1.

Pengenalan diri

Assalammualaikum dan Selamat

sejahtera
Saya, ( nama peserta ) dari Negeri
Selangor,
Kategori Lelaki Bawah 12 Tahun /
Perempuan bawah 12 Tahun.

Sebelum Kita melakukan aktiviti

memanah,
Kita perlu memastikan pakaian yang
dipakai bersesuaian,
Bagi memastikan keselamatan diri
terjamin.
Baju dan seluar hendaklah tidak terlalu
longgar,
Memakai kasut bertutup penuh
Rambut mestilah diikat, bagi yang
bertudung mestila di pin kemas
Supaya tidak berterbangan.
Memilih kawasan lapang yang sesuai
supaya tidak membahayakan
Orang lain.

2. Pengenalan Alatan

Jom kenali alatan memanah recurve

Alat ini dikenali sebagai handle
/pemegang
Ini pula dikenali sebagai limb
Terdapat 2 limbs atas dan bawah.
Ini pula string/tali
Semua alatan ini mempunyai saiz yang
tertentu
Pilihla saiz yang sesuai mengikut fizikal
diri serta kemampuan sendiri
Ini dikenali sebagai arrow rest, tempat
meletak hujung arrow.
Ini pula plunger button,mengawal
pergerakan arrow
Ini pula sight berfungsi sebagi pembidik
sasaran
Ini pula alatan keselamatan yang penting
Chest guard untuk melindungi dada
Arm guard melindungi lengan
Dan ini fingger tab untuk melindungi jari.

3. Cara Pasang bow

Pegang handle
Masukan limb upper/lower
Masukan strings upper dahulu
Masukan stiring lower pula
Gunakan alatan untuk kedudukan
menegan tali
Pasangkan sight

4. Cara memanah

-Stance /berdiri dengan betul /tegak

jgan dibengkokkan
Buka kaki selebar bahu
Garisan memanah antar 2 kaki
Ber diri dengan selesa

-Memasang arrow/panah dan nocking

Kedudukan arrow arah sasaran panahan

-Memegang handle/ pre draw

-Mencangkuk/ hooking
Kedudukan 3 jari dengan betul

-Mengangkat/set up
Tangan memegang panah diangkat
setinggi mata
Jangan gunakan kekuatan pergelangan
tangan sahaja
Bahu dan siku tangan mestilah selari
-Menarik/drawing
Gunakan kekuatan otot lengan ,bahu
dan belikat untuk menarik tali
Jangan gunakan kekuatan lengan
Siku digerakan selari kebelakang

-menjangka
Tarik nafas dabn tahan secara selesa
Cari sasaran dengan sebelah mata
ditutup untu tumpuan
Tali busar diletakkan ditengah ?atau
hujung bibir dengan agakan

-membidik/menjangka
Gunakan mata kanan,tutup sebelah
mata
Halakan sight ketengah sasaran
Bayangkan tali berada disebelah kanan
sasaran bukan tengah

-melepas/release
Lepaskan tali sahaja dengan 3 jari
serentak
Jangan terlalu lama
Dalam masa sama tangan bergerak
kebelakang
Sama dengan panah

- Gerak lanjut
Selepas arrow terkena sasaran
Barulah melepaskan busar kebawah