1.

)interval training adalah suatu sistem atau metode latihan yang diselingi oleh interval-interval
yang berupa masa-masa istirahat, atau serangkaian latihan fisik yang diulang-ulang yang diselingi
dengan periode-periode pemulihan.

2.)Contoh latihan interval adalah Anda berlari cepat selama dua menit diikuti dengan gerakan
berjalan kaki dalam waktu yang sama. Kemudian aktivitas tersebut diulang selama beberapa kali
sampai 10-20 menit. Selain lari, berenang, bersepeda, berjalan, dan angkat besi juga bisa
mengadopsi cara latihan interval ini.

3.)Jarak tempuh, misalnya 200, 400, atau 800 meter.

Pengulangan lari, misalnya 400 meter sebanyak 5 kali.
Kecepatan lari, misalnya pace 6:00 (artinya lari 6 menit per 1 km).
Istirahat atau interval. Waktu istirahat antar ulangan lari ditetapkan selama beberapa detik atau
menit.

4.)Contoh Gerakan Interval Training

Press-up.
Burpees.
Jumping jacks.
Squats.
Sit-up.

5.)latihan interval, olahraga ini merupakan aktivitas yang dilakukan dengan intensitas tinggi
dalam waktu singkat, sekitar 30 detik, kemudian diselingi oleh latihan intensitas rendah dalam
waktu yang lebih lama atau sekitar 1-2 menit.

6.) manfaat latihan interval training adalah Membakar kalori dan lemak. ...
Meningkatkan kapasitas aerobik dan daya tahan tubuh. ...
Meningkatkan metabolisme. ...
Tidak dibutuhkan peralatan khusus.
Secara waktu dan tempat lebih efisien.
Jantung lebih sehat.

7.)Apa tujuan dari lari interval?

Lari interval berjarak pendek dan berkecepatan tinggi ini dapat membantu meningkatkan
kecepatan kita. Biasanya, tempo langkah dijaga sejauh 3-5 kilometer dengan istirahat yang cukup
untuk meningkatkan ekstensi sendi panggul serta untuk membantu tubuh menjaga postur dan
ritme yang digunakan saat berlari kencang.
1.)Beberapa gerakan olahraga yang masuk dalam jenis pliometrik adalah melompat ke atas kotak
atau box, lompat tali, atau melakukan squat sambil memegang bola. Kamu juga bisa mencoba
untuk melakukan gerakan lain yang banyak terdiri dari lompatan.

2.)Latihan Pliometrik teridiri dari 9 kategori yaitu; Jump in place, Depth jump, throws, trunk
plyometric, plyometic push-up, standing jumps, multiple hops and jumps, bounds, and box drills.
Dalam latihan pliometrik box drills terdapat beberapa latihan lagi yang dimana kesemua latihan
dalam box drills menggunakan sebuah ...

3.)Bentuk latihan plyometric yang akan digunakan dalam penelitian ini adalah box drills, frog
jumps, dan standing jump. Latihan ini mempunyai kelebihan penekanan pada daya ledak otot
tungkai yang sangat diperlukan oleh pemain bulutangkis untuk meningkatkan kemampuannya
dalam melakukan loncatan vertical.

4.)Pliometrik adalah pelatihan-pelatihan atau ulangan yang bertujuan menghubungkan gerakan

kecepatan dan kekuatan untuk menghasilkan gerakan-gerakan eksplosif