spesialis transformasional ISSA

Mengapa kita membutuhkan strategi komitmen? Bagaimana cara kerjanya, dan bagaimana Anda
menggunakannya dengan klien yang memiliki riwayat diet yo-yo? Harap sertakan desain strategi komitmen
yang lengkap.

Kami membutuhkan strategi komitmen karena klien memiliki masalah

dengan pengendalian diri. Perangkat komitmen membantu klien membuat
kesepakatan untuk mengadopsi perilaku masa depan. Seorang klien yang
memiliki riwayat diet yo-yo kemungkinan besar emosional. Emosi
mengendalikan berat badan. Pelatih dapat mengajari klien untuk
menghilangkan pilihan yang menggoda dan menggunakan dukungan sosial
melalui media sosial untuk meningkatkan motivasi dan pilihan yang sehat.
Saya pertama-tama akan menyarankan klien untuk membuat daftar semua
perilaku yang dia miliki selama tiga hari terakhir. Kemudian, saya akan
meminta klien untuk mengurutkan setiap perilaku sesuai dengan tujuan
utamanya. Setiap tujuan akan diberi peringkat sesuai dengan pengaruhnya
terhadap tujuan akhir. Angka tersebut akan menjadi dampak terendah pada
tujuan akhir. Dengan strategi ini, klien akan menyadari dampak dari setiap
perilakunya. Ini akan memberi klien kesempatan untuk menghubungkan
tindakan saat ini dengan tindakan di masa depan dan menyesuaikan
perilakunya.
Saya kemudian akan merekomendasikan klien untuk membuat daftar hasil.
Klien akan membuat daftar perilakunya yang terjadi selama beberapa hari
terakhir dan menghubungkannya dengan hasil jangka panjang. Jalan kaki di
pagi hari hasilnya akan menambah umur panjang. Jika klien memikirkan
perilakunya secara reflektif, dia akan dapat terhubung dengan hasil di masa
depan.
Saya akan merekomendasikan klien untuk membangun kontrol diri melalui
identifikasi perubahan kecil. Misalnya, menambah 10 menit berjalan kaki
setiap hari adalah perubahan kecil yang mudah dilakukan untuk klien. Klien
akan membuat komitmen untuk menerapkan perubahan ini dan akan menilai
upaya yang diperlukan dari 1 hingga 10.
Terakhir, saya akan merekomendasikan klien untuk memiliki wasit seperti
anggota keluarga yang tidak memihak. Saya akan menyarankan klien untuk
memberikan $50 kepada anggota keluarga yang menjelaskan kepadanya
bahwa dia akan kehilangan uang jika dia tidak mencapai tujuan yang
ditetapkan sebelumnya.
Peran apa yang dapat dimainkan flow dalam meningkatkan kesehatan dan kebugaran? Bagaimana Anda
akan memasukkan strategi untuk membantu klien masuk ke dalam keadaan mengalir?

Flow dapat meningkatkan kesehatan dan kebugaran jika memenuhi tiga syarat: tujuan yang jelas,
umpan balik segera, dan persepsi bahwa tantangan sesuai dengan kemampuan klien. Flow dikaitkan
dengan peningkatan motivasi, tingkat obesitas yang lebih rendah, dan risiko kecanduan yang lebih kecil.
Flow adalah bentuk penguasaan tertinggi atas diri. Strategi yang akan saya gunakan untuk membantu
klien memasuki flow state adalah mengatur tantangan yang tidak terlalu rendah untuk menghindari
kebosanan dan tidak terlalu tinggi untuk menghindari kecemasan.

Saya akan merekomendasikan klien saya untuk menghindari multitasking untuk meminimalkan
kecemasan, dan untuk menyingkirkan ponsel dan i-pad mereka untuk menghindari gangguan untuk
menghindari keputusan impulsif. Orang-orang terlalu terganggu saat ini karena teknologi. Saya akan
mendorong klien saya untuk mengambil risiko sebagai pengalaman belajar untuk mengadopsi mindset
berkembang. Namun, saya akan menentukan bahwa tantangan tidak boleh terlalu banyak untuk tidak
meningkatkan kecemasan dan rasa kehilangan. Tujuan harus dapat dicapai. Untuk meningkatkan mood,
klien bisa menyebutkan tiga hal yang ia syukuri setiap hari. Untuk meningkatkan kesehatan, klien dapat
berjalan 10 menit lebih per hari selama seminggu. Klien juga dapat tidur 30 menit lebih awal setiap hari
selama seminggu untuk meningkatkan waktu istirahat dan kesehatan. Untuk meningkatkan
produktivitas, klien dapat memilih untuk bangun 15 menit lebih awal setiap hari selama satu minggu.
Terakhir, klien dapat memilih satu tugas khusus untuk dikuasai selama seminggu untuk meningkatkan
kinerja.

Sebagai kesimpulan, tujuan menjaga aliran klien saya adalah untuk meningkatkan kekuatan kognitif dan
fisik untuk mencapai potensi terbaik mereka. Pola pikir berkembang akan meningkatkan klien untuk
memperluas batas mereka dan berpotensi mencapai tujuan mereka.