PERHITUNGAN MENU PANGAN BERDASARKAN WAKTU MAKAN PER PORSI.

Menu : Sarapan pagi

Jumlah Porsi
Anggota Umur Jeni Protein Sayur Buah Susu Gula Minyak
keluarga s an
(Th)
Makana hewani Nabati
Kelami
n pokok
n
Ayah 40 Laki-laki 7,5 p 3p 3p 3p 5p - 2p 6p

Ibu 35 Perempu
4,5 p 3p 3p 3p 5p - 2p 6p
12 an
Anak
Perempu
Total Kebutuhan Keluarga 16 p 8p 9p 9p 14 p 1p 6p 17 p

Nasi goreng ampok jagung

Anggota keluarga Porsi URT Berat (Gram)
Ayah (40 th) 1.4 Porsi 1 .05 gls 140 gram
Ibu (35 th) 1 porsi 3/4 gls 100 gram
Anak (12 th) o.8 porsi 2/3 gls 80 gram

Dendeng jantung Pisang

Anggota keluarga Porsi URT Berat (Gram)
Ayah (40 th) 0.36 1.3/4 bh 180
Ibu (35 th)
Anak (12 th)

Rolade Tahu
Anggota keluarga Porsi URT Berat (Gram)
Satu keluarga 1.8 porsi 3.6 potong sedang 180

Buah pepaya
Anggota keluarga Porsi URT Berat (Gram)
Satu keluarga 1.8 porsi 3.6 potong besar 180

Bengkoang
Anggota keluarga Porsi URT Berat (Gram)
Satu keluarga 1 porsi 2 potong sedang 100

Menu : Selingan Pagi

 Talam ubi Singu
Anggota keluarga Porsi URT Berat (Gram)
Satu keluarga

Menu: Makan Siang

Nasi Talas Makaroni

Anggota keluarga Porsi URT Berat (Gram)
Satu keluarga

Sate Lilit Ayam

Anggota keluarga Porsi URT Berat (Gram)
Satu keluarga

Gangen Tetelor
Anggota keluarga Porsi URT Berat (Gram)
Satu keluarga

Steak Tempe
Anggota keluarga Porsi URT Berat (Gram)
Satu keluarga

Jus tiga Dimensi

Anggota keluarga Porsi URT Berat (Gram)
Satu keluarga

Menu : Selingan Sore

Teh Sari Rempah

Anggota keluarga Porsi URT Berat (Gram)
Satu keluarga

Lemper Ubi Kacang merah

Anggota keluarga Porsi URT Berat (Gram)
Satu keluarga
Menu : Makan Malam

Nasi Putih Kuning

Anggota keluarga Porsi URT Berat (Gram)
Satu keluarga
 Sop Ikan gulung sawi
Anggota keluarga Porsi URT Berat (Gram)
Satu keluarga

Perkedel Tempe
Anggota keluarga Porsi URT Berat (Gram)
Satu keluarga

Cutted fruits
Anggota keluarga Porsi URT Berat (Gram)
Satu keluarga
 PERHITUNGAN MENU PANGAN BERDASARKAN WAKTU MAKAN PER PORSI.

Menu : Sarapan pagi

Jumlah
Anggota Umur Jenis Porsi
Pangan Lauk Lauk Sayuran Buah Susu Gula Minyak
keluarga
Ayah 40 Laki-laki 7,5 3p 3p 3p 5p - 2p 6p
Perempuan p
Ibu 35
Perempuan 3p 3p 3p 5p - 2p 6p
12 4,5
Anak
Total Kebutuhan Keluarga pp
16 8p 9p 9p 14 p 1p 6p 17 p

1. Sarapan Pagi

Nasi goreng ampok jagung

Anggota keluarga Porsi URT Berat (Gram)
Satu Keluarga 3.2 Porsi 2.4 gls 320 gram

2. Selingan pagi: Talam Ubi

Talam Ubi
Anggota keluarga Porsi URT Berat (Gram)
Satu Keluarga 1.6 Porsi 1,6 potong sedang 64 gram
(1 ptg sedang= 40
Gram)

3. Makan siang

Nasi talas makaroni

Anggota keluarga Porsi URT Berat (Gram)
Satu keluarga 4.8 porsi 2.4 buah 600 gram
sedang(1p= 1/2 buah
sedang)

Buah pepaya
Anggota keluarga Porsi URT Berat (Gram)
Satu keluarga 1.8 porsi 3.6 potong besar 180

Bengkoang
Anggota keluarga Porsi URT Berat (Gram)
Satu keluarga 1 porsi 2 potong sedang 100
Menu : Selingan Pagi

Talam ubi Singu

Anggota keluarga Porsi URT Berat (Gram)
Satu keluarga

Menu: Makan Siang

Nasi Talas Makaroni

Anggota keluarga Porsi URT Berat (Gram)
Satu keluarga

Sate Lilit Ayam

Anggota keluarga Porsi URT Berat (Gram)
Satu keluarga

Gangen Tetelor
Anggota keluarga Porsi URT Berat (Gram)
Satu keluarga

Steak Tempe
Anggota keluarga Porsi URT Berat (Gram)
Satu keluarga

Jus tiga Dimensi

Anggota keluarga Porsi URT Berat (Gram)
Satu keluarga

Menu : Selingan Sore

Teh Sari Rempah

Anggota keluarga Porsi URT Berat (Gram)
Satu keluarga

Lemper Ubi Kacang merah

Anggota keluarga Porsi URT Berat (Gram)
Satu keluarga
Menu : Makan Malam

Nasi Putih Kuning

Anggota keluarga Porsi URT Berat (Gram)
Satu keluarga

Sop Ikan gulung sawi

Anggota keluarga Porsi URT Berat (Gram)
Satu keluarga

Perkedel Tempe
Anggota keluarga Porsi URT Berat (Gram)
Satu keluarga

Buah potong
Anggota keluarga Porsi URT Berat (Gram)
Satu keluarga