BERGIZI

 Pangan Sumber Karbohidrat SEIMBANG AYOO…

Contoh :
BERGIZI
 Jagung KONSUMSI PANGAN
 Betakaroten (vit. A)
 Antioksidan BERAGAM, BERGIZI,
 Singkong
 IG (indeks glikemik) rendah, tidak mengandung
SEIMBANG DAN AMAN
gluten
 Cocok bagi penderita diabetes.
 Ubi jalar (B2SA)
 Mencegah penyakit jantung, kanker, stroke dan
penuaan dini.
 Pangan Sumber Protein
Contoh :
 Tempe
 Kaya protein, serat, Ca, Fe, Zan, vit B kompleks,
isoflavon dan genestein, asam lemak tak jenuh,
dan antioksidan.
 Untuk awet muda, mencegah kanker, anemia,
osteoporosis, hipertensi.
 Kacang hijau
 Kaya serat, vit A, B1, B2, P, Ca, Fe, Mn.
 Menurunkan kolesterol, IG rendah, baik untuk
penderita diabetes dan obesitas.
 Pangan Sumber Vitamin dan Mineral
Contoh :
 Bayam
 Kaya vit A, C, B2, folat dan mineral (mangan,
magnesium, besi, kalsium dan kalium).
 Mencegah anemia, diabetes, hipertensi, serta
meningkatkan kekebalan tubuh. POKJA III
 Daun kelor
 Protein = 2 x telur Zat besi = 26 x bayam
TP PKK
 Serat = 15 x gandum Vit B1 = 5 x kacang merah DESA CINTAASIH
 Vit. B2 = 30 x almond Kalium = 18 x pisang
 Vit C = 4 x jeruk KEC.GEKBRONG
 Vit A = 11 x wortel
 Kalsium = 17 x susu