STANDAR DIET

Kalori kkal Lemak gr Contoh Menu Sehari

Protein gr Karbohidrat gr Pagi Siang Malam
roti bakar Nasi kentang
Pembagian Makanan telur rebus pepes ikan panggang
Berat U.R.T mas
Pagi jus wortel tumis semur ayam
tempe
Nasi ………… …………………………...
dan pepaya sayur asem perkedel tahu
……………………………………….

DIET
lalapan panggang
L. Hewani . sambal
…………………………………….. jambu biji settup sayuran
L. Nabati …

RENDAH
…………………………………….. Jam 10.00 jam 16.00 Jam 21.00
Sayuran … apel pisang susu
…………………………………….. kukus

KALORI
Minyak … susu rendah teh tawar
lemak
Jam 10.00
…………………………… ……………………………
…..

Siang
Nasi  …………………………………..…
L. Hewani  ……………………………………..
L. Nabati  ……………………………………..
Sayuran  …………………………………..…
Minyak  …………………………………..…

Jam 16.00
……………………………..……….

Malam INSTAL
Nasi …………………………….……….. ASI
L. Hewani  …………………………..……..… GIZI LAKUKAN DIET SECARA
L. Nabati  ……………………………………. BERTAHAP DAN LAKUKAN
Sayuran  ………………………………….…
RSUD
Minyak  ……………………………………..

Jam 21.00
 …………………………… ……………………………
 AKTIVITAS FISIK SECARA
TERATUR
DIBATASI DIHINDARI
TUJUAN DIET:
BAHAN mie, roti putih, ketan,
1. Mencapai berat badan yang di inginkan DIANJURKAN
MAKANAN kue kue, cake,
dengan tetap mempertahankan status gizi
SUMBER Sumber hidrat arang : biskuit, pastries
yang optimal KARBOHIDRAT nasi, nasi tim bubur roti
2. Meningkatkan kesehatan dan kebugaran gandum, macaroni, jagung
kentang, ubi, talas, daging tanpa lemak 1 Daging berlemak,
SYARAT DIET: havermout, sereal(hidrat x per mg, ayam 3x jeroan, sosis, daging
 Makan teratur dan lebih sedikit dari arang komplek yang per mg, bebek, asap, gajih,
biasanya banyak mengandung sarden (makanan otak,kepiting, kerang,
serat). kaleng) dan kuning
 Menghindari makanan yang banyak lemak, keju, susu full cream
SUMBER daging tanpa lemak, ayam telor 1x
gurih dan manis, daging berlemak, lemak
PROTEIN tanpa kulit, ikan, putih
hewani, santan kelapa, minyak, margarine,
HEWANI telur,susu rendah lemak
goring-gorengan, susu kental manis, kacang tanah, kacang kacang merah, oncom
minuman beralkohol SUMBER tempe, tahu, kacang bogor, maksimal 25 kacang mente
 Gunakan banyak sayuran dan buah PROTEIN NABATI hijau,kedelai gr
 Olahraga secara teratur : untuk menurunkan sayuran yang dapat
berat badan dianjurkan olahraga 3 kali SAYURAN Sayuran yang tidak menimbulkan gas,
menimbulkan gas seperti: kol, kembang
seminggu
bayam,buncis, labu kol, lobak, sawi,
kuning, labu siam, wortel, nangka muda dan
CARA MENGATUR DIET: kacang sayuran mentah
panjang,tomat,gambas
o Jangan makan camilan berlebihan kangkung, kecipir, daun
Buah yang dapat
o Jangan makan diatas jam 19.00, bila terasa kacang panjang daun
kenikir, ketimun,daun menimbulkan gas dan
lapar makanlah buah
selada, toge tinggi lemak, seperti
BUAH-BUAHAN Buah-buahan atau sari durian, nangka,
STRATEGI MAKAN: buah : jeruk, apel, pepaya, cempedak, nenas dan
 Jangan makan sambil tiduran melon,jambu pisang, buah-buahan yang
 Minum air putih dulu sebelum makan alpukat, belimbing, manga diawet
 Dikunyah > 20 x sebelum makan
 Gunakan piring kecil

We Serve
You