Apa saja gejala
LBP ?
Nyeri tumpul atau tajam di
daerah punggung bawah.
Kaku dan tegangnya otot di
sekitar area yang terkena.
Kesulitan dalam bergerak,
termasuk berdiri, duduk,
atau membungkuk.
Kesemutan atau kelemahan
pada tungkai.
Nyeri yang menjalar ke
pinggul, bokong, atau kaki.
Apa itu Low Back
Pain ?
Low Back
Low Back Pain (LBP), atau
Nyeri Punggung Bawah, Pain
merupakan kondisi umum
yang dialami oleh banyak (LBP)
orang. Nyeri ini terjadi di
daerah punggung bagian
bawah, antara tulang rusuk
dan panggul. Hal ini dapat
memengaruhi aktivitas
sehari-hari dan kualitas hidup
Anda. Jika Anda mengalami
low back pain, Anda tidak
sendirian. Berikut ini adalah
beberapa informasi yang
dapat membantu Anda
memahami dan mengatasi
masalah ini.
 Bagaimana cara Postur Tubuh Apa saja yang dapat
mengatasi dan Benar Salah meningkatkan risiko
terkena LBP?
pecegahannya?
Kegiatan fisik yang berat
Menjaga postur tubuh yang
atau terlalu intens.
baik saat duduk, berdiri, dan
Posisi duduk atau berdiri
mengangkat benda.
yang buruk.
Latihan penguatan otot inti
Kekurangan aktivitas fisik
dan punggung.
atau gaya hidup tidak
Menjaga berat badan.
sehat.
Gunakan cara yang benar
Kondisi medis tertentu,
untuk mengangkat benda
seperti pergeseran tulang
berat (tekuk lutut dan angkat belakang atau skoliosis.
dengan otot kaki). Cedera tulang belakang
Obat anti nyeri. Latihan untuk meredakan Nyeri
Terapi alternatif, misalnya
terapi panas/dingin untuk
mengurangi nyeri punggung