ASUHAN KEPERAWATAN PADA KLIEN MENOPAUSE NY.

Disusun Untuk Memenuhi Tugas PBL Mata Kuliah Keperawatan Maternitas

Oleh

Rizky Lukman Saputra

NIM. 182310101125

Dosen Pembimbing:
Ns. Ira Rahmawati, S.Kep., M.Kep.

PROGRAM STUDI SARJANA KEPERAWATAN

FAKULTAS KEPERAWATAN
UNIVERSITAS JEMBER
2020

1
 PRAKATA

Puji syukur kehadirat Allah SWT yang telah melimpahkan rahmat, taufik,
serta hidayah-Nya kepada kami sehingga dapat menyelesaikan makalah yang
berjudul “Asuhan Keperawatan Pada Klien Postnatal Ny.S”. Makalah ini kami
susun guna memenuhi tugas PBL mata kuliah Keperawatan Maternitas yang
dikoordinatori oleh Ns. Dini Kurniawati, M.Psi, M.Kep, Sp.Kep.Mat. Makalah
ini dapat terlaksana berkat bantuan dan dukungan dari berbagai pihak. Oleh
karena itu, dalam kesempatan ini penulis menyampaikan ucapan terima kasihnya
kepada:
1. Ns. Dini Kurniawati, M.Psi, M.Kep, Sp.Kep.Mat selaku dosen penanggung
jawab mata kuliah Keperawatan Maternitas.
2. Ns. Ira Rahmawati, S.Kep., M.Kep.selaku dosen pembimbing PBL pada
asuhan kepearawatan ibu postnatal
3. Keluarga dan teman-teman yang telah banyak memberikan semangat, doa,
dan dukungannya.

Penulis menyadari bahwa masih banyak kesalahan dalam penulisan makalah

ini, oleh karena itu kritik, dan saran yang membangun sangat penulis harapkan
guna dijadikan evaluasi agar makalah ini dapat tersusun lebih baik.

Jember, 30 Mei 2020

Penyusun

2
 FORMAT PENGKAJIAN POSTNATAL

Pengkajian oleh : Rizky Lukman Saputra

Tgl/Jam Pengkajian

I. BIODATA
Nama Klien : Supinah Nama Suami : Harpono
Umur : 62 Umur : 72
Suku / Bangsa : Jawa Suku / Bangsa : Jawa
Pendidikan : SMP Pendidikan : S2
Pekerjaan : Pedagang Pekerjaan : Pedagang
Agama : .Islam Agama : Islam
Gol. Darah :B Gol. Darah :O
Alamat : Desa Tegalrejo Alamat : Desa Tegalrejo

II. RIWAYAT KESEHATAN

1. Keluhan Utama
Klien mengeluh pusing jika bekerja terlalu banyak dank lien mengatakan
akan menurunkan berat badannya melalui konsumsi makanan yang baik
dan terjaga.
2. Riwayat Penyakit Sekarang
Klien mengatakan riwayat penyakit sekarang adalah Pusing apabila
kelelahan dan sakit lutut yang jarang terjadi. Klien mengatakan akan terus
menjaga kondisi kesehatannya dan menjaga agar anaknya juga
mendapatkan nutrisi yang baik.

3. Riwayat Penyakit Dahulu

Klien pernah masuk rumah sakit karena terjadi pembengkakan pada
kakinya dikarenakan infeksi
4. Riwayat Kesehatan Keluarga
Klien mengatakan tidak ada riwayat kesehatan dari keluarga yang
diturunkan kepada klien.

3
5. Riwayat Psikososial
Klien menjalankan aktivtasnya dengan baik dan memiliki mekanisme
koping yang baik untuk manajemen stressnya. Klien hidup berumahtangga
dengan damai dan tentram dan aktif bersosialisasi dengan tetangga.
6. Pola-pola Fungsi Kesehatan
a. Pola persepsi & tata laksana hidup sehat
Klien memiliki prinsip hidup yang kuat. Memandang bahwa selama
klien hidup harus bermanfaat bagi orang lain sekecil apapun
perbuatannya. Klien menganggap bahwa kesehatan adalah aset
terpenting baginya untuk tetap bisa produktif dan menebarkan kasih
sayang kepada keluarganya.
b. Pola nutrisi & metabolism
Klien cukup memperhatikan asupan nutrisi keluarganya termasuk
dirinya. Klien memiliki kebun sayur, buah, dan tanaman obat miliknya
sendiri untuk memenuhi nutrisi baik nya dan keluarga. Metabolisme
klien juga baik.
c. Pola aktivitas
Klien memiliki pekerjaan berternak. Klien berangkat bekerja pada
pukul 8 pagi dan pulang pukul 11 kemudian mandi, makan, dan
istirahat. Klien juga aktif sebagai ibu rumah tangga yang merawat
suami dan anaknya.
d. Pola eliminasi
Klien tidak memiliki keluhan masalah pola eliminasi. Klien BAB
sehari setidaknya 1 kali di pagi hari.
e. Pola persepsi sensoris
Klien tidak memiliki keluhan mengenai pola persepsi sensoris.
f. Pola konsep diri
Klien tidak memiliki keluhan mengenai konsep dirinya. Klien
menyadari kondisinya sebagai ibu dan istri di rumah tangga.
g. Pola hubungan & peran

4
 Klien memiliki hubungan yang baik dan sejahtera dengan suami dan
anak-anaknya.
h. Pola reproduksi & seksual
Klien sudah menopause dan saat ini lebih focus untuk membesarkan
anaknya.
i. Pola penanggulangan stres / Koping – Toleransi stres
Klien memiliki mekanisme koping yang adaptif, yaitu
menonton televisi Indosiar kesukaannya. Tidak ada gejala yang
mengarah pada masalah pola penanggulangan stress. Klien
mengatakan senang melihat berita atau informasi kesehatan yang
berkaitan dengan kondisi rumah tangga
7. Riwayat obstetric

a. Riwayat mentruasi
Menarche :-
Lamanya :-
Siklus :-
Hari pertama haid terakhir : -
Dismenorhoe :-
Fluor albus :-
Menopause : Klien mengalami menopause pada usia 48 tahun.
b. Riwayat perkawinan :
Klien menikah dengan suami saat klien berusia 22 tahun dan saat ini
klien memiliki 4 anak (2 laki laki, 2 perempuan)
c. Riwayat kehamilan dan persalinan :
Klien hamil selama 4 kali dan pada anak terakhir klien melahirkan
dengan persalinan caesar.
d. Riwayat kelainan obstetrik :
-
e. Riwayat penggunaan kontrasepsi :
-

5
8. Riwayat ginekologi
-
9. Pemeriksaan fisik ( Inspeksi, Palpasi, Auskultasi, Perkusi )
A. Keadaan Umum
Klien tampak rapi dan bersih. Kesadaran klien kompos mentis.
Ekspresi wajah klien saat dilakukan pengkajian adalah tidak ditemukan
tanda tanda abnormali. Cara berbicara klien jelas dan lugas.
B. Tanda-tanda vital
Suhu Tubuh : 36,5 Respirasi : 22/menit
Denyut Nadi : 75/menit TB / BB : 155/70
Tensi / Nadi : 130/80
C. Kepala & leher
Tidak ditemukan adanya jejas atau bekas luka. Persebaran warna
merata. Simetris. Interpretasi : tidak terdapat adanya kelainan
D. Thorax / Dada
Tidak ditemukan adanya jejas atau bekas luka. Persebaran warna
merata. Simetris. Interpretasi : tidak terdapat adanya kelainan
E. Pemeriksaan payudara
Persebaran warna merata. Simetris. Interpretasi : tidak terdapat adanya
kelainan
F. Abdomen
Terdapat bekas luka Caesar sedikit. Persebaran warna merata.
Simetris. Suara bising usus normal. Interpretasi : tidak terdapat adanya
kelainan
G. Genetalia dan anus
Tidak ada riwayat penyakit kelamin. Klien mengatakan tidak memiliki
keluhan apapun terkait dengan sistem genetalia dan anus.
H. Punggung
Tidak ditemukan jejas atau bekas luka. Persebaran warna merata.
Simetris. Interpretasi : Tidak ada kelainan (normal)
I. Ekstremitas

6
 Klien mengatakan pernah masuk rumah sakit karena ada infeksi pada
betis kanan sehingga menyebabkan klien harus bedrest sementara. Saat
ini kondisi sudah baik dan dapat beraktifitas. Kondisi ekstremitas lain
tidak ditemukan kelainan apapun..
J. Integumen
Kekenyalan baik. Kulit tidak kering dan cukup lembab. Warna kulit
klien sawo matang. Tidak ditemukan adanya tanda kelainan apapun.
III. Pemeriksaan laboratorium
- Urine : -
- Darah:-
- Feces :-

Pemeriksaan Diagnostik Lain ……: -

Jember,22 Mei 2020

Mahasiswa

(Rizky Lukman Saputra)

7
 ANALISA DATA

Data Subjektif Data Objektif

1. Klien mengatakan akan terus 1. Klien memiliki berat badan
menjaga kondisi kesehatannya yang agak berlebih (70Kg)
dan menjaga agar anaknya juga 2. Klien dapat melakukan aktivitas
mendapatkan nutrisi yang baik nya sehari hari dengan baik.
2. Klien mengatakan senang
melihat berita atau informasi
kesehatan yang berkaitan
dengan kondisi rumah tangga
3. Klien mengatakan klien ingin
menurunkan berat badannya.

No Data Etiologi Masalah Paraf

1 DS: Klien Klien Kesiapan
mengatakan akan mengatakan akan untuk
terus menjaga terus menjaga meningkatkan Ns. Rizky

kondisi kesehatan kondisi kesehatan literasi

dirinya dirinya kesehatan

DO : Klien dapat Klien dapat

melakukan melakukan
aktivitasnya sehari- aktivitasnya
hari dengan baik sehari-hari
dengan baik

Kesiapan untuk
meningkatkan
literasi kesehatan

8
2 DS: Klien Klien Kesiapan
mengatakan akan mengatakan akan untuk
menjaga anaknya menjaga anaknya peningkatan Ns. Rizky

agar dapat nutrisi agar dapat nutrisi gizi

yang baik, Klien yang baik, Klien
mengatakan bahwa mengatakan
klien ingin bahwa klien ingin
menurunkan berat menurunkan
badannya. berat badannya.

DO: Klien memiliki Klien memiliki

badan yang agak badan yang agak
berlebih (70kg) berlebih (70kg)

Kesiapan untuk
peningkatan gizi

9
 DIAGNOSA KEPERAWATAN

Nomor Diagnosa Diagnosa

1 Kesiapan untuk meningkatkan literasi kesehatan b.d

kondisi fisik klien yang sehat d.d Klien mengatakan
akan terus menjaga kondisi kesehatan dirinya, Klien
dapat melakukan aktivitasnya sehari-hari dengan baik

2 Kesiapan untuk peningkatan gizi b.d Klien memiliki

badan yang agak berlebih (70kg) d.d Klien mengatakan
akan menjaga anaknya agar dapat nutrisi yang baik,
Klien mengatakan bahwa klien ingin menurunkan berat
badannya.

10

No Diagnosa
1 Kesiapan untuk manajemen kesehatan
diri yang lebih baik b.d kondisi fisik
klien yang sehat d.d Klien mengatakan
akan terus menjaga kondisi kesehatan
dirinya, Klien dapat melakukan
aktivitasnya sehari-hari dengan baik
INTERVENSI KEPERAWATAN
NOC
Setelah pemberian intervensi 1 x 24 Jam Pendidikan Kesehatan
diharapkan klien dapat:
A. Perilaku Promosu Kesehatan
1. Mendukung kebijakan public
yang sehat (skala 3 ke 5 / secara
konsisten menunjukan)
2. Melakukan perilaku kesehatan
secara rutin (skala 3 ke 5 / secara
konsisten menunjukan)
B. Pengetahuan : Manajemen
Osteoporosis
1. Tanda dan gejala osteoporosis
(skala 2 ke 4 / pengetahuan
banyak)
2. Manfaat terpapar sinar matahari
sebagai sumber vitamin D ( skala
NIC
1. Kembangkan materi pendidikan
tertulis yang tersedia dan sesuai
dengan audiens [yang menjadi]
sasaran
2. Libatkan individu, keluarga, dan
kelompok dalam perencanaan dan
rencana implementasi gaya hidup
atau modifikasi perilaku kesehatan
3. Tekankan pentingnya pola makan
yang sehat, tidur, berolahraga, dan
lain-lain bagi individu, keluarga,
dan kelompok yang meneladani
nilai dan perilaku ini dari orang lain,
terutama pada anak-anak
4. Tekankan manfaat kesehatan positif
11
 2 ke 5/pengetahuan sangat yang langsung atau [manfaatJ
banyak) jangka pendek yang bisa diterima
3. Manfaat modifikasi gaya hidup oleh perilaku gaya hidup positif
(skala 2 ke 4/pengetahuan daripada [menekankan pada]
banyak) manfaat jangka panjang atau efek
4. Faktor penyebab dan yang negatif dari ketidakpatuhan
berkontribusi pada osteoporosis (2 5. Berikan ceramah untuk
ke 4/pengetahuan banyak) menyampaikan informasi dalam
C. Pengetahuan : Aktivitas yang jumlah besar, [pada] saat yang tepat
disarankan
1. Aktivitas yang disarankan (skala
2 ke 4/pengetahuan banyak)
2. Tujuan aktivitas yang disarankan
2 ke 4/pengetahuan banyak)

2 Kesiapan untuk peningkatan Setelah pemberian intervensi selama 1 x Pendidikan Kesehatan

gizi/nutrisi b.d Klien memiliki badan 24 jam diharapkan klien dapat: 1. Kembangkan materi pendidikan
yang agak berlebih (70kg) d.d Klien A. Pengetahuan : Diet yang disarankan tertulis yang tersedia dan sesuai
mengatakan akan menjaga anaknya 1. Tujuan diet (skala 2 ke 4) dengan audiens [yang menjadi]

12
agar dapat nutrisi yang baik, Klien 2. Diet yang dianjurkan (skala 2 ke
mengatakan bahwa klien ingin 4)
menurunkan berat badannya. 3. Makan yang diperbolehkan dalam
diet (skala 2 ke 4)
B. Pengetahuan : diet sehat
1. Makanan sesuai dengan pedoman
gizi (skala 2 ke 4)
C. Pengetahuan : manajemen berat badan
1. Massa indeks tubuh yang optimal
(skala 2 ke 4)
2. Manfaat olahraga teratur (skala 2
ke 4)
sasaran
2. Libatkan individu, keluarga, dan
kelompok dalam perencanaan dan
rencana implementasi gaya hidup
atau modifikasi perilaku kesehatan
3. Tekankan pentingnya pola makan
yang sehat, tidur, berolahraga, dan
lain-lain bagi individu, keluarga,
dan kelompok yang meneladani
nilai dan perilaku ini dari orang
lain, terutama pada anak-anak
4. Tekankan manfaat kesehatan
positif yang langsung atau
[manfaatJ jangka pendek yang bisa
diterima oleh perilaku gaya hidup
positif daripada [menekankan
pada] manfaat jangka panjang atau
efek negatif dari ketidakpatuhan
5. Berikan ceramah untuk
13
menyampaikan informasi dalam
jumlah besar, [pada] saat yang
tepat

14
 SATUAN ACARA PENYULUHAN 1
PHBS LANSIA

Topik : PHBS Lansia

Sub Topic : Upaya peningkatan kesehatan di usia senja
Hari/Tanggal : Minggu/ 31 Mei 2020
Waktu : 110 Menit
Tempat : Rumah klien Desa Tegalrejo, Kec. Rejotangan
Penyuluh : Rizky Lukman Saputra
Peserta /Sasaran : Klien Ny. S dan Suami
Jumlah Peserta : 2 orang
I. Tujuan Umum
Setelah dilakukannya penyuluhan, diharapkan Ny. S dan suami
dapat menunjukan perilaku kesehatan dan perilaku promosi kesehatan
II. Tujuan Khusus
Setelah diberikan penyuluhan selama 45 menit, masyarakat mampu :
1. Mengetahui dengan baik perilaku kesehatan secara rutin
2. Mengetahui tanda dan gejala osteoporosis
3. Mengetahui manfaat terpapar sinar matahari sebagai sumber
vitamin D
4. Mengetahui manfaat modifikasi gaya hidup melalui PHBS
5. Mengetahui faktor penyebab dan yang berkontribusi pada
osteoporosis
6. Mengeahui aktivitas yang disarankan oleh lansia
7. Mengetahui tujuan aktivitas yang disarankan
III. Materi
1. PHBS secara umum
2. Pentingnya PHBS
3. Manfaat sinar matahari
4. Manfaat PHBS (modifikasi gaya hidup)
5. Osteoporosis

15
 6. Aktifitas untuk lansia
7. Manfaat melakukan aktivitas untuk lansia
IV. Metode
Penyuluhan dan Tanya jawab
V. Media
Poster
VI. Kegiatan Penyuluhan

No Waktu Kegiatan

Pembukaan
a) Salam
1 08.00 – 08.10
b) Memperkenalkan Diri
c) Tujuan Melakukan Penyuluhan

2 08.10 – 09.00 Penyampaian Materi

3 09.00 – 09.30 Tanya Jawab

4 09.30 – 09.45 Kesimpulan

5 09.45 – 09.50 Penutup

VII. Penjelasan Materi

1. PHBS secara umum

PHBS merupakan kependekan dari Pola Hidup Bersih dan Sehat.
Sedangkan pengertian PHBS adalah semua perilaku kesehatan yang
dilakukan karena kesadaran pribadi sehingga keluarga dan seluruh
anggotanya mampu menolong diri sendiri pada bidang kesehatan serta
memiliki peran aktif dalam aktivitas masyarakat. Perilaku hidup bersih
sehat pada dasarnya merupakan sebuah upaya untuk menularkan
pengalaman mengenai pola hidup sehat melalui individu, kelompok
ataupun masyarakat luas dengan jalur – jalur komunikasi sebagai media
berbagi informasi. Ada berbagai informasi yang dapat dibagikan seperti

16
 materi edukasi guna menambah pengetahuan serta meningkatkan sikap dan
perilaku terkait cara hidup yang bersih dan sehat.  PHBS adalah sebuah
rekayasa sosial yang bertujuan menjadikan sebanyak mungkin anggota
masyarakat sebagai agen perubahan agar mampu meningkatkan kualitas
perilaku sehari – hari dengan tujuan hidup bersih dan sehat.
2. Pentingnya PHBS
Tujuan PHBS adalah mencapai rumah tangga sehat, setiap anggota
keluarga menjadi sehat, tidak mudah sakit, anak tumbuh sehat dan cerdas
serta anggota keluarga giat bekerja. Meningkatkan pengetahuan, kemauan
dan kemampuan anggota rumah tangga untuk melaksanakan PHBS.
Berperan aktif dalam gerakan PHBS di masyarakat.
3. Manfaat sinar matahari
Kecukupan asupan vitamin D bagi tubuh dapat menghindarkan tubuh dari
penyakit rheumatoid arthritis, tuberkulosis, multiple sclerosis, diabetes tipe
1 dan osteomalacia. Kekurangan vitamin D pada anak-anak dapat
mengakibatkan penyakit rakitis. Berjemur di bawah sinar matahari pagi
juga dipercaya dapat mengurangi risiko infeksi virus Corona, meski hal ini
masih membutuhkan pembuktian lebih lanjut. Selain itu, sinar matahari
berperan penting di dalam menjaga dan merawat kesehatan kulit.
Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) menyatakan paparan sinar matahari
dapat mengatasi sejumlah kondisi kulit. Sejumlah dokter pun
merekomendasikan radiasi sinar UV untuk menangani kulit berjerawat,
eksim, sakit kuning, dan psoriasis.
4. Manfaat PHBS (modifikasi gaya hidup)
Antara lain, setiap anggota keluarga menjadi sehat dan tidak mudah sakit,
anak tumbuh sehat dan cerdas, anggota keluarga giat bekerja. Pengeluaran
biaya rumah tangga dapat ditujukan untuk memenuhi gizi keluarga,
pendidikan dan modal usaha untuk menambah pendapatan keluarga.
5. Osteoporosis
Osteoporosis adalah kondisi berkurangnya kepadatan tulang. Hal ini
menyebabkan tulang menjadi keropos dan mudah patah. Osteoporosis

17
 jarang menimbulkan gejala dan biasanya baru diketahui ketika
penderitanya jatuh atau mengalami cedera yang menyebabkan patah
tulang. Osteoporosis bisa dialami oleh siapa saja, termasuk anak-anak dan
orang dewasa. Namun, kondisi ini lebih sering terjadi pada wanita yang
telah memasuki masa menopause. Hal ini disebabkan oleh berkurangnya
kadar estrogen yang berperan penting dalam menjaga kepadatan tulang.
6. Aktifitas untuk lansia
Lansia dengan usia lebih dari 60 tahun disarankan melakukan olahraga
yang tidak terlalu membebani tulang, seperti berjalan, latihan dalam air,
bersepeda statis, dan dilakukan dengan cara yang menyenangkan.
7. Mengurangi risiko penyakit. Penelitian telah menunjukkan bahwa menjaga
aktivitas fisik secara teratur dapat mencegah terjadinya sejumlah penyakit,
seperti penyakit jantung dan diabetes, meningkatkan kesehatan mental.
mengurangi risiko terjatuh.
VIII. Evaluasi

No Tanggal Evaluasi Paraf

Dx
1 Minggu S= Klien mengatakan sedikit
31 Mei bingun mengenai materi yang
2020 disampaikan. Kemudian klien Ns. Rizky

mengatakan minta mengulangi

materi sedikit agar klien
memahami lebih dalam.
O= Klien cukup dapat mengulangi
informasi yang penyuluh
sampaikan meskipun tidak semua
dan tidak spesifik.
A=
P=

18
.

19
 SATUAN ACARA PENYULUHAN 2
GIZI PADA LANSIA

Topik : Gizi Pada Lansia

Sub Topic : Upaya Pemenuhan Gizi Seimbang Pada Lansia
Hari/Tanggal : Minggu/ 31 Mei 2020
Waktu : 110 Menit
Tempat : Rumah klien Desa Tegalrejo, Kec. Rejotangan
Penyuluh : Rizky Lukman Saputra
Peserta /Sasaran : Klien Ny. S dan Suami
Jumlah Peserta : 2 orang
IX. Tujuan Umum
Setelah dilakukannya penyuluhan, diharapkan Ny. S dan suami
dapat menunjukan perilaku pemenuhan nutrisi pada lansia dengan baik
X. Tujuan Khusus
Setelah diberikan penyuluhan selama 45 menit, masyarakat mampu :
1. Mengetahui dengan baik pentingnya nutrisi baik untuk lansia
2. Mengetahui IMT normal
3. Mengetahui apa saja makanan yang baik untuk lansia
4. Mengetahui manfaat modifikasi nutrisi untuk lansia
5. Mengetahui pentingnya olahraga rutin untuk lansia
6. Mengeahui diet yang disarankan untuk lansia
XI. Materi
1. Pengertian nutrisi
Nutrisi atau gizi adalah substansi organik yang dibutuhkan organisme
untuk fungsi normal dari sistem tubuh, pertumbuhan, pemeliharaan
kesehatan. Penelitian di bidang nutrisi mempelajari hubungan antara
makanan dan minuman terhadap kesehatan dan penyakit, khususnya
dalam menentukan diet yang optimal
2. Pentingnya menjaga IMT

20
 Indeks Massa Tubuh (IMT) merupakan salah satu cara untuk
mengetahui rentang berat badan ideal Anda dan memprediksi seberapa
besar risiko gangguan kesehatan Anda. Metode ini digunakan untuk
menentukan berat badan yang sehat berdasarkan berat dan tinggi
badan. Angka indeks massa tubuh atau dalam bahasa Inggris Body
Mass Index (BMI) digunakan untuk menunjukkan kategori berat
badan seseorang apakah sudah proporsional atau belum. Melalui IMT,
seseorang akan tahu apakah berat badannya termasuk kategori normal
atau ideal, kelebihan, atau justru kekurangan.
3. Daftar makanan yang disarankan untuk lansia
Aturan pola makan lansia yang paling penting adalah mencukupi
kebutuhan nutrisi dan gizinya. Mengonsumsi makanan kaya gizi dan
nutrisi akan membantu lansia mendapatkan vitamin, mineral, protein,
karbohidrat, serta lemak yang mereka butuhkan. Membatasi konsumsi
gula, garam dan lemak sangat penting untuk menjaga kesehatan lansia
mengingat sistem pencernaan mereka tidak bisa bekerja semaksimal
saat masih muda dulu. Apabila asupan gula, garam, dan lemak ini
tidak dibatasi, maka lansia akan berisiko lebih tinggi mengalami
hipertensi, kolesterol tinggi, hiperglikemia, stroke, penyakit jantung,
dan diabetes. Kalsium berperan penting untuk menjaga kesehatan dan
kekuatan tulang. Sayangnya, penyerapan kalsium untuk tulang akan
semakin berkurang seiring bertambahnya usia. Jika kepadatan tulang
mulai berkurang hal ini akan membuat seseorang lebih rentan
terhadap pengeroposan tulang dan gigi. Menurut angka kecukupan
gizi untuk masyarakat Indonesia, kebutuhan kalsium lansia dalam
sehari adalah sebesar 1.000 mg. Bahan makanan sumber karbohidrat,
seperti oatmeal (bubur gandum), roti gandum, beras merah, dan beras
tumbuk. Bahan makanan sumber protein, seperti susu rendah lemak,
ikan, tempe, dan tahu. Bahan makanan sumber lemak sehat, seperti
kacang-kacangan (kacang tanah/selai kacang), minyak kedelai, dan
minyak jagung. Sayuran berwarna hijau atau jingga seperti bayam,

21
 kangkung, wortel, brokoli, labu kuning, labu siam, dan tomat. Buah-
buahan segar seperti pepaya, pisang, jeruk, apel, semangka, dan lain
sebagainya.

4. Pentingnya olahraga rutin Olahraga memiliki banyak manfaat bagi

kesehatan tubuh manusia baik untuk usia muda maupun tua. Menua
atau menjadi tua merupakan pengunduran dalam hal ukuran dan
fungsi, hal ini akan dialami setiap orang. Bagi lansia, kesehatan
merupakan hal yang sangat penting untuk diperhatikan. Banyak
olahraga untuk lansia yang dapat dilakukan secara individu maupun
berkelompok. Banyaknya perubahan tubuh yang terjadi pada saat
lanjut usia membatasi para lansia untuk melakukan beragam macam
olahraga. Diketahui manfaat olahraga untuk lansia, antara lain :

a) Meningkatkan kekuatan otot jantung;

b) Menjaga kesehatan tubuh;
c) Melancarkan sirkulasi darah dalam tubuh;
d) Menjaga sistem kekebalan tubuh;
e) Mengurangi tingkat stress.

5. Jenis olahraga untuk lansia

Saat memasuki usia lanjut, hanya ada beberapa pilihan jenis olahraga
untuk lansia yang dapat dilakukan. Jenis olahraga untuk lansia harus
disesuaikan dengan usia, jenis kelamin dan riwayat penyakit lansia.
Meskipun begitu sebaiknya berkonsultasi terlebih dahulu dengan
dokter untuk jenis olahraga yang dapat dilakukan para lansia. Para
lansia dapat berolahraga secara individu maupun berkelompok.
Beberapa olahraga yang dianjurkan untuk lansia, antara lain : Berjalan
kaki, senam, berenang, aktivitas dirumah,
XII. Metode
Penyuluhan dan Tanya jawab
XIII. Media

22
 Laptop dan gambar visual (Youtube)
XIV. Kegiatan Penyuluhan

No Waktu Kegiatan

Pembukaan
d) Salam
1 08.00 – 08.10
e) Memperkenalkan Diri
f) Tujuan Melakukan Penyuluhan

2 08.10 – 09.00 Penyampaian Materi

3 09.00 – 09.30 Tanya Jawab

4 09.30 – 09.45 Kesimpulan

5 09.45 – 09.50 Penutup

XV. Penjelasan Materi

1. Pengertian nutrisi
Nutrisi atau gizi adalah substansi organik yang dibutuhkan organisme
untuk fungsi normal dari sistem tubuh, pertumbuhan, pemeliharaan
kesehatan. Penelitian di bidang nutrisi mempelajari hubungan antara
makanan dan minuman terhadap kesehatan dan penyakit, khususnya
dalam menentukan diet yang optimal
2. Pentingnya menjaga IMT
Indeks Massa Tubuh (IMT) merupakan salah satu cara untuk
mengetahui rentang berat badan ideal Anda dan memprediksi seberapa
besar risiko gangguan kesehatan Anda. Metode ini digunakan untuk
menentukan berat badan yang sehat berdasarkan berat dan tinggi
badan. Angka indeks massa tubuh atau dalam bahasa Inggris Body
Mass Index (BMI) digunakan untuk menunjukkan kategori berat
badan seseorang apakah sudah proporsional atau belum. Melalui IMT,

23
 seseorang akan tahu apakah berat badannya termasuk kategori normal
atau ideal, kelebihan, atau justru kekurangan.
3. Daftar makanan yang disarankan untuk lansia
Aturan pola makan lansia yang paling penting adalah mencukupi
kebutuhan nutrisi dan gizinya. Mengonsumsi makanan kaya gizi dan
nutrisi akan membantu lansia mendapatkan vitamin, mineral, protein,
karbohidrat, serta lemak yang mereka butuhkan. Membatasi konsumsi
gula, garam dan lemak sangat penting untuk menjaga kesehatan lansia
mengingat sistem pencernaan mereka tidak bisa bekerja semaksimal
saat masih muda dulu. Apabila asupan gula, garam, dan lemak ini
tidak dibatasi, maka lansia akan berisiko lebih tinggi mengalami
hipertensi, kolesterol tinggi, hiperglikemia, stroke, penyakit jantung,
dan diabetes. Kalsium berperan penting untuk menjaga kesehatan dan
kekuatan tulang. Sayangnya, penyerapan kalsium untuk tulang akan
semakin berkurang seiring bertambahnya usia. Jika kepadatan tulang
mulai berkurang hal ini akan membuat seseorang lebih rentan
terhadap pengeroposan tulang dan gigi. Menurut angka kecukupan
gizi untuk masyarakat Indonesia, kebutuhan kalsium lansia dalam
sehari adalah sebesar 1.000 mg. Bahan makanan sumber karbohidrat,
seperti oatmeal (bubur gandum), roti gandum, beras merah, dan beras
tumbuk. Bahan makanan sumber protein, seperti susu rendah lemak,
ikan, tempe, dan tahu. Bahan makanan sumber lemak sehat, seperti
kacang-kacangan (kacang tanah/selai kacang), minyak kedelai, dan
minyak jagung. Sayuran berwarna hijau atau jingga seperti bayam,
kangkung, wortel, brokoli, labu kuning, labu siam, dan tomat. Buah-
buahan segar seperti pepaya, pisang, jeruk, apel, semangka, dan lain
sebagainya.

4. Pentingnya olahraga rutin Olahraga memiliki banyak manfaat bagi

kesehatan tubuh manusia baik untuk usia muda maupun tua. Menua
atau menjadi tua merupakan pengunduran dalam hal ukuran dan

24
 fungsi, hal ini akan dialami setiap orang. Bagi lansia, kesehatan
merupakan hal yang sangat penting untuk diperhatikan. Banyak
olahraga untuk lansia yang dapat dilakukan secara individu maupun
berkelompok. Banyaknya perubahan tubuh yang terjadi pada saat
lanjut usia membatasi para lansia untuk melakukan beragam macam
olahraga. Diketahui manfaat olahraga untuk lansia, antara lain :

a) Meningkatkan kekuatan otot jantung;

b) Menjaga kesehatan tubuh;
c) Melancarkan sirkulasi darah dalam tubuh;
d) Menjaga sistem kekebalan tubuh;
e) Mengurangi tingkat stress.

5. Jenis olahraga untuk lansia

Saat memasuki usia lanjut, hanya ada beberapa pilihan jenis olahraga
untuk lansia yang dapat dilakukan. Jenis olahraga untuk lansia harus
disesuaikan dengan usia, jenis kelamin dan riwayat penyakit lansia.
Meskipun begitu sebaiknya berkonsultasi terlebih dahulu dengan
dokter untuk jenis olahraga yang dapat dilakukan para lansia. Para
lansia dapat berolahraga secara individu maupun berkelompok.
Beberapa olahraga yang dianjurkan untuk lansia, antara lain : Berjalan
kaki, senam, berenang, aktivitas dirumah,
XVI. Evaluasi
Kriteria Evaluasi :
 Struktur :
a. Peserta hadir sebelum acara dimulai
b. Bertempat dirumah klien
c. Pengorganisasian, penyelenggaraan dilakukan setelah
peserta penyuluhan diseleksi
 Proses :
a. Peserta antusias terhadap materi penyuluhan
b. Peserta mengikuti jalannya penyuluhan sampai selesai

25
 c. Peserta mengajukan pertanyaan dan penyuluh menjawab
pertanyaan tersebut dengan benar.
 Hasil :
a. Peserta mamahami pengertian, manfaat dari menjaga
nutrisi baik untuk lansia
b. Peserta dapat mengulangi daftar makanan yang disarankan
untuk lansia
c. Peserta memahami manfaat menjaga IMT normal
d. Peserta bersedia konsisten melakukan perilaku modifikasi
nutrisi baik untuk lansia
e. Peserta mengulangi aktifitas apa saja yang baik dilakukan
untuk lansia

26
 DAFTAR PUSTAKA

Pusat Promosi Kesehatan Departemen Kesehatan RI. 2009. Pola Hidup Bersih
Dan Sehat. Jakarta.
http://promkes.kemkes.go.id/wp-content/uploads/pdf/publikasi_materi_pro
mosi/Lembar%20Balik%20PHBS.pdf
Astuti, Yulia. 2013. Komunikasi Informasi Edukai PHBS. FK UNS.
https://fk.uns.ac.id/static/filebagian/MODUL_PHBS.pdf
Amran, Yuli. 2012. Determinan Asupan Makanan Usia Lanjut. Kesmas, Jurnal
Kesehatan Masyarakat Nasional Vol. 6, No. 6, Juni 2012

27
DOKUMENTASI

28