktor stresor Faktor support

Sensitifitas Intensitas Support

thdp stres keluarga

Genetik Durasi Support

lingkungan
Pengalaman
masa balita
24
25
DISTRESS

26
TINGKAT I
TINGKAT II
Semangat besar.
Penglihatan tajam tidak Merasa letih sewaktu bangun pagi.
sebagaimana biasanya. Merasa lelah sesudah makan siang.
Energi dan gugup Merasa lelah menjelang sore hari.
berlebihan, kemampuan Terkadang gangguan dalam sistem
menyelesaikan pekerjaan pencernaan (gangguan usus, perut
lebih dari biasanya. kembung), kadang jantung berdebar.
Perasaan tegang pada otot punggung
dan tengkuk.
Perasaan tidak dapat santai. 27
TINGKAT III
Gangguan usus lebih terasa
(sakit perut, mulas, sering
ingin ke belakang).
Otot-otot terasa lebih
tegang.
Perasaan tegang yang
semakin meningkat.
Gangguan tidur (sukar tidur
atau bangun terlalu pagi).
Badan terasa oyong, rasa-
rasa mau pingsan.
TINGKAT IV
Untuk dapat bertahan sepanjang hari terasa
sangat sulit.
Kegiatan-kegiatan yang semula
menyenangkan kini terasa sulit.
Kehilangan kemampuan untuk menanggapi
situasi dan pergaulan sosial.
Tidur semakin sukar, mimpi-mimpi
menegangkan dan sering kali terbangun dini
hari.
Sering kali menolak ajakan (negativism).
Kemampuan berkonsentrasi menurun tajam.
Perasaan takut yang tidak dapat dijelaskan,
tidak mengerti mengapa. 28
TINGKAT V
Keletihan yang mendalam.
Untuk pekerjaan-pekerjaan yang
sederhana saja terasa kurang
mampu.
Gangguan sistem pencernaan
(sakit maag dan usus) lebih
sering, sukar buang air besar
atau sebaliknya.
Perasaan takut yang semakin
menjadi, mirip panik.
TINGKAT VI
Debaran jantung terasa amat keras,
ok/ zat adrenalin yang dikeluarkan
cukup tinggi dalam peredaran darah.
Nafas sesak, megap-megap.
Badan gemetar, tubuh dingin, keringat
bercucuran.
Tenaga untuk hal-hal yang ringan
sekalipun tidak kuasa lagi, pingsan
dan collaps.
Perasaan takut yang tidak dapat
dijelaskan, tidak mengerti mengapa. 29
 Merupakan suatu upaya indivdu untuk
menanggulangi situasi stres yang menekan
akibat masalah yang dihadapinya

dengan cara melakukan perubahan kogntif

Coping stress
maupun prilaku

guna memperoleh rasa aman dalam dirinya

sendiri.

Membantu seseorang untuk mentoleransi

dan menerima situasi menekan
Coping yang efektif untuk
dilaksanakan adalah
coping yang
Tidak merisaukan tekanan yang tidak dapat
dikuasainya
07/09/2020 30
 Bagaimana persepsi atau penerimaan
Koping individu terhadap stressor
psikologis Keefektifan strategi koping yang
digunakan oleh individu.

Individu menggunakan
Jenis-jenis energinya untuk
coping 1. Perilaku melakukan perlawanan
menyerang dalam rangka
(koping mempertahan integritas
stress) pribadinya.

Koping pengasingan diri dari

psiko- 2. Perilaku
lingkungan dan orang
menarik diri
sosial lain

tindakan konstruktif
yang dilakukan oleh
3. Kompromi individu untuk
menyelesaikan masalah
07/09/2020 31
 Mekanisme koping

Konstruktif Destruktif

→ dianggap
sebagai alarm → tanpa
dan individu menyelesaikan,
menerimanya tetapi
sebagai menghindarinya.
tantangan
 TERAPI
ORGANOBIOLOGIK

HIPNOTERAPI PSIKOTERAPI

MANAJEMEN
STRES

TERAPI TERAPI
PSIKOSOSIAL PSIKORELIGIUS
33
 ANTI
DEPRESAN

ANTI
PSIKOFARMAKA ANSIETAS

TERAPI ANTI PSIKOTIK

ORGANOBIOLOGIK

SESUAI ORGAN
TERAPI YANG
SOMATIK TERSERANG

34
Menyadari adanya stres
Menganalisis dan mengobati stresor
yang sebenarnya
• Ambil tindakan
• Menarik diri
• Tidak berbuat apa-apa
• Menyesuaikan sikap kita

Kebugaran fisik

Diet yang sehat

Relaksasi

Ambil waktu istirahat tiap hari 35

• Mempelajari dan mengamalkan Al
Quran
• Punya keyakinan yang benar.
• Hidup ini adalah sementara.
• Akhirat adalah kekal.
• Hidup yang sesungguhnya adalah yang
di akhirat.
• Kita harus mempersiapkan kehidupan
akhirat.

07/09/2020 36
• Allah akan selalu menguji hamba-
Nya, kabar gembira untuk orang-
orang yang sabar.
‫َش ٍء ِم َن الْ َخ ْو ِف َوالْ ُجوعِ َون َ ْق ٍص ِم َن‬ َْ ‫• َولَنَ ْبلُ َون َّ ُُك ِب‬
)2:155( ‫الصا ِب ِر َنن‬ َّ ‫ّش‬
ِ ِ َ ‫ب‬‫و‬ ۗ ِ
‫ات‬‫ر‬ ‫م‬ َّ
َ ََ َ َ َ ‫ث‬ ‫ل‬‫ا‬‫و‬‫س‬ِ ُ
‫ف‬ ‫ن‬ َ
‫اْل‬ْ ‫و‬ ‫ال‬ِ ‫و‬ ‫م‬ْ َ
‫اْل‬ْ

07/09/2020 37
• Allah selalu menguji hamba-Nya untuk
membuktikan orang yang bersungguh-
sungguh dan bersabar
‫الصا ِب ِر َنن َون َ ْبلُ َو‬‫و‬
َّ َ ْ ُ
‫نُك‬ ِ
‫م‬ َ َ ُ َ ْ ٰ َ َّ َ ْ َ ‫• َول‬
‫نن‬‫د‬ِ ِ
‫ه‬ ‫ا‬‫ج‬ ‫م‬ْ ‫ل‬‫ا‬ َ
‫َل‬ ‫ع‬َ ‫ن‬ َّ
‫َّت‬ ‫ح‬ ْ
‫ُك‬ُ ‫ن‬‫و‬ُ ‫ل‬‫ب‬‫ن‬َ
)47:31( ‫َأ ْخ َب َارُ ُْك‬

07/09/2020 38
• Tiap yang hidup mesti merasakan mati
• Allah menguji dengan keburukan dan
kebaikan
• Kepada Allah kita akan dikembalikan
ُّ ُ •
ِ َّ ‫ُك ن َ ْف ٍس َذائِ َق ُة الْ َم ْو ِت ۗ َون َ ْبلُو ُُك ِِبل‬
‫ّش َوالْ َخ ْ ِْي ِف ْتنَة‬
)21:35( ‫ون‬ َ ُ َ ْ ُ َ ْ ‫َوال‬
‫ع‬‫ج‬‫ر‬‫ت‬ ‫ا‬ ‫ن‬‫ي‬ َ
ِ
07/09/2020 39
• Allah menciptakan kematian dan
kehidupan untuk menguji manusia
siapa yang lebih baik amalnya
ۚ ‫• َّ ِاَّلي َخلَ َق الْ َم ْو َت َوالْ َح َيا َة ِل َي ْبلُ َو ُ ُْك َأنُّ ُ ُْك َأ ْح َس ُن َ ََعل‬
)67:2( ‫َوه َُو الْ َع ِز ُنز الْ َغ ُف ُور‬

07/09/2020 40
 ‫ال حتقرن من املعروف شيئا ولو أن تلقى أخاك‬
‫بوجه طليق‬
Janganlah kau remehkan kebaikan itu sedikit
pun, meskipun (hanya dengan) wajah
berseri-seri saat kau bertemu saudaramu

07/09/2020 41
 ‫ِبرك هللا فيُك‬

‫احلمد هلل رب العلمني‬

‫‪42‬‬
07/09/2020 43
07/09/2020 44
07/09/2020 45
07/09/2020 46
07/09/2020 47