Makanan :

1. Brokoli sebagai sumber antioksidan

2. Buah - buahan sebagai sumber vitamin yang diperlukan tubuh
3. Wortel memiliki kandungan beta karoten yang tinggi sehingga baik untuk kesehatan mata
4. Ikan kandungan protein sangat baik untuk tubuh
5. Beras merah tidak adanya kandungan glukosa sehingga aman untuk penderita diabetes

Minuman :

1. Minuman isotonic sebagai pengganti ion di tubuh

2. Yogurt kandungan kalsium yang tinggi
3. Susu sebagai sumber kalsium untuk pertumbuhan tulang dan gigi
4. Jus buah-buahan untuk memenuhi kebutuhan vitamin
5. Air putih untuk mencegah dehidrasi