CLASSIC TRIANGLE

pertama ;
kedua kaki berdiri melintang secara sejajar sekitar 2 feet (1feet=12 inch), kemudian
tighten/ketatkan bagian otot paha. Kurang lebih sekitar 1/2 menit

kedua ;
perluas jaraknya menjadi 3 feet, putar kaki kanan ke arah kanan sekitar 90 derajat dan
kaki kiri sekitar 30 derajat dari kaki kanan

jangan menjatuhkan/menjangkau tangan yang mengarah kebawah terlalu jauh dari

kemampuan anda.

Arahkan perhatian mata anda ke arah ujung jari atas anda

Pertahankan dada nada sejajajr dengan paha anda,

Pertahankan psosisi anda sampai perlahan-lahan anda akan merasakan gravity dari tubuh
anda.

ide/tujuan dari gerakan ini untuk membangun gerakan yang nyaman sebatas
limit/kemampuan individu dan bernapas tanpa hentakan atau terjedah-jedah. jika anda
merasakan ketegangan atau menahan napas anda maka anda telah melakukan gerakan
yang terlalu berlebihan dari batas kemampuan anda.

Gerakan pertama bagi pemula;

Gerakan kedua;
Gerakan ke-3, bagi yg udah terampil

- setelah melakukan gerakan dengan posisi seperti diatas, kemudian lakukan posisi tubuh
kearah sebaliknya (yang berlawanan)

REVOLVING TRIANGLE
- setelah melakukan gerakan dengan posisi seperti diatas, kemudian lakukan posisi tubuh
kearah sebaliknya (yang berlawanan)