NYERI PINGGANG

1. Mengangkat berat beban yang berat

Nyeri Pinggang adalah rasa nyeri, ‘pegal’,
atau rasa tidak enak yang menyerang
daerah punggung bawah

2. Sikap tubuh yang salah

Siapa yang paling beresiko terkena

Nyeri Pinggang?
3. Terlalu lama berdiri
Oleh : 4. Posisi tidur yang salah
1. Bertambahnya usia
Uyunun Masitoh Sari
2. Wanita cenderung lebih beresiko
Pembimbing : tinggi terkena nyeri pinggang

Dr. Satya Gunawan, Sp. S 3. Obesitas atau kegemukan

5. Terlalu sering menggunakan sepatu
hak tinggi
6. Kelebihan berat badan
FAKULTAS KEDOKTERAN 4. Sikap tubuh yang salah
UNIVERSITAS ISLAM SULTAN AGUNG
SEMARANG
2015 Apa Tanda dan gejala Nyeri
Penyebab Terjadinya Nyeri Pinggang?
Apa itu Nyeri Pinggang ? Pinggang...
 1. Sebelum melakukan olahraga dan
1. Terasa nyeri, terutama dengan aktivitas fisik yang berat lakukan
menggerakkan pinggang peregangan terlebih dahulu
2. Spasme otot (Ketegangan otot) 2. Jangan membungkuk ketika berdiri
3. Nyeri yang menyebar / menjalar ke atau duduk, beri sandaran pada daerah
daerah lain (pantat sampai kaki) pinggang saat duduk
3. Kenakan sepatu yang nyaman dan ber-
hak rendah
Bagaimana Cara Mengatasi Nyeri
Pinggang? 4. Jangan mengangkat dengan
membungkuk. Angkat barang dengan

Bila ada gejala menekuk lutut Anda dan berjongkok

seperti diatas segera untuk mengambil barang
periksa ke 5. Mintalah bantuan orang lain bila Anda
DOKTER untuk
mengangkat benda yang berat
diberi obat
6. Jaga nutrisi dan diet yang tepat untuk

2. Terapi Fisik di Rehabilitasi Medik mengurangi dan mencegah berat badan

berlebihan

Bagaimana Cara Mencegah Nyeri 7. Berolahraga teratur

Pinggang?