APA YANG KITA MAKAN?

BERAPA BANYAK YANG KITA MAKAN?

BAGAIMANA KITA MAKAN?
KAPAN KITA MAKAN?
“Rasulullah saw telah bersabda, “Tidaklah tertinggal sesuatu pun yang mendekatkan ke

Surga dan menjauhkan dari Neraka melainkan telah dijelaskan semuanya kepada kalian.”

(HR Ath-Thabrani)
= BAIK (SEHAT)
= BURUK (TIDAK SEHAT)
"Dan menghalalkan bagi mereka segala yang baik
dan mengharamkan bagi mereka segala yang buruk."
(QS. Al-A’raf 157)
= BAIK (MENYEHATKAN)
“Makan dan minumlah, dan janganlah berlebih-lebihan.” (QS. Al A'raf: 31)
 APA YANG KITA MAKAN?
BERAPA BANYAK YANG KITA MAKAN?
BAGAIMANA KITA MAKAN?
KAPAN KITA MAKAN?
BAGAIMANA KITA MAKAN
LEBIH PENTING DARI
APA YANG KITA MAKAN!
“Wahai Rasulullah, engkau terlihat berpuasa sampai-sampai
dikira tidak ada waktu bagimu untuk tidak puasa. Engkau juga terlihat

tidak puasa, sampai-sampai dikira engkau tidak pernah puasa. Kecuali

dua hari yang engkau bertemu dengannya dan berpuasa ketika itu.”

Nabi shallallahu ‘alaihi wa sallam bertanya, “Apa dua hari tersebut?”

Usamah menjawab, “Senin dan Kamis.” (HR. An Nasai & Ahmad)

 APA YANG KITA MAKAN?
BERAPA BANYAK YANG KITA MAKAN?
BAGAIMANA KITA MAKAN?
KAPAN KITA MAKAN?
 KAPAN KITA MAKAN
LEBIH PENTING DARI
APA YANG KITA MAKAN!
(10 diet paling popular tahun 2019)

Puasa intermiten di urutan teratas…!

 1. Water Fasting 12-14 Jam (3 Kali Makan)

2. Minum 250-350 cc tiap 2 Jam + 500 cc tiap Makan Besar

3. Water Fasting 16-18 Jam (2 Kali Makan)

4. How You Eat: Makan Perlahan, Duduk Saat Makan

5. Dry Fasting 14-18 jam (Puasa Sunnah, 2 Kali Makan)

6. How You Eat: Mindful Eating/Intuitive Eating

7. Water Fasting >20-24 Jam (1 Kali Makan)

8. Olahraga Menjelang Berbuka (Fasted Exercise)

9. Water Fasting >36-72 Jam (untuk Penyakit Tertentu)

 APA YANG KITA MAKAN?
BERAPA BANYAK YANG KITA MAKAN?
BAGAIMANA KITA MAKAN?
KAPAN KITA MAKAN?
 1. Water Fasting 12-14 Jam (3 Kali Makan)

2. Minum 250-350 cc tiap 2 Jam + 500 cc tiap Makan Besar

3. Water Fasting 16-18 Jam (2 Kali Makan)

4. How You Eat: Makan Perlahan, Duduk Saat Makan

5. Dry Fasting 14-18 jam (Puasa Sunnah, 2 Kali Makan)

6. How You Eat: Mindful Eating/Intuitive Eating

7. Water Fasting >20-24 Jam (1 Kali Makan)

8. Olahraga Menjelang Berbuka (Fasted Exercise)

9. Water Fasting >36-72 Jam (untuk Penyakit Tertentu)

 1. Water Fasting 12-14 Jam (3 Kali Makan)

2. Minum 250-350 cc tiap 2 Jam + 500 cc tiap Makan Besar

3. Water Fasting 16-18 Jam (2 Kali Makan)

4. How You Eat: Makan Perlahan, Duduk Saat Makan

5. Dry Fasting 14-18 jam (Puasa Sunnah, 2 Kali Makan)

6. How You Eat: Mindful Eating/Intuitive Eating

7. Water Fasting >20-24 Jam (1 Kali Makan)

8. Olahraga Menjelang Berbuka (Fasted Exercise)

9. Water Fasting >36-72 Jam (untuk Penyakit Tertentu)