MAKALAH

PROGRAM PELATIHAN YOGA ANAK SD

Dosen Pengampu :

Dr. Drs. I WAYAN NERTA, M.FOr.

DI SUSUN OLEH :

NAMA : Pramudia Novianti

NIM : 2212111017

JURUSAN YOGA DAN KESEHATAN

FAKULTAS BRAHMA WIDYA
UNIVERSITAS HINDU NEGERI I GUSTI BAGUS SUGRIWA DENPASAR
 KATA PENGANTAR

Puji syukur kehadirat Tuhan Yang Maha Esa karena atas perkenannya, penyusunan
Makalah ini dapat diselesaikan dengan baik, Guna untuk memenuhi tugas Individu pada mata
kuliah dasar-dasar kepelatihan yoga. Terimakasih kepada Dosen pengampu Bapak I Ketut
Nerta
Yang tidak lepas dari bimbingan nya dalam memberikan materi perkuliahan beserta semua
pihak yang telah memberikan dukungan dan doa dalam kelancaran penyusunan makalah ini.
Semoga makalah ini bermanfaat dalam pengembangan wawasan dan peningkatan ilmu bagi
pembacanya.

Dengan segala kerendahan hati penulis menyadari bahwa makalah ini masih jauh dari
kesempurnaan, baik dari segi penyusunan,bahasa,ataupun dari segi penulisan. Oleh karena
itu, penulis mengharapkan kritik, saran, evaluasi demi peningkatan makalah ini, khususnya
dari Dosen pengampu guna menjadi acuan dalam bekal pengalaman bagi penulis untuk lebih
baik dimasa yang akan datang.

Denpasar, 15 November 2023

Penulis
 DAFTAR ISI

HALAMAN JUDUL...........................................................................................................i
KATA PENGANTAR..........................................................................................................ii
DAFTAR ISI.......................................................................................................................iii
BAB 1 PENDAHULUAN...................................................................................................1
1. Latar
Belakang........................................................................................................................1
2. Rumusan
Masalah..................................................................................................................2
3. Tujuan................................................................................................................................
.........2
BAB 11 PEMBAHASAN.....................................................................................................
1. Pengertian
Yoga.....................................................................................................................
2. Program pelaksanaan
yoga................................................................................................
3. Pengaruh Yoga Pada Pengaruh Konsentrasi Belajar Anak......................................
BAB 111 PENUTUP
1. Kesimpulan.......................................................................................................................
.......
2. Saran.................................................................................................................................
........
DAFTAR PUSTAKA
 BAB 1

PENDAHULUAN

A. Latar Belakang
Anak usia prasekolah merupakan anak yang berada pada usia 2–6 tahun (Patmonodewo, 2009).

Tumbuh kembang merupakan proses yang tidak bisa dipisahkan mulai dari janin sampai dewasa, anak

harus melewati tahap yang dinamakan tumbuh kembang. Yoga atau meditasi menjadi salah satu cara

alternatif yang saat ini digunakan didunia barat dan Indonesia (Safari, 2012). Yoga memiliki manfaat

untuk meningkatkan kemampuan fisik, menurunkan stress, meningkatkan kemampuan kognitif, sangat

baik dalam menurunkan agresi, prilaku negatif, ketakutan, dan perasaan tidak berdaya. Manfaat yoga

pada anak diantaranya adalah menstimulasi motorik kasar sehingga anak dapat memperoleh tumbuh

kembang yang baik. Sesuai yang diungkapkan oleh Asana atau gerakangerakan yoga memiliki manfaat

bagi fisik maupun psikis antara lain, dapat menguatkan fikiran atau konsentrasi, melatih disiplin diri,

memberikan efek rileksasi dan menguatkan tubuh (Widya Sena, 2018). Akan tetapi, banyak dari

masyarakat terutama para ibu yang belum mengetahui secara pasti terkait tentang yoga anak, sehingga

banyak dari mereka yang mengganggap bahwa yoga hanya bisa dilakukan oleh ibu hamil atau orang

dewasa. Hal ini sesuai dengan hasil wawancara yang kami lakukan yaitu dari 5 responden yang berasal

dari berbagai daerah dan latar belakang pendidikan diantaranya Anak SD sebanyak 5 responden, hasil

wawancara didapatkan 80% responden dengan pendidikan Anak SD mengetahui secara sepintas pada

gerakangerakannya saja. Pengabdian kepada masyarakat ini bertujuan untuk memperkenalkan tentang

yoga anak kepada masyarakat agar bisa dipraktikkan dan menjadi salah satu alternatif untuk

memberikan stimulasi atau rangsangan agar anak memperoleh tumbuh kembang yang baik. Banyak

metode yang dapat digunakan untuk meningkatkan konsentrasi siswa sekolah Dasar. Hal utama yang

mampu meningkatkan konsentrasi belajar adalah metode pembelajaran yang Non-Konvensional dan

adanya keterlibatan siswa dalam proses belajar mengajar. Dan Disamping itu, banyak hal diluar proses

belajar mengajar yang dapat meningkatkan konsentrasi belajar siswa sekolah Dasar . Beberapa

penelitian telah membuktikan bahwa layanan bimbingan kelompok dan relaksasi melalui terapi
 murottal secara signifikan dapat meningkatkan konsentrasi belajar pada siswa SD. Relaksasi adalah

salah satu teknik yang mudah untuk diterapkan untuk anak-anak. Pelatihan relaksasi dapat mengurangi

kecemasan, impulsivitas, hiperaktif, kemampuan terdistraksi, dan kestabilan emosi untuk anak, selain

itu relaksasi juga secara positif dapat meningkatkan konsep diri, prestasi belajar, dan perilaku positif di

dalam kelas. Relaksasi umumnya dikenal sebagai proses pengaturan nafas agar lebih teratur dengan

posisi duduk dan kepala lurus ke depan. Namun, dewasa ini mulai dikenal sebuah aktivitas yang

berfokus pada penyatuan tubuh dan pikiran melalui gerakan dan Relaksasi, yaitu yoga. Banyak

manfaat yang dapat di peroleh dari yoga, yaitu memperbaiki postur tubuh, melancarkan aliran darah,

mengurangi stress, menambah kekuatan, dan meningkatkan konsentrasi. Selain dapat di

B. Rumusan Masalah
Bagaimana Penerapan Yoga untuk Meningkatkan Konsentrasi Belajar pada anak ?

C. Tujuan

1. Tujuan Utama

Untuk mengetahui bagaimana penerapan yoga untuk meningkatkan konsentrasi belajar anak.

2. Tujuan Khusus

a. Untuk mengetahui pengertian yoga pada anak

b. Untuk mengetahui manfaat yoga pada anak

c. Untuk mengetahui pengaruh yoga anak pada konsentrasi belajar anak

BAB 11
 PEMBAHASAN

A. Pengertian Yoga

Yoga adalah sebuah aktivitas yang mengarahkan sesorang untuk berkonsentrasi, mengatur nafas,

menenangkan pikiran, dengan pose-pose tertentu. Yoga dilakukan berdasarkan rekognisi realistis

dari keadaan psikologis seseorang saat ini. Banyak manfaat yang dapat diperoleh dari yoga, yaitu

memperbaiki postur tubuh, melancarkan aliran darah, mengurangi stress, menambah kekuatan,

dan meningkatkan konsentrasi. Selain pada orang dewasa, yoga juga bisa dapat diterapkan pada

anak. Yoga dapat menjadi alternatif yang menjamin peningkatan perilaku positif dan pengganti

intervensi medis pada anak dengan masalah konsentrasi. Metode yoga menjadi pilihan karena

mengandung instruksi yang mudah dipahami, tidak memerlukan banyak material, dan

menyenangkan untuk dilakukan.

B. Program Pelaksanaan Yoga

Secara umum, sesi akan mengikuti struktur yang sama seperti sesi yoga untuk orang dewasa tetapi

dengan beberapa penyesuaian tetapi penyesuaian khusus inilah yang kami minati. Pertama,

instruktur mungkin akan memainkan beberapa permainan kecil dan berbicara dengan anak untuk

mengetahui suasana hatinya. Setiap sesi berbeda tergantung pada siapa yang melakukannya.

Selanjutnya, mereka akan melakukan pemanasan dan peregangan, melakukan meditasi kesadaran,

atau bersiap-siap untuk sesi ini. Kesemuanya ini akan dilakukan di bawah pengawasan instruktur

karena yang terpenting adalah mereka menikmati sesi ini.

- Pertemuan Minggu Pertama

Pengenalan gerakan-gerakan yoga Beberapa pose yoga yang paling umum untuk anak SD

meliputi :

 Pose anjing. Ini adalah pose menyenangkan yang mudah untuk dilakukan.

 Pose kupu-kupu di mana Anda duduk di lantai dengan posisi kaki merapat.

 Pose gunung yang berfungsi untuk ketenangan batin Anda.

 Pose pohon di mana Anda berdiri dengan satu kaki dengan tangan di udara sambil melatih

konsentrasi dan keseimbangan Anda.

 Pose perahu. Pose ini bisa dilakukan dengan dua peserta sehingga Anda selalu bisa melakukan

pose ini dengan anak Anda.

 Pose kura-kura yang dapat melatih kelenturan.

 Dan gerakan suryanamaskara yang paling umum dilakukan Dan banyak lainnya.

Dinamika grup akan menentukan pose mana yang terbaik untuk mereka serta usia peserta. Di

akhir sesi, semua peserta akan didorong untuk tenang. Peserta akan meluangkan waktu untuk

terhubung kembali dan melatih kesadaran.

Secara umum, kesadaran akan mencakup latihan visualisasi dan melatih imajinasi mereka.

Demikian pula, latihan pernapasan yang merupakan bagian dari meditasi. Jangan lupa bahwa

seperti halnya latihan fisik lainnya, Anda harus melakukan peregangan untuk menghindari nyeri

otot yang tertunda.

- Pertemuan minggu ke-2

Melakukan gerakan-gerakan yoga yang di jelaskan pada pertemuan pertama

- Pertemuan minggu ke-3

Memberikan gambaran tentang teknik-teknik relaksasi meditasi dan gerakan yoga surya

namaskara kepada 3 orang anak SD. Dan membagikan link untuk siswa yang tidak datang pada

saat memberikan tutorial di whatsapp agar siswa mengetahui tahapan meditasi dan gerakan yoga

pada saat pelatihan di minggu ke-4

- Pertemuan minggu ke-4

Melakukan