Mengandung Vitamin E

Setelah mengetahui seberapa besar kebutuhan vitamin E yang dibutuhkan oleh tubuh
kamu, berikut ini berbagai buah yang dapat membantu andalkan:

1. Blackberry dan Raspberry

Sumber Gambar: Pexels

Buah blackberry mengandung 1,7 miligram vitamin E atau setara dengan 11% angka
kecukupan gizi (AKG) harian dan raspberry memenuhi 5% dosis harian tubuh akan
vitamin E.

Fungsi vitamin E dalam buah ini mampu menurunkan berat badan secara efektif serta
menurunkan kadar kolesterol secara optimal.

Beli Buah Blackberry Segar di Sini

Beli Buah Raspberry Segar di Sini

2. Aprikot

Sumber Gambar: Pexels

Aprikot mungkin masih terasa asing ditelinga masyarakat Indonesia. Rasa manisnya
begitu khas dan segar ditenggorokan, walaupun bentuknya cukup kecil namun manfaat
buah asal Tiongkok ini sangat besar bagi tubuh.
Aprikot memiliki kandungan vitamin E sebesar 1,4 miligram atau setara dengan 9%
dosis harian vitamin E yang dibutuhkan tubuh.

Tidak hanya itu, kandungan antioksidannya pun cukup tinggi dan dapat membantu
menangkal radikal bebas ditubuh.

Beli Buah Aprikot Segar di Sini

3. Jambu Biji

Sumber Gambar: Pexels

Buah yang sedikit kecut dan manis ini ternyata mengandung antioksidan yang
tinggi, lho. Kandungan tersebut mendukung peran vitamin E yang terkandung dalam
jambu.

Satu buah jambu saja sudah mengandung 1,2 miligram vitamin E atau setara dengan 8%
dosis harian vitamin E yang dibutuhkan tubuh.

Kandungan vitamin E dalam jambu juga memiliki fungsi untuk meningkatkan sel
pertahanan tubuh untuk melawan infeksi, serta menjaga keremajaan kulit.

Beli Buah Jambu Biji Segar di Sini

4. Kiwi

Sumber Gambar: Pexels

Perpaduan rasa asam dan manis dari kiwi sangat menyegarkan tenggorokan, selain bisa
dikonsumsi langsung, kiwi juga bisa dijadikan olahan salad buah atau jus.
Selain rasanya yang begitu segar, tahukah kamu bahwa kiwi juga mengandung vitamin
E yang cukup besar? Untuk satu buah kiwi saja mengandung 2,6 miligram vitamin E atau
setara dengan 18% dosis harian vitamin E untuk tubuh.

Kiwi juga merupakan buah yang kaya akan antioksidan dan sumber serat. Jadi, tidak
hanya menjaga kesehatan kulit, kiwi juga dapat membantu proses pencernaan.

Beli Buah Kiwi Segar di Sini

5. Delima

Sumber Gambar: Pexels

Buah dengan ukuran 5-12 cm ini cukup mudah ditemukan pada berbagai pasar
tradisional. Rasanya yang manis ternyata menyimpan berbagai manfaat untuk tubuh.

Diantaranya meningkatkan kadar testosteron pada pria dan wanita yang berfungsi
untuk meningkatkan kesuburan, manfaat tersebut juga didapatkan dari vitamin E
sebesar 1 miligram dalam buah delima.

Beli buah-buahan segar kini lebih praktis, yuk temukan dengan harga termurah di sini!
vitamin

6. Tomat

Sumber Gambar: Pexels

Tomat umumnya digunakan sebagai pelengkap masakan, dari makanan berat sampai
pencuci mulut, tomat bisa diandalkan. Siapa sangka, ternyata tomat memiliki berbagai
manfaat untuk tubuh.

Kandungan vitamin E dalam tomat sebesar 1 miligram. Tomat mampu menjaga

kesehatan kulit dan melancarkan pencernaan bila dikonsumsi secara rutin.

Beli Tomat Segar di Sini

7. Alpukat

Sumber Gambar: Pexels

Alpukat seringkali diolah dalam bentuk jus, rasanya yang segar sangat nikmat
dikonsumsi pada siang hari. Bila dikonsumsi secara teratur, alpukat dapat menjaga
kesehatan mata dan jantung.

Manfaat tersebut juga didapatkan oleh kandungan vitamin E didalamnya. Satu buah
alpukat mengandung 0,4 miligram vitamin E atau setara dengan 3% dosis harian vitamin
E yang dibutuhkan tubuh.

Beli Buah Alpukat Segar di Sini

8. Pepaya

Sumber Gambar: Pexels

Pepaya tentunya sangat mudah ditemukan di pasar tradisional atau modern. Buah satu
ini kaya akan serat dan vitamin E. Buah ini terbukti ampuh meningkatkan sistem
kekebalan tubuh.

Dalam satu buah pepaya sudah mengandung 0,4 miligram vitamin E yang setara
dengan 3% dosis harian vitamin E yang dibutuhkan tubuh untuk menjaga kesehatan
kulit serta terhindari dari penyakit infeksi.

Beli Buah Pepaya Segar di Sini

9. Strawberry

Sumber Gambar: Pexels

Strawberry dimakan langsung atau sebagai kue rasanya tetap saja nikmat. Kamu tidak
akan bisa menilai manfaat strawberry hanya dari bentuknya yang kecil, karena dalam
satu gelas strawberry mengandung 0,5 miligram vitamin E atau setara dengan 3% dosis
harian vitamin E.

Selain mampu mencegah penuaan dini pada kulit, strawberry juga dapat mengurangi
peradangan serta meningkatkan daya tahan tubuh melawan infeksi.

Beli Buah Strawberry Segar di Sini

10. Mangga
 Sumber Gambar: Freepik
Mengonsumsi mangga dalam bentuk salad atau dimakan langsung dua2nya tetap
memberikan manfaat yang besar bagi tubuh.

Kandungan vitamin E sebesar 1,5 miligram dalam mangga sudah terbukti mampu
menangkal radikal bebas dan mencegah masalah pencernaan.

Beli Buah Mangga Segar di Sini

 vitamin

11. Peach

Sumber Gambar: Freepik

Buah peach yang terkenal dengan rasanya yang manis dan segar dapat memenuhi 7%
dosis harian atas vitamin E yang dibutuhkan tubuh. Melalui kandungan vitamin E
tersebut mengonsumsi peach secara teratur dapat mencegah obesitas.

Serta menurunkan berat badan dan berfungsi sebagai anti radang yang bisa melindungi
tubuh dari infeksi tertentu.

Mangga

Sumber Gambar: Pixabay/Li Wanchun

 Jumlah vitamin A dalam satu buah mangga utuh: 112 mcg

Buah vitamin A yang pertama adalah mangga, yang mengandung setara dengan 45%
jumlah kebutuhan harian vitamin.

Berbagai kandungan lainnya seperti antioksidan dan serat makanan juga berperan
untuk meningkatkan fungsi usus dan mengendalikan gula darah.

Beli Buah Mangga Segar di Sini

 2. Semangka

Sumber Gambar: Pixabay/Public Domain Pictures

 Jumlah vitamin A dalam 100 gram: 569 IU

Tak hanya segar, buah semangka termasuk salah satu buah yang mengandung vitamin
A dan berbagai nutrisi baik lainnya untuk tubuh. Mulai dari kalium, magnesium, serta
aneka vitamin seperti vitamin B dan vitamin C.

Dengan rutin mengonsumsi buah ini dapat mencegah peradangan, menyehatkan kulit
dan rambut hingga menyehatkan jantung. Selain itu, juga menurunkan tekanan darah
dan kolesterol.

Beli Buah Semangka Segar di Sini

3. Jambu Biji

Sumber Gambar: Pixabay

 Jumlah vitamin A dalam 100 gram: 624 IU

Mungkin sebagian orang tidak tahu bahwa jambu biji termasuk buah vitamin A. Dengan
mengonsumsi 100 gram setiap harinya, akan membantu memenuhi kebutuhan asupan
vitamin A.

Beberapa manfaat yang bisa kamu rasakan diantaranya menurunkan gula darah,
menyehatkan pencernaan, hingga menjaga kesehatan jantung.
 Beli Jambu Biji Segar di Sini

4. Melon Jingga

Sumber Gambar: Pixabay/Julita

 Jumlah vitamin A dalam 1/2 gelas cangkir: 135 mcg

Buah melon jingga memiliki kandungan vitamin A yang setara dengan 54% jumlah
kebutuhan harian. Melon jingga menjadi salah satu buah yang mengandung sumber
antioksidan dan vitamin C yang berfungsi untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Selain itu, melon jingga berperan melindungi tubuh dari berbagai bakteri dan virus
penyebab penyakit.