Sistem 1 Slow twitch (ST) Fast twitch a (FTa) Fast twitch b FTb)
Sistem 2 Tipe I Tipe IIa Tipe IIb
Sistem 3 Slow Oxidative (SO) Fast oxidative/glycolytic (FOG) Fast glycolytic (FG)
Karakteristik
Kapasitas oksidatif Tinggi Agak tinggi Rendah
Kapasitas glikolitik Rendah Tinggi Tertinggi
Kecepatan kontraksi Lambat Cepat Cepat
Resistensi thd kelelahan Tinggi Sedang Lambat
Kekuatan motor unit Rendah Tinggi Tinggi
Tipe serabut
Karakteristik
ST FTa FTb
IIa untuk kegiatan yang membutuhkan daya / power berkelanjutan seperti angkat
berat untuk beberapa kali pengulangan.
IIb untuk latihan intensitas tinggi, durasi pendek seperti sprint.
beberapa adaptasi/perubahan:
Peningkatan perfusi kapiler otot
Peningkatan kekuatan karena hipertrofi otot
Peningkatan daya tahan tubuh karena peningkatan mitokondria otot
Peningkatan kepadatan tulang
Sistem sirkulasi
Aliran darah diutamakan menjauh dari gastrointestinal (GI) dan sistem ginjal dan
menuju otot-otot aktif melalui penyempitan selektif dan pelebaran lapisan kapiler.
Beberapa adaptasi/perubahan :
Peningkatan kontraktilitas
Diameter pembuluh darah meningkat
Kepadatan kapiler meningkat
Peningkatan vasodilatasi
Penurunan tekanan darah rata-rata saat istirahat atau aktivitas submaksimal
karena peningkatan efisiensi
Sistem pernapasan
peningkatan curah jantung peningkatan perfusi di apex paru peningkatan luas
permukaan yang tersedia untuk pertukaran gas (penurunan ruang mati alveolar)
peningkatan ventilasi alveolar gas darah dan keseimbangan pH dapat
dipertahankan.
Sistem endokrin
Banyak yang mengira DOMS adalah gejala hasil dari akumulasi asam laktat, padahal
asam laktat tidak ada kaitannya dengan DOMS karena asam laktat akan hilang
dalam 15 menit setelah latihan. DOMS adalah efek samping dari proses perbaikan
sebagai respon kerusakan otot mikroskopis.
Rasa nyeri otot mulai berkembang 12-24 jam pertama setelah latihan dan mencapai
puncaknya pada 24 - 72 jam setelahnya, kemudian menghilang 3 - 5 hari setelah
latihan.
BK : bradykinin
NGF : nerve growth factor
GDNF :COX-2-glial cell line-derived neurotrophic factor
Gaiss mau tanyaa.. Eksentrik berdasarkan sumber-sumber itu aadalah kontraksi otot
yang menyebabkan otot memanjang, sedangkan kosentrik itu yg otot memendek.
Namun kemarin dr.Nando di kuliah AKUT berkata sebaliknya. Kalau dari temen-
temen sendiri ada pendapat??
ECC : eccentric
Eccentric exercise jenis latihan yg menyebabkan perpanjangan otot selama otot
berkontraksi. ECC dpt meyebabkan :
o Muscle soreness : robekan otot karena latihan intensitas tinggi
o Muscle strain : robekan tendon mempengaruhi derajat gerak
(ROM)
Penjelasan mudahnya :
Latihan eccentric tingkat tinggi (downhill running, latihan tahanan, dll pokoknya yg
menyebabkan otot memanjang selama kontraksi) menyebabkan beberapa otot tersebut
mengalami “robekan”, bukan robekan yang besar namun robekan otot mikroskopis (micro
tears), akibat adanya robekan maka munculah respon inflamasi (sitokin-sitokinp
proinflamatori berkumpul pada robekan tersebut), hal ini yang menyebabkan otot tersebut
mengalami swelling / pembengkakan. Nah masalahnya, di otot itu kan ada nervus/saraf, nah
otot yang membengkak akan menekan saraf yang ada pada otot tersebut, dan hal inilah
yang menimbulkan DOMS (itulah kenapa DOMS itu durasinya ±5 hari, karena sambil
menunggu pembengkakannya hilang).
DOMS dapat diklasifikasikan sebagai cedera pada otot tipe 1 dan dapat diketahui
dengan adanya nyeri tekan dan kejang otot pada saat dilakukan palpasi dan gerakan.
Nice To Know : cidera otot ada 4 tipe
Tipe 1 Gangguan Otot yang berhubungan dengan aktivitas berlebihan
o Tipe 1a: Kelelahan yang diinduksi
o Tipe 1b: DOMS
Sumber :
Eccentric muscle contractions: risks and benefits. 2019
Delayed Onset Muscle Soreness (DOMS). American College and Sport
Medicine. https://www.acsm.org/docs/brochures/delayed-onset-muscle-
soreness-%28doms%29.pdf
Sumber :
Delayed Onset Muscle Soreness (DOMS). American College and Sport
Medicine. https://www.acsm.org/docs/brochures/delayed-onset-muscle-
soreness-%28doms%29.pdf
3) Kelelahan neuromuscular
Merupakan efek latihan berkepanjangan
Depletion of acetylcholine stimulasi kontraksi otot skelet
terganggu
Penurunan pelepasan ion kalsium menurunkan
pembentukan jembatan aktomyosin menghalangi kontraksi
otot