PROGRAM LATIHAN MINGGUAN

PERIODE :
BULAN : Januari 2023
MINGGU :1
UNSUR LATIHAN SENIN SELASA RABU KAMIS JUM’AT SABTU MINGGU

Daya Tahan Kekuatan

Kekuatan Kecepatan
Ketepatan Power
FISIK keseimbangan Kelincahan
Stamina

TEKNIK Passing bawah Passing bawah

Individu Individu
Semi Grup Semi Grup
TAKTIK

Percaya diri Percaya diri

Keberanian Keberanian
MENTAL Motivasi Motivasi
 PROGRAM LATIHAN MINGGUAN
PERIODE :
BULAN : Januari 2023
MINGGU :2
UNSUR LATIHAN SENIN SELASA RABU KAMIS JUM’AT SABTU MINGGU

Daya Tahan Daya Tahan

Kekuatan Kekuatan
Kelentukan Kelentukan
FISIK Power Kelincahan
Ketepatan Stamina

Passing Bawah
TEKNIK Passing Bawah Passing Atas

Individu Individu
TAKTIK Semi Grup Semi Grup

Percaya diri Percaya diri

MENTAL Keberanian Keberanian
Motivasi Motivasi
 PROGRAM LATIHAN MINGGUAN
PERIODE :
BULAN : JANUARI 2023
MINGGU :3
UNSUR LATIHAN SENIN SELASA RABU KAMIS JUM’AT SABTU MINGGU

Daya Tahan Daya Tahan Kekuatan

Kekuatan Kekuatan Kecepatan
Kecepatan Kecepatan Ketepatan
FISIK Stamina Stamina Keseimbangan
Koordinasi Koordinasi Koordinasi

Passing Bawah
TEKNIK Passing Atas Smash Smash

Pertahanan Penyerangan Penyerangan

TAKTIK Individu Individu Individu
Kelompok Semi Grup Kelompok

Percaya diri Percaya diri Percaya diri

MENTAL Keberanian Keberanian Keberanian
Motivasi Motivasi Motivasi
 PROGRAM LATIHAN MINGGUAN
PERIODE :
BULAN : JANUARI 2023
MINGGU :4
UNSUR LATIHAN SENIN SELASA RABU KAMIS JUM’AT SABTU MINGGU

Daya Tahan Daya Tahan Kekuatan

Kecepatan Kecepatan Kecepatan
Power Power Power
FISIK Stamina Stamina Ketepatan
Ketepatan Ketepatan Keseimbangan
Koordinasi Koordinasi

TEKNIK Passing Bawah Smash Smash

Passing Atas

Penyerangan
TAKTIK Pertahanan Penyerangan Individu
Individu Individu Kelompok

Percaya diri Percaya diri Percaya diri

MENTAL Keberanian Keberanian Keberanian
Motivasi Motivasi Motivasi
 PROGRAM LATIHAN MINGGUAN
PERIODE :
BULAN : FEBRUARI 2023
MINGGU :1
UNSUR LATIHAN SENIN SELASA RABU KAMIS JUM’AT SABTU MINGGU

Daya Tahan Kekuatan Kekuatan

Kecepatan Kelentukan Kecepatan
Kecepatan Kelincahan Stamina
FISIK Stamina keseimbangan Keseimbangan
Ketepatan koordinasi

TEKNIK Smash Smash Servis

Block Block

Penyerangan
TAKTIK Penyerangan Individu pertahanan
Kelompok Kelompok Individu
Semi Grup

Percaya diri Percaya diri Percaya diri

MENTAL Keberanian Keberanian Keberanian
Motivasi Motivasi Motivasi
 PROGRAM LATIHAN MINGGUAN
PERIODE :
BULAN : FEBRUARI 2023
MINGGU :2
UNSUR LATIHAN SENIN SELASA RABU KAMIS JUM’AT SABTU MINGGU

Kekuatan Daya Tahan Kelentukan

Power Stamina Power
FISIK Kelincahan Ketepatan Stamina
Ketepatan keseimbangan Koordinasi

Passing Bawah Passing Bawah Passing Bawah

TEKNIK Passing Atas Passing Atas Passing Atas
Smash block Smash

Penyarangan
TAKTIK Pertahanan Semi Grup Penyerangan
Kelompok Pertahanan Kelompok

Percaya diri Percaya diri Percaya diri

MENTAL Keberanian Keberanian Keberanian
Motivasi Motivasi Motivasi
 PROGRAM LATIHAN MINGGUAN
PERIODE :
BULAN : FEBRUARI 2023
MINGGU :4
UNSUR LATIHAN SENIN SELASA RABU KAMIS JUM’AT SABTU MINGGU

Kekuatan Daya Tahan

Daya Tahan Stamina Kelentukan
FISIK Kecepatan Keseimbangan Power
Kelincahan Koordinasi Koordinasi

Servis Passing Bawah Servis

TEKNIK Passing Bawah Passing Atas Passing Bawah
Smash Smash Smash
Block

Penyerangan Pertahanan
TAKTIK Penyerangan Pertahanan Penyerangan
Kelompok Kelompok Kelompok

Percaya diri Percaya diri Percaya diri

MENTAL Keberanian Keberanian Keberanian
Motivasi Motivasi Motivasi
 PROGRAM LATIHAN MINGGUAN
PERIODE :
BULAN : FEBRUARI 2023
MINGGU :5
UNSUR LATIHAN SENIN SELASA RABU KAMIS JUM’AT SABTU MINGGU

Kekuatan
Power
FISIK Kelincahan
Ketepatan

TEKNIK Smash
Block

Penyerangan
TAKTIK Pertahanan
Kelompok

Percaya diri
MENTAL Keberanian
Motivasi
 PROGRAM LATIHAN MINGGUAN
PERIODE :
BULAN : MARET 2023
MINGGU :1
UNSUR LATIHAN SENIN SELASA RABU KAMIS JUM’AT SABTU MINGGU

Kecepatan Kelentukan
Power Kelincahan Power
FISIK Stamina Keseimbangan Ketepatan
Ketepatan Koordinasi Koordinasi
Koordinasi

Passing Bawah
TEKNIK Passing Atas Smash Servis
Smash Block Smash

Pertahanan Pertahanan
TAKTIK Individu Penyerangan Pertahanan
Semi Grup Kelompok Individu

Percaya diri Percaya diri Percaya diri

MENTAL Keberanian Keberanian Keberanian
Motivasi Motivasi Motivasi
 PROGRAM LATIHAN MINGGUAN
PERIODE :
BULAN : MARET 2023
MINGGU :2

UNSUR LATIHAN SENIN SELASA RABU KAMIS JUM’AT SABTU MINGGU

Kekuatan
Kecepatan Power
FISIK Kelincahan Ketepatan
Koordinasi Keseimbangan

Passing Bawah
TEKNIK Passing Atas Smash
Smash Block

TAKTIK Pertahanan
Penyerangan Penyerangan
Kelompok Semi Grup

Percaya diri Percaya diri

MENTAL Keberanian Keberanian
Motivasi Motivasi
 PROGRAM LATIHAN MINGGUAN
PERIODE :
BULAN : MARET 2023
MINGGU :3
UNSUR LATIHAN SENIN SELASA RABU KAMIS JUM’AT SABTU MINGGU

Daya Tahan Kekuatan Kekuatan

Kecepatan Kelentukan Kecepatan
Kecepatan Kelincahan Stamina
FISIK Stamina keseimbangan Keseimbangan
Ketepatan koordinasi

TEKNIK Smash Smash Servis

Block Block

Penyerangan
TAKTIK Penyerangan Individu pertahanan
Kelompok Kelompok Individu
Semi Grup

Percaya diri Percaya diri Percaya diri

MENTAL Keberanian Keberanian Keberanian
Motivasi Motivasi Motivasi
 PROGRAM LATIHAN MINGGUAN
PERIODE :
BULAN : MARET 2023
MINGGU :4
UNSUR LATIHAN SENIN SELASA RABU KAMIS JUM’AT SABTU MINGGU

Kekuatan Daya Tahan Kelentukan

Power Stamina Power
FISIK Kelincahan Ketepatan Stamina
Ketepatan keseimbangan Koordinasi

Passing Bawah Passing Bawah Passing Bawah

TEKNIK Passing Atas Passing Atas Passing Atas
Smash block Smash

Penyarangan
TAKTIK Pertahanan Semi Grup Penyerangan
Kelompok Pertahanan Kelompok

Percaya diri Percaya diri Percaya diri

MENTAL Keberanian Keberanian Keberanian
Motivasi Motivasi Motivasi
 PROGRAM LATIHAN MINGGUAN
PERIODE :
BULAN : MARET 2023
MINGGU :5
UNSUR LATIHAN SENIN SELASA RABU KAMIS JUM’AT SABTU MINGGU

Kekuatan Daya Tahan

Daya Tahan Stamina Kelentukan
FISIK Kecepatan Keseimbangan Power
Kelincahan Koordinasi Koordinasi

Servis Passing Bawah Servis

TEKNIK Passing Bawah Passing Atas Passing Bawah
Smash Smash Smash
Block

Penyerangan Pertahanan
TAKTIK Penyerangan Pertahanan Penyerangan
Kelompok Kelompok Kelompok

Percaya diri Percaya diri Percaya diri

MENTAL Keberanian Keberanian Keberanian
Motivasi Motivasi Motivasi
 PROGRAM LATIHAN MINGGUAN
PERIODE :
BULAN : MEI 2023
MINGGU :1
UNSUR LATIHAN SENIN SELASA RABU KAMIS JUM’AT SABTU MINGGU

Kekuatan
Power
FISIK Kelincahan
Ketepatan

TEKNIK Smash
Block

Penyerangan
TAKTIK Pertahanan
Kelompok

Percaya diri
MENTAL Keberanian
Motivasi
 PROGRAM LATIHAN MINGGUAN
PERIODE :
BULAN : MEI 2023
MINGGU :2
UNSUR LATIHAN SENIN SELASA RABU KAMIS JUM’AT SABTU MINGGU

Daya Tahan Daya Tahan

Kekuatan Kekuatan
Kelentukan Kelentukan
FISIK Power Kelincahan
Ketepatan Stamina

Passing Bawah
TEKNIK Passing Bawah Passing Atas

Individu Individu
TAKTIK Semi Grup Semi Grup

Percaya diri Percaya diri

MENTAL Keberanian Keberanian
Motivasi Motivasi
 PROGRAM LATIHAN MINGGUAN
PERIODE :
BULAN : MEI 2023
MINGGU :3
UNSUR LATIHAN SENIN SELASA RABU KAMIS JUM’AT SABTU MINGGU

Daya Tahan Daya Tahan Kekuatan

Kekuatan Kekuatan Kecepatan
Kecepatan Kecepatan Ketepatan
FISIK Stamina Stamina Keseimbangan
Koordinasi Koordinasi Koordinasi

Passing Bawah
TEKNIK Passing Atas Smash Smash

Pertahanan Penyerangan Penyerangan

TAKTIK Individu Individu Individu
Kelompok Semi Grup Kelompok

Percaya diri Percaya diri Percaya diri

MENTAL Keberanian Keberanian Keberanian
Motivasi Motivasi Motivasi
 PROGRAM LATIHAN MINGGUAN
PERIODE :
BULAN : MEI 2023
MINGGU :4
UNSUR LATIHAN SENIN SELASA RABU KAMIS JUM’AT SABTU MINGGU

Daya Tahan Daya Tahan Kekuatan

Kecepatan Kecepatan Kecepatan
Power Power Power
FISIK Stamina Stamina Ketepatan
Ketepatan Ketepatan Keseimbangan
Koordinasi Koordinasi

TEKNIK Passing Bawah Smash Smash

Passing Atas

Penyerangan
TAKTIK Pertahanan Penyerangan Individu
Individu Individu Kelompok

Percaya diri Percaya diri Percaya diri

MENTAL Keberanian Keberanian Keberanian
Motivasi Motivasi Motivasi
 PROGRAM LATIHAN MINGGUAN
PERIODE :
BULAN : MEI 2023
MINGGU :5
UNSUR LATIHAN SENIN SELASA RABU KAMIS JUM’AT SABTU MINGGU

Daya Tahan Kekuatan Kekuatan

Kecepatan Kelentukan Kecepatan
Kecepatan Kelincahan Stamina
FISIK Stamina keseimbangan Keseimbangan
Ketepatan koordinasi

TEKNIK Smash Smash Servis

Block Block

Penyerangan
TAKTIK Penyerangan Individu pertahanan
Kelompok Kelompok Individu
Semi Grup