CRITICAL BOOK REPORT

AKTIVITAS KEBUGARAN JASMANI

DOSEN PENGAMPU: Dr. Ibrahim SembiringS.Pd,M.Or

OLEH:

ERIC MILANO TAMPUBOLON

6201111008
PJKR V B 2020

PENDIDIKAN JASMANI, KESEHATAN & REKREASI

FAKULTAS ILMU KEOLAHRAGAAN

UNIVERSITAS NEGERI MEDAN

2022
 KATA PENGANTAR

Puji syukur kami panjatkan kehadirat Allah SWT karena atas limpahan rahmat dan
hidayah-Nya, sehingga Saya dapat menyelesaikan CBR (Critical Book Report) dengan
menggunakan buku “pengembangankebugaran jasmani” karya Dr.Ibrahim sembiring
S.Pd,M.Or. Makalah ini disusun dalam rangka memenuhi tugas critical book dalam mata
kuliah Aktivitas kebugaran jasmani.

Saya sangat berharap, kiranya critical book ini dapat bermanfaat bagi pembaca
untuk mengetahui isi buku beserta kelebihan dan kekurangan dari buku tersebut.

Saya menyadari bahwa hasil Critical Book Report ini masih jauh dari kata
sempurna. Sehingga Saya selaku penyusun sangat mengharapkan kritik dan saran yang
membangun, demi perbaikan critical book yang telah Saya buat di masa mendatang oleh
pembaca sekalian.

Medan, 29 november 2022

Penulis
 BAB I
PENDAHULAN
1.1 Latar Belakang
Pada dasarnya semua buku yang telah ditulis oleh para penulis memiliki keunikan
masing-masing, namun ada juga diantara mereka yang masih memiliki kekurangan, hingga
buku tersebut belum begitu sempurna untuk dipelajari, sehingga dibutuhkan buku lain
untuk melengkapi kekurangan buku yang satu tadi. Tapi seharusnya, kita harus sangat
berterimakasih kepada para penulis buku, karena mereka telah memberikan ilmu mereka
untuk kita sehingga kita dapat belajar dari buku-buku mereka.
Oleh karena itu, saya membuat Critical Book ini, untuk melihat perbedaan dan
persamaan dari kedua buku yang berbeda penulisnya tentang suatu materi pembelajaran
dan juga untuk memenuhi salah satu tugas KKNI

1.2 Rumusan Masalah

1. Apakah isi buku sudah lengkap atau tidak ?
2. Apa kekurangan dan kelebihan dari buku tersebut ?

1.3 Tujuan Critical Book Report

1. Mencari dan mengetahui informasi mengenai topik yang terkadung dalam buku.
2. Mencari tahu kekurangan dan kelebihan dari buku.
 BAB II
IDENTITAS BUKU

2.1. Identitas Buku

 Judul Buku : pengembangan kebugaran
jasmani Penulis : Dr.Ibrahim Sembiring,S.Pd,M.Or.
 Penata Letak : Tidak disebutkan
 Perancang Sampul : Tidak disebutkan
 Ukuran Buku : 20,7 x28,8 cm
 Penerbit
 TahunTerbit :2019
 Tebal Buku : xii, 83 halaman
 ISBN :-
 BAB III

RANGKUMAN

3.1 Buku yang di review

Pada buku ini bisa dibilang lengkap karena di dalam buku ini banyak mengandung
pembahasan dalam kebugaran jasmani dan manfaatnya juga diterangkan dalam buku ini
dan fungsinya juga ada dan juga tebel dalam buku ini juga dijelaskan dalam buku ini.tujuan
dalam pembahasan materi ini juga ada dengan lengap di jelaskan,dan juga di dalam buku
ini pembahasan dan kata kata lainnya dalam kata bahasa asing juga ada dengan
lengkap.dan juga rumus rumus dalam menghitung kekuatan dan lain sebagainya.

Di dalam buku ini juga sangat lengkap pembahasannya sangat jelas dan padat dalam
pembahasan dan penjelasan dalam buku ini.dan juga gambar dan tabel dalam buku ini
dijelaskan dengan lengkap dan juga dalam buku ini bukan sekedar tabel didalam tebel
tersebut juga ada penjelasan dalam buku ini jadi si pembaca mengerti apa yang dijelaskan
dalam gambar kita mengetahui apa maksud dari gambar tersebut.

BAB 1:

Pembinaan kodisi fisik yang dimana meningkatkan kontribusi olahraga sebagai salah satu
upaya untuk meningkatkan kualitas sumber daya manusi maka kegiatan olahraga yang
dilakukan tidak hanya sekedar memasyarakatkan olahraga dan mengolahragakan
masyarakat agar masyarakat indonesia memiliki jiwa dan raga yang sehat dan segar
jasmani,tetapi lebih dari itu adalah untuk mencapai prestasi yang maksimal dalam kerja
maupun olahraga.

Komponen dasar kondisi fisik,dalam membuat program latihan,seorang pelatih harus

mempersiapkan faktor fisik,tehnik,dan kewajiban,karena keempat faktor tersebut saling
berhubungan satu sama lainnya.kondisi fisik merupakan persiapan dasar yang paling
dominan untuk dapat memaksimalkan penampilan fisik secara maksimal.kondisi fisik
ditinjau dari konsep muskular meliputi:daya tahan,kekuatan,daya
ledak,kecepatan,kelentukan,kelincahan,keseimbangan,dan koordinasi.

Pembinaan kesegaran jasmani merupakan bagian dari pembinaan kondisi fisik,istilah

kesegaran jasmani merupakan terjemahan dari physical fitness.physical berarti jasmaniah
dan fitness berarti kecocokan atau kemampuan .jadi physical fitness berarti kemampuan
jasmaniah.

BAB 2:

Analisis kondisi fisik cabang olahraga,cabang cabang olahraga di indonesia khususnya di

daerah daerah dalam pembinaannya belum mampu melakukaninovasi dalam metode
latihan.inovasi metode latihan cepat dapat dilakukan dengan mengaji penemuan penemuan
baru hasil penelitianilmiah maupun berdasarkan potret dilapangan serta pengalaman
dilapangan.analisis kondisi fisik cabang olahraga baik secara teori maupun
pengalaman,diharapkan kita akan tahu bagaimana kebutuhan kondisi fisik cabang olahraga
secara keseluruhan sehingga seorang pelatih diharapkan dapat membuat program latihan
dengan tepat,aman dan efektif dan anda akan siap unuk memulai pelatihan.didalam analisis
kebutuhan fisik ada kontraksi otot dalam pembagiannya sebagai berikut:kontraksi
isitonik,isometrik,kontraksi eksentrik,isokinetik,kontraksi plyometrik.

BAB 3:

Pemanasan,dalam arti luas pemanasan ini artinya sangat banyak,ada yang mendefinisikan
dengan pemanasan adalah beberapa gerakan persiapan tubuh untuk melakukan kegiatan
yang lebih berat dengan cara melakukan beberapa latihan sederhana sebelum melakukan
inti kegiatan yang lebih berat.dalam beberapa pendapat tentang defenisi pemanasan ,dapat
diambl kesimpulan bahwa pemanasan adalah kegiatan persiapan tubuh untuk
meningkatkan frekuensi jantung dan penguluran otot yang berujuan mempersiapkan
emosional,fisiologis,untuk melakukan berbagai macam tatihan

Manfaat dan tjuan pemanasan sangat banyak ,dan juga dalam pemanasan ini sangat
mempunyai banyak peran dalam olahraga karena dalam pemanasan kita mempersiapkan
diri kita menjadi lebih siap dalam mengerjakan atau melakukan kegiatan olahraga.dalam
pemanasan manfaatnya adalah sebagai berikut:

1.meningkatkan suhu tubuh berdasarkan jaringan jaringannya.

2.menaikkan aliran darah melalui otot otot yang aktif

3.meningktakan pertukaran oksingen dalam hemoglobin

4.menguragi ketegangan,dan lain lain.

BAB 4:

Komponen biomotor,adalah kemampuan gerak manusia yang dipengaruhi oleh kondisi

sistem siste organ dalam.sistem organ dalam yang dimaksud diantaranya adalah sistem
neuromuskuler,pernapasan,pencernaan,peredaran darah,energi,tulang,dan persendian.
Gerak akan terjadi bila tersedia energi baik yang tersimpan di dalam otot maupun yang
dipeeoleh dari luar tubuh maupun dalam tubuh melalui makanan.semua sistem organ
dalam tubuh tersebut sangat berperan pada saat pemperosesan energi yang terjadi di dalam
otot sehingga menimbulkan gerak .dengan demikian komponen biomotor adalah
keseluruhan dari kondisi fisik olahragawan.oleh karena itu hampir sema aktivitas gerak
dalam olahraga selalu mengandung unsur unsur kekuatan,durasi,kecepatan,dan gerak
kompleks yang memerlukan keluasan gerak persendian.

Fleksibilitas mengandung pengertian yaitu luas gerak satu persendian atau beberapa
persendian.ada dua macam fleksibilitas yaitu,fleksibilitas statis,fleksibilitas dinamis.pada
fleksibilitas statis ditentukan oleh ukuran dari luas gerak atau persendian beberapa
persendian.sebagai contoh untuk mengukur luas gerak persendian tulang belakang dengan
cara sitand reach rest.adapun caranya adalah seseorang duduk dengan kedua tungkai rapat
dan lutut lurus ke depan,kedua tangan berusaha meraih ujung telapak kaki dengan lutut
tetap menempel dilantai.

Koordinasi dimana komponen biomotor kkordinasi diperlukan hampir disemua cabang

olahraga pertandingan maupun perlombaaan,sebab unsur unsur dasar tehnik gerak dalam
cabang olahraga melibatkan sinkronisasi dari beberapa kemampuan.diamana beberapa
kemampuan tersebut menjadi serangkaian gerak yang selaras,serasi,dan simultan,sehingga
gerak yang dilakukan nampak luwus dan mudah.
 BAB IV

KELEBIHAN DAN KEKURANGAN BUKU

3.2 Kelebihan Buku

1.bukunya lengkap dan isinya

2.penjelasan dalam buku lengkap

3.pembahasan juga dalam buku ini sangat lengkap dan padat.

3.3 Kelemahan Kedua Buku

1. penerbit dan daftar isi semuanya kurang lengkap tidak ada.

2. gambar yang di buat ada tapi kurang banyak biar lebih jelas ada gambar semua
bagaimana cara penampilannya.

3. buku nya fotocopy jadi ada tulisannya kurang nampak

4. karena bukunya foto copy gambar yang di buat tidak terlalu jelas.
 BAB V

PENUTUP

KESIMPULAN DAN SARAN

4.1. KESIMPULAN

Kesimpulan yang saya dapat dari hasil review buku ini adalah kita harus banyak lagi
membaca buku agar kita mengetahui bagaimana kebugaran yang mana semestinya yang
baik karena kalau kita tidak membaca dengan baik atau kurang kita pasti kurang
mengetahui bagaimana membuat kebugaran jasmani yang baik tersebut dan juga lebih
paham dengan adanya buku panduan yang kita baca tersebut.

4.2. SARAN

Saran dari saya dalam pembahasan review ini adalah dalam buku ini sebaiknya membut
dengan banyak gambar dalam pembahasan biar si pembaca lebih paham betul bagaimana
yang semsetinya dilakukan dengan baik dan juga si pembaca juga lebih tau dan lebih
cenderung paham dengan pembahasan yang ada di dalam buku tersebut