Scribd Logo
Unggah

Selamat datang di Scribd!

  • Lanjutan Leaflet

    Diunggah oleh

    Saqinah sari
    5 tayangan1 halaman

    Judul Asli

    lanjutan leaflet

    Hak Cipta

    © © All Rights Reserved

    Format Tersedia

    DOCX, PDF, TXT atau baca online dari Scribd

    Apakah menurut Anda dokumen ini bermanfaat?

    Apakah konten ini tidak pantas?

    Laporkan Dokumen Ini

    Hak Cipta:

    © All Rights Reserved
    Unduh sebagai DOCX, PDF, TXT atau baca online dari Scribd
    Tandai sebagai konten tidak pantas
    5 tayangan1 halaman

    Lanjutan Leaflet

    Diunggah oleh

    Saqinah sari

    Hak Cipta:

    © All Rights Reserved
    Unduh sebagai DOCX, PDF, TXT atau baca online dari Scribd
    Tandai sebagai konten tidak pantas
    dari 1

    Pencegahan DM

    La
    1 Cek kadar gula darah secara teratur Pengaturan makanan
    BAHAN MAKANAN DIANJURKAN DIBATASI DIHINDARI

    kukanlah pengecekan gula darah secara teratur, hal ini SUMBER Semua sumber karbohidrat
    penting untuk medeteksi diabetes secara dini sehingga KARBOHIDRAT dibatasi: nasi, bubur, roti,
    dapat segera ditangani dan meminimalisir kemungkinan mie, kentang, singkong, ubi,
    terjadi komplikasi sagu, gandum, pasta, jagung,
    talas, havermout, sereal,
    ketan, makaroni

    SUMBER PROTEIN Ayam tanpa kulit, ikan, telur hewani tinggi lemak jenuh Keju, abon, dendeng, susu
    Konsumsi makanan yang sehat dan
    2 jaga pola makan yang baik
    HEWANI rendah kolesterol atau putih
    telur, daging tidak berlemak
    (kornet, sosis, sarden, otak,
    jeroan, kuning telur)
    full cream,

    SUMBER PROTEIN tempe, tahu, kacang hijau,


    Jangan mengonsumsi makanan yang banyak NABATI kacang merah, kacang tanah,
    mengandung gula, lemak/minyak dan garam secara kacang kedelai
    berlebihan
    SAYURAN Sayur tinggi serat: kangkung, bayam, buncis, daun
    daun kacang, oyong, melinjo, labu siam, daun
    ketimun, tomat, labu air, singkong, daun k etela,
    kembang kol, lobak, sawi, jagung muda, kapri, kacang
    selada, seledri, terong panjang, pare, wortel, daun
    katuk
    3 Menjaga berat badan ideal
    BUAH-BUAHAN jeruk, apel, pepaya, jambu nanas, anggur, mangga, Buah-buahan yang manis
    air, salak, belimbing (se suai sirsak, pisang, alpukat, sawo, dan diawetkan: durian,
    kebutuhan) semangka, nangka masak nangka, alpukat, kurma,
    Berat badan ideal dapat diketahui dengan menghitung IMT : manisan buah.

    Kurang 18.5 = BB Kurus MINUMAN Minuman ya n g


    IMT = Berat Badan (kg) mengandung alkohol,
    18.5 – 24.9 = BB ideal
    Tinggi Badan (m2) Lebih dari 25 = BB Lebih susu kental manis, soft
    drink, es krim, yoghurt,
    susu

    LAIN-LAIN makanan yang digoreng dan Gula pasir, gula mer ah, gula
    yang menggunakan santan batu, madu Makanan/
    4 Latihan jasmani secara teratur kental, kecap, saus tir am minuman yang manis: cake,
    kue-kue manis, dodol, tarcis,
    sirup, selai manis, c oklat,
    permen, tape, mayonaise.
    Berolahraga secara teratur bisa dilakukan 30 menit/hari untuk
    mengurangi resiko obesitas yang merupakan salah satu
    penyebab penyakit DM
    `

    Anda mungkin juga menyukai