MAKALAH

BIOMEKANIKA OLAHRAGA

TITIK BERAT Dan KESETIMBANGAN

DISUSUN OLEH :

RAMA ANDIKA ARDIANSYAH (20087061)

YOFI SAPUTRA (20087198)

DOSEN PENGAMPU :

Dr. Umar,M.S.,AIFO

Jeki Haryanto, S.Si., M.Pd

PRODI PENDIDIKAN KEPELATIHAN OLAHRAGA

FAKULTAS ILMU KEOLAHRAGAAN

UNIVERSITAS NEGERI PADANG

2022
 BAB I

PENDAHULUAN

A. Latar Belakang

Titik Berat adalah titik dimana gaya berat benda atau anggota tubuh itu bekerja atau sering
juga disebut sebagai titik keseimbangannya. Dapat juga dikatakan bahwa titik berat adalah
titik yang mewakili berat dari benda atau tubuh.

Kesetimbangan merupakan hal yang paling penting dari semua asas jasmani, dalam mekanika
yang berhubungan dengan teknik-teknik olahraga. Berbagai macam aspek kesetimbangan
dipertahankan bergantung kepada tujuan yang ingin dicapai. Bila diinginkan tingkat stabilitas
yang tinggi maka dibuatkanlah suatu sikap yang dapat memberikan kesetimbangan yang
mantap. Hal ini dibuktikan oleh seorang pegulat. Sebaliknya apabila dibutuhkan tingkat
stabilitas yang rendah, maka dibuatlah suatu sikap yang mudah membatalkan
kesetimbangan, misalnya start seorang perenang atau pelari.

B. Rumusan Masalah

1. Sebutkan pengertian titik berat ?

2. Jelaskan letak titik berat ?

3. Sebutkan pengertian kesetimbangan ?

4. Jelaskan prinsip kesetimbangan tumpuan kaki ?

C. Tujuan

1. Untuk mengetahui pengertian titik berat?

2. Untuk mengetahui letak titik berat?

3. Untuk mengetahui pengertian kesetimbangan?

4. Untuk mengetahui prinsip kesetimbangan tumpuan kaki?

 BAB II

PEMBAHASAN

A. Pengertian Titik Berat

Titik Berat adalah titik dimana gaya berat benda atau anggota tubuh itu bekerja atau sering
juga disebut sebagai titik keseimbangannya. Dapat juga dikatakan bahwa titik berat adalah
titik yang mewakili berat dari benda atau tubuh.

Setiap anggota tubuh kita seperti halnya benda-benda lain mempunyai massa. Setiap anggota
tubuh kita mempunyai titik tangkap dari massa yang bekerja. Massa anggota tubuh kita yang
bekerja sebagai gaya-berat atau gaya tahanan mempunyai titik pusat massa. Titik pusat
massa itulah yang disebut dengan titik berat. Oleh karena anggota tubuh kita letaknya dapat
berubah-ubah satu terhadap yang lain, maka titik berat badan kita letaknya tidak selalu tetap.

B. Letak Titik Berat

Letak titik berat suatu objek akan tetap selama tidak berubah bentuknya. Benda yang keras
dari massa yang homogen titik beratnya terletak pada pusat geometriknya. Bila kepadatan
benda keras itu tidak sama, titik berat tidak terletak pada pusat geometriknya, tetapi
bergeser ke arah bagian yang lebih berat.

Jika bentuk atau posisi sebuah objek berubah, letaknya titik berat juga akan berubah. Hal ini
terjadi dalam badan manusia. Badan manusia yang merupakan susunan segmen-segmen,
mampu membuat banyak posisi, sehingga letak titik berat badannya bisa berubah-ubah. Ini
merupakan pertimbangan yang penting didalam pelaksanaan keterampilan-keterampilan
olahraga. Letak titik berat badan kita pada sikap anatomis adalah :

1. Pada sikap berdiri tegak/sikap sempurna, tinggi dari titik berat badan lebih kurang 57%
dari tinggi badannya.

Beberapa ahli terdapat sedikit perbedaan, yaitu :

  Croskey : Laki-laki = 56,16% x tinggi badan (rata-rata 55-58%)

Perempuan = 55,44% x tinggi badan (rata-rata 54-58%)

 Hellebrandt, dkk: Perempuan = 55,17% x tinggi badan (rata-rata 53-59%)

 Palmer : Laki-laki dan perempuan = 55,7% x tinggi + 1,4 cm

2. Letak titik berat badan, kurang lebih 2,5 cm dibawah promontorium (antara ruas

pinggang dan tulang kemudi)

3. Titik berat badan berada dipanggul, didepan tulang kemudi yang kedua

4. Titik berat adalah maya, oleh karena itu ada kemungkinan titik berat tersebut berada
diluar benda/badan.

Kita dapat menggambarkan proporsi berat anggota tubuh terhadap berat badan keseluruhan,
sebagai berikut :

Berat kepala = 6,9%

Berat leher =1% = 59%
Berat badan = 51%
-----------------------------------------------------------------------+
Berat lengan atas = 2,7% x 2
Berat lengan bawah = 1,6% x 2 = 9,8%
Berat tangan = 0,6% x 2
-----------------------------------------------------------------------+
Berat tungkai atas = 9,7% x 2
Berat tungkai bawah = 4,5% x 2 = 31,2%
Berat kaki = 1,4% x 2
-----------------------------------------------------------------------+
Berat seluruh tubuh = 100%
========================================
 Letak titik berat badan pada beberapa posisi yang berbeda dipengaruhi oleh sikap badan.
Letak titik berat badan berubah sesuai dengan perubahan sikap, dan sangat menentukan
terhadap titik gerak. Trainingstip atau coaching-point yang menjadi esensi dari metode
mengajar yang baik, ditentukan oleh peranan titik berat badan.

Bila seseorang melompat ke atas dan bebas dari tumpuan di darat, tingginya titik berat badan
tidak dapat dipengaruhi (diperbesar) dengan gerakan badan apapun juga. Tetapi posisi dari
bagian-bagian badan bisa diubah letaknya terhadap titik berat badan. Sebagai contoh
bayangkan pelaksanaan lompat pertikal dengan sikap tangan yang berbeda.

C. Pengertian Kesetimbangan.

Kesetimbangan merupakan hal yang paling penting dari semua asas jasmani, dalam mekanika
yang berhubungan dengan teknik-teknik olahraga. Berbagai macam aspek kesetimbangan
dipertahankan bergantung kepada tujuan yang ingin dicapai. Bila diinginkan tingkat stabilitas
yang tinggi maka dibuatkanlah suatu sikap yang dapat memberikan kesetimbangan yang
mantap. Hal ini dibuktikan oleh seorang pegulat. Sebaliknya apabila dibutuhkan tingkat
stabilitas yang rendah, maka dibuatlah suatu sikap yang mudah membatalkan
kesetimbangan, misalnya start seorang pelari.

Sikap badan, apakah seseorang itu berdiri, berjongkok, bertumpu atau mengambil sikap
tertentu, semua ini adalah persoalan kesetimbangan atau balance. Orang yang sedang meniti
pematang sawah, berusaha agar tidak jatuh saat berjalan. Ia ada dalam keadaan antara jatuh
dan tidak jatuh. Sebaliknya orang yang merangkak posisinya tidak tergoyahkan. Posisi dimana
kita mudah jatuh disebut labil, sedangkan posisi yang tidak tergoyahkan, disebut dengan
stabil.

Dalam ilmu pengetahuan statistika kita membedakan tiga macam kesetimbangan, yaitu:

 Stabil; Suatu benda atau seseorang itu dalam kesetimbangan stabil, kalau benda atau orang
tersebut mendapat pengaruh dari luar (pengaruh yang relative kecil) kesetimbangannya
tidak berubah atau kembali dalam kesetimbangan yang semula.
 Labil; Suatu benda atau seseorang itu dalam kesetimbangan labil, kalau benda atau orang
tersebut mendapat pengaruh dari luar (pengaruh yang relatif kecil) kesetimbangannya akan
hilang/jatuh.

 Indifferent/neutral; Suatu benda atau seseorang itu dalam kesetimbangan indifferent/netral,

kalau benda atau orang tersebut mendapat pengaruh dari luar (pengaruh yang relative
kecil) kesetimbangannya berubah (tidak hilang) atau dalam kesetimbangan baru.

Kesetimbangan itu ditentukan oleh 3 faktor, yaitu :

 Letak titik berat benda terhadap porosnya.

Bila titik berat badan berada pada garis gaya berat/garis vertikal, dan berada di bawah
poros geraknya, maka benda dalam keadaan stabil; sebaliknya bila titik berat badan
berada diatas poros geraknya, benda dalam keadaan labil

 Luas bidang tumpuannya / alasnya.

Bila bidang tumpuannya cukup luas, benda ada dalam keadaan stabil, sebaliknya bila
tumpuannya relatif kecil benda ada dalam keadaan labil.

 Letak titik berat benda terhadap bidang tumpuannya.

Bila bidang tumpuannya cekung/concav (sehingga bila benda itu bergeser/bergerak,

titik berat badan nya naik), benda ada dalam keadaan stabil. Sebaliknya bila
tumpuannya cembung/convex benda ada dalam keadaan labil.

Hukum Kesetimbangan I

"Badan selalu dalam keadaan setimbang selama proyeksi titik berat badan tersebut jatuh
dalam bidang tumpuannya"

Cobalah berdiri rapat pada dinding tembok. Saat berdiri, proyeksi titik berat badan jatuh pada
tumpuan kaki. Sekarang lanjutkan dengan membungkukkan badan ke depan. Titik berat
badan akan bergeser ke depan (sebab bagian badan pindah ke depan) dan sedikit turun ke
bawah (sebab tubuh bagian atas turun). Proyeksi titik berat badan akan jatuh diluar tumpuan
kaki. Pada posisi ini kita akan terjatuh.
Kalau kita membungkuk di tempat yang bebas (tidak rapat ke dinding), tidak akan terjatuh
sebab saat titik berat badan bergeser ke depan, pantat kita bergeser ke belakang. Pergeseran
pantat ini, menyebabkan proyeksi titik berat badan tetap berada dalam bidang tumpuan kaki.

Hukum Kesetimbangan II

"Stabilitas berbanding lurus dengan luas bidang tumpuannya. Artinya makin luas bidang
tumpuan, makin besar stabilitasnya; sebaliknya makin kecil bidang tumpuannya makin kecil
pula stabilitasnya"

Cobalah berdiri dengan kedua kaki dibuka selebar 30cm. Kemudian buka kaki lebih lebar lagi
menjadi 60cm. Ternyata, makin lebar atau luas tumpuan kaki kita, makin stabil posisi kita.

Hukum Kesetimbangan III

"Stabilitas berbanding lurus dengan berat benda/badan. Artinya semakin berat badan
seseorang, semakin besar stabilitasnya; sebaliknya semakin ringan badan seseorang, semakin
kecil stabilitasnya"

Pada pertandingan tinju, ada kelas-kelas berdasarkan katagori berat badannya. Berat
badannya yang sesuai akan sesuai pula stabilitasnya sehingga tidak akan terjadi kecelakaan
yang fatal, bila salah seorang kalah dalam pertandingan.

Hukum Kesetimbangan IV

"Stabilitas berbanding lurus dengan jarak horizontal dari titik berat badan terhadap sisi
bidang tumpuan ke arah benda/badan bergerak. Artinya makin besar jarak horizontal kearah
tertentu, makin besar stabilitasnya kearah tersebut. Sebaliknya makin kecil jarak horizontal,
makin kecil pula stabilitasnya"

Perhatikan orang-orang yang sedang melakukan tarik tambang. Mereka membuat posisi
sehingga bagian badan dan kepala condong ke belakang, sedangkan kaki yang satu dijulurkan
 jauh ke depan. Posisi yang demikan menyebabkan titik berat badannya jauh dari kaki
tumpuan yang didepan. Sebaliknya perhatikan orang yang saling mendorong. Badannya
dicondongkan ke depan, sedangkan sebelah kakinya jauh berada di belakang. Posisi ini juga
menyebabkan titik berat badannya jauh dari kaki tumpuan yang dibelakang.

Dari contoh tersebut dapat dipahami bahwa agar stabilitas menjadi besar, seseorang
berusaha agar jarak datar (horizontalnya) menjadi sebesar-besarnya. Orang yang saling tarik-
menarik tidak akan mungkin jatuh ke depan, jadi jarak horizontal kearah depan harus besar,
sedangkan orang yang saling dorong-mendorong tidak mungkin jatuh ke belakang, jadi jarak
horizontal kearah belakang harus lebih besar.

Sebaliknya orang yang akan lari harus dalam keadaan labil. Contohnya pada permainan soft
ball, pelari yang akan lari ke base berikutnya, sebelum lari memindahkan berat badannya ke
tumpuan kaki yang didepan. Ini berarti titik berat badannya didekatkan ke sisi tumpuan, jadi
jarak horizontalnya diperkecil.

Hukum Kesetimbangan V

"Stabilitas berbanding terbalik dengan jarak vertikal dari titik berat badan terhadap bidang
alasnya. Artinya makin besar jarak vertikalnya, makin kecil stabilitasnya; sebaliknya makin
kecil jarak vertikalnya makin besar stabilitasnya"

Contoh pada disain bentuk mobil balap dan bandingkan dengan mobil untuk kepentingan
angkutan biasa. Mobil balap selalu dibuat serendah-rendahnya. Dengan kecepatan yang
tinggi jika akan melakukan tikungan yang tajam mobil akan tetap stabil dan tidak kuatir akan
terbalik (dengan asumsi tetap berkendara secara benar). Perhatikan pula pertandingan gulat.
Lawan yang akan dibalik selalu berusaha agar badannya rapat ke matras, sehingga jarak
vertikalnya menjadi sekecil-kecilnya. Jarak vertikal yang kecil, berarti stabilitasnya besar.

D. Prinsip Kesetimbangan Tumpuan Kaki

 Setiap sikap atau gerakan kerja kaki (foot work) yang dilakukan oleh seorang atlet bergantung
dari tumpuan kakinya. Tumpuan kaki ini akan menentukan luasnya bidang tumpuan dan luas
bidang tumpuan ini akan menentukan kesetimbangan seseorang.

Yang dimaksud dengan luas bidang tumpuan pada kaki adalah besarnya permukaan yang
paling luas dari setiap titik tumpunya.

E. Prinsip Kesetimbangan Sikap Siap, Waspada atau Kuda-kuda

Agar dapat mengantisipasi gerakan lawan atau peralatan yang dimanipulasi lawan, atlet
harus selalu waspada, siap menghadapi segala kemungkinan. Berdiri pada situasi demikian
disebut "sikap siap atau sikap sedia". Sikap sedia dalam keadaan berdiri, haruslah berdiri
dalam keadaan seimbang (balance) pada kedua kaki. Jadi tumpuan pada kedua kaki haruslah
cukup lebar. Dilihat dari esensinya, kesetimbangan tersebut ada dua jenis, yaitu:

 Kesetimbangan yang memerlukan waktu agak lama dalam keadaan stabil (enduring
stability), misalnya pada cabang olahraga Panahan, Menembak.

 Kesetimbangan yang dilakukan dalam waktu cepat dan segera harus berubah sikap
(momentary stability), misalnya pada cabang olehraga Basket, Badminton.

Kesiap-siagaan pada olahraga beladiri, harus stabil bila hendak dijatuhkan dan harus labil bila
hendak bergerak (menghindar dan menyerang). Usahakan jarak kedua kaki cukup lebar tetapi
tidak mengganggu untuk bergerak cepat. Badan agak condong, lutut ditekuk sehingga otot
disekitar persendian akan berkontraksi. Tegangan otot ini akan membuat reaksinya cepat.

BAB III
PENUTUP

Kesimpulan
Titik Berat adalah titik dimana gaya berat benda atau anggota tubuh itu bekerja atau sering juga
disebut sebagai titik keseimbangannya. Dapat juga dikatakan bahwa titik berat adalah titik yang
mewakili berat dari benda atau tubuh.

Letak titik berat suatu objek akan tetap selama tidak berubah bentuknya. Benda yang keras dari
massa yang homogen titik beratnya terletak pada pusat geometriknya. Bila kepadatan benda
keras itu tidak sama, titik berat tidak terletak pada pusat geometriknya, tetapi bergeser ke arah
bagian yang lebih berat.

Kesetimbangan merupakan hal yang paling penting dari semua asas jasmani, dalam mekanika
yang berhubungan dengan teknik-teknik olahraga. Berbagai macam aspek kesetimbangan
dipertahankan bergantung kepada tujuan yang ingin dicapai. Bila diinginkan tingkat stabilitas
yang tinggi maka dibuatkanlah suatu sikap yang dapat memberikan kesetimbangan yang
mantap.

DAFTAR PUSTAKA

https://globalstrategi.blogspot.com/2016/03/titik-berat-dan-kesetimbangan-tubuh.html?m=1